Tervis ja ilu puudutavad meid kõiki erinevalt. See on ühe inimese lugu
Kui ma sünnitasin oma vanima poja, kolisin just uude linna, mis oli perest kolm tundi eemal.
Mu abikaasa töötas 12 tundi päevas ja ma olin oma vastsündinuga üksi - terve päeva, iga päev.
Nagu iga uus ema, olin ka närvis ja kindel. Mul oli palju küsimusi ja ma ei teadnud, mida oodata elust nagu uhiuue beebi puhul.
Minu tolleaegne Google'i ajalugu oli täis selliseid küsimusi nagu “Mitu korda peaks mu laps kaka olema?” "Kui kaua peaks mu laps magama?" ja "Mitu korda peaks mu lapseõde?" Tavaline uus ema muretseb.
Kuid juba pärast esimest paari nädalat hakkasin natuke intensiivsemalt muretsema.
Alustasin imiku äkksurma sündroomi (SIDS) uurimist. Mõte, et täiesti terve laps võib ilma hoiatuseta lihtsalt surra, saatis mind ärevuse keerisesse.
Siis hakkas mu ärevus lumepalliks.
Veendusin ise, et keegi helistab sotsiaalteenustele, et ta võtaks ta minult ja mu mehelt ära, kuna ta oli halb magaja ja nuttis palju. Ma muretsesin, et ta sureb. Ma muretsesin, et temas on midagi valesti, mida ma ei märganud, kuna olin halb ema. Ma muretsesin, et keegi ronib akna sisse ja varastab ta keset ööd. Ma muretsesin, et tal on vähk.
Ma ei saanud öösel magada, sest kartsin, et ta alistub SIDSile, kui ma magada saan.
Ma muretsesin kõige pärast. Ja kogu selle aja, kogu tema esimese aasta, arvasin, et see oli täiesti normaalne.
Arvasin, et kõik uued emmed muretsevad nagu mina. Ma eeldasin, et kõik tunnevad ühtemoodi ja neil on samad mured, nii et mulle ei tulnud kunagi pähe, et peaksin sellest kellegagi rääkima.
Ma ei teadnud, et olen irratsionaalne. Ma ei teadnud, mis pealetükkivad mõtted olid.
Ma ei teadnud, et mul on sünnitusjärgne ärevus.
Mis on sünnitusjärgne ärevus?
Kõik on kuulnud sünnitusjärgsest depressioonist (PPD), kuid paljud pole isegi sünnitusjärgsest ärevusest (PPA) kuulnud. Mõnede uuringute kohaselt esines sünnitusjärgseid ärevuse sümptomeid kuni 18 protsendil naistest.
Minnesota terapeudi Crystal Clancy, MFT sõnul on arv tõenäoliselt palju suurem, kuna diagnostilistes ja õppematerjalides kiputakse PPD-le rohkem rõhku panema. “Kindlasti on võimalik PPA ilma PPDta,” räägib Clancy Healthline'ile. Ta lisab, et sel põhjusel jääb see sageli adresseerimata.
„Naised võidakse nende pakkuja kaudu läbi vaadata, kuid need küsivad tavaliselt rohkem meeleolu ja depressiooni kohta, mis ärevuse korral igatseb. Teistel on PPD esialgu, kuid kui see paraneb, näitab see ärevust, mis tõenäoliselt soodustas depressiooni, “selgitab Clancy.
PPA-ga emad räägivad oma pidevast hirmust
PPA-ga seotud tavalised sümptomid on:
- ärritus ja ärrituvus
- pidev muretsemine
- pealetükkivad mõtted
- unetus
- hirmu tunded
Osa muredest on lihtsalt tüüpiline uue vanema enda küsimine. Kuid kui see hakkab häirima vanema võimet iseenda või oma lapse eest hoolitseda, võib see olla ärevushäire.
SIDS on suur vallandaja paljudele sünnitusjärgse ärevusega emmedele.
Idee on tüüpilistele mammadele piisavalt hirmuäratav, kuid PPA lapsevanema jaoks surub SIDSile keskendumine neid ärevuse valdkonda.
Unerežiim, mille eesmärk on veeta terve öö rahulikult magavat last vaadates, hingetõmmete vahelise aja arvestamine - kui paanika tekitab isegi väikseima viivituse - on sünnitusjärgse ärevuse tunnus.
Jagage Pinterestis
Lõuna-Carolinas asuvast 30-aastasest kolmeaastasest emast Erinil on olnud kaks korda PPA. Esmakordselt kirjeldas ta hirmu ja ärevustunnet ema väärtuse ja oma tütre kasvatamise võime pärast.
Ta muretses ka tütre tahtmatu haiget saamise pärast. "Kandsin teda läbi ukseavade alati vertikaalselt, kuna ma kartsin, et ma lööksin ta pea ukseraami sisse ja tapaksin ta ära," tunnistab ta.
Teised - näiteks Pennsylvania ema Lauren - paanitsevad, kui nende laps on koos kellegi teisega kui nad. "Tundsin, et mu lapsel pole turvalist kellegi teisega kui ainult mina," ütleb Lauren. “Ma ei saanud lõõgastuda, kui keegi teine teda kinni pidas. Kui ta nuttis, tõusis mu vererõhk taevasse. Ma hakkaksin higistama ja tundsin suurt vajadust teda maha rahustada.”
Ta kirjeldab oma lapse nutust põhjustatud üleolevat tunnet: "See oli peaaegu nagu siis, kui ma ei saaks teda vaigistada, me kõik sureksime."
Ärevus ja hirm võivad kaotada reaalsustaju. Lauren kirjeldab ühte sellist juhtumit. “Ühel korral, kui olime just [haiglast] kodus, tegin diivanil uinakut, kui mu (väga turvaline ja võimekas) ema last jälgis. Ärkasin üles ja vaatasin neile otsa ning [mu tütar] oli verega kaetud.”
Ta jätkab: “See valas suust kogu teki, kuhu ta oli mähitud, ja ta ei hinganud. Muidugi, see pole see, mis tegelikult juhtus. Ta oli mähitud halli ja punasesse tekki ja mu aju läks lihtsalt metsikuks, kui ma esimest korda ärkasin.”
Mida saaksin teha oma ärevuse sümptomitega?
Nagu sünnitusjärgne depressioon, võib ka sünnitusjärgne ärevus ravimata jätta ema võimet suhelda oma lapsega. Kui ta kardab liiga palju lapse eest hoolitseda või tundub, et ta on lapsele halb, võib see avaldada negatiivset mõju arengule.
Samamoodi võib olla seos 24 kuu vanuste laste käitumisprobleemide vahel, kelle emad olid sünnitusjärgsel perioodil püsiva ärevusega.
Emad, kellel on mõni neist sümptomitest või PPD-ga seotud sümptomid, peaksid abi otsima vaimse tervise spetsialistilt.
Need tingimused on ravitavad. Kuid kui neid ei ravita, võivad nad sünnitusjärgsest perioodist halveneda või edasi liikuda, muutudes kliiniliseks depressiooniks või üldiseks ärevushäireks.
Clancy ütleb, et teraapiast võib olla kasu ja see on tavaliselt lühiajaline. PPA reageerib mitmesugustele terapeutilistele mudelitele, peamiselt kognitiivsele käitumuslikule teraapiale (CBT) ja aktsepteerimis- ja pühendumisteraapiale (ACT).
Ja Clancy sõnul võib ravim olla üks võimalus, eriti kui sümptomid muutuvad funktsiooni kahjustamiseks piisavalt rasketeks. On palju ravimeid, mida on raseduse ja rinnaga toitmise ajal ohutu võtta.”
Ta lisab, et muud lähenemisviisid hõlmavad järgmist:
- meditatsioon
- tähelepanelikkuse oskus
- jooga
- nõelravi
- toidulisandid
Jagage Pinterestis
Kristi on vabakutseline kirjanik ja ema, kes veedab suurema osa oma ajast teiste inimeste eest hoolitsemisel. Ta on sageli kurnatud ja kompenseerib intensiivse kofeinisõltuvusega. Leidke ta Twitterist.
