Mis on piiridiabeet?
Piirdiabeet, mida nimetatakse ka eeldiabeediks, on seisund, mis areneb enne, kui inimene saab II tüüpi diabeedi. Seda nimetatakse ka halvenenud tühja kõhu glükoosiks või glükoositalumatuseks. Põhimõtteliselt tähendab see, et teie veresuhkru tase on normist kõrgem, kuid see pole piisavalt kõrge, et seda saaks pidada diabeedi märgiks.
Prediabeedi faasis tekitab teie kõhunääre ikkagi piisavalt insuliini vastusena allaneelatud süsivesikutele. Insuliin on suhkru vereringest eemaldamisel vähem efektiivne, seega püsib teie veresuhkur kõrge. Seda seisundit nimetatakse insuliiniresistentsuseks.
Kui teil on diabeet, peaksite teadma, et te pole üksi. Aastal 2015 oli haigus hinnanguliselt 84,1 miljonil 18-aastasel ja vanemal ameeriklasel. See on üks kolmest ameeriklasest.
Prediabeedi olemasolu ei tähenda, et teil diabeet kindlasti välja areneb. See on hoiatus sellest, mis võib siiski ees oodata. Prediabeediga inimestel on II tüüpi diabeedi risk 5–15 korda suurem kui kellelgi, kellel on normaalne veresuhkru tase.
Need võimalused suurenevad, kui te ei tee tervislikke muudatusi oma toitumis- ega aktiivsusharjumustes.
Varased hoiatusmärgid
Keegi, kellel on varases staadiumis insuliiniresistentsus, võib välja töötada II tüüpi diabeedi, kui see jätkub piisavalt kaua. Ainult 10 protsenti prediabeediga inimestest teab isegi, et neil see on, kuna paljudel pole sümptomeid.
"Prognoositav diabeet pole eelprobleem," ütleb Jill Weisenberger, MS, RD, CDE ja "Diabeedi kehakaalu languse nädal nädalas" autor.
Piirdiabeedi riskitegurid
Ükskõik milline neist riskiteguritest võib suurendada teie võimalusi diabeedi tekkeks:
- ülekaaluline või rasvunud
- passiivne olemine
- kellel on kõrge vererõhk
- kellel on kõrge kolesteroolitase
- kellel on II tüüpi diabeediga lähedane pereliige
- üle 9 naela kaaluva lapse sünnitamine
Kindlaksmääramine, kas teil on piiridiabeet
Prediabeet on vaikne seisund, seetõttu on varajase avastamise jaoks oluline regulaarse tervisekontrolli saamine. Kui arvate, et teil võib olla piiridiabeet, arutage oma arstiga oma muret.
Kui teie arst on mures, et teil võib olla suhkruhaigus, siis teevad nad tõenäoliselt hemoglobiini A1c (HbA1c) testi või suu kaudu manustatava glükoositaluvuse testi (OGTT).
HbA1c on teie veresuhkru mustri näitaja viimase kahe kuni kolme kuu jooksul, seega on see sageli parem üldpilt kui üks tühja kõhu veresuhkru kontroll. HbA1c tase vahemikus 5,7 kuni 6,4 näitab eeldiabeeti.
Piirdiabeedi võimalikud tüsistused
Kõrge veresuhkru tase, eriti kui neid ei ravita, võib mõjutada teie keha teisi süsteeme. See võib teid haavata mitmesuguste terviseriskide ja krooniliste tervisehäirete eest. Näiteks võib kontrollimatu diabeet põhjustada:
- nägemise kaotus
- närvikahjustus
- neerukahjustus
- südame-veresoonkonna haigus
Insuliiniresistentsusega kaasnev kõrge insuliinitase võib põhjustada täiendavaid probleeme.
Elustiili muutmise jõud
Suures, mitmekeskuselises uuringus nimega diabeedi ennetamise programm uuriti, kuidas elustiili muutused võiksid aidata diabeeti ennetada. See, mis nad leidis, peaks suhkruhaiguse riskirühma kuuluvatele inimestele andma palju lootust.
Mõõduka kaalulanguse ja treenimisega vähendasid uuringus osalejad kolme aasta jooksul oma diabeedi tekkeriski 58 protsenti.
Tervisliku toidu ja liikumisharjumuste jõudu ei saa üle tähtsustada. Hoolitsege oma tervise eest, keskendudes lihtsatele toitumis- ja elustiili muutustele.
Söö tervislikumalt
Keskenduge tervetele toitudele ja keerukatele süsivesikutele nagu oad, terad ja tärkliserikkad köögiviljad. Lükka edasi lihtsaid suhkruid, nagu töödeldud küpsetistes. Need võivad tõsta veresuhkrut ilma tervislikku toitumist tagamata.
Abi saamiseks diabeedi ennetamise söögikordade kavandamisel tuleb kokku leppida kokku dietoloog. Ameerika diabeediliit pakub ka häid näpunäiteid diabeedisõbraliku toiduvalmistamise kohta.
Liiguta rohkem
Püüdke igal nädalal treenida 150 minutit. Igasugune tegevus on parem kui mitte midagi. Isegi kõndimine loeb.
Kaalu kaotama
Kui olete ülekaaluline, võib kehakaalu kaotamine teie riski vähendada. Tervislikum toitumine ja aktiivsuse suurendamine peaksid aitama seda eesmärki saavutada.
Ravimid
Kui teil on suhkurtõbe, võib arst välja kirjutada isegi selliseid ravimeid nagu metformiin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). See võib aidata suurendada ka insuliinitundlikkust ja hoida veresuhkru taset kontrolli all.
Alustage täna
Alustage dieedi ja elustiili muutustega juba täna. See annab teile parima võimaluse diabeedi ennetamiseks, vältides samas ka kontrollimatu diabeedi võimalikke tüsistusi.
Kuigi selle varajase diagnoosi teadasaamine võib häirida, ei pea see tähendama, et teil tekib diabeet, ütles dr Kristine Arthur, MD, MemorialCare meditsiinigrupist Fountain Valley'is Californias.
“Seda saab pöörata tagasi ja peatada diabeedi progresseerumise,” ütleb Arthur.
