Kui näete vaeva öösel magama jäämise üle, võite olla huvitatud midagi ette võtma, mis aitab teil puhata. Üks selline unerohi on melatoniin. See on hormoon, mida saate kasutada kehas olemasoleva melatoniini taseme tõstmiseks. Naturaalne ja sünteetiline melatoniin aitab keha ette valmistada öösel magamiseks. Kui aga võtate rasestumisvastaseid tablette, võib täiendava melatoniini võtmine nende pillide efektiivsust vähendada.
Mis on melatoniin?
Melatoniin on teie kehas looduslikult esinev hormoon. See hormoon aitab teil magama jääda ja öösel magama jääda. Seda toodab käbinääre. See on väike aju keskosas paiknev nääre.
Kui päike loojub, toodab keha melatoniini, põhjustades unisust. Looduses esinev melatoniin hakkab tööle umbes kella 21-ni. Selle tase püsib kõrgel umbes 12 tundi. Kella 9ks on melatoniini tase teie kehas vaevalt tuvastatav.
Kui teil on raskusi magama jäämisega, võite võtta sünteetilist melatoniini, et tõsta kehas juba leiduvat taset. Melatoniin võib olla kasulik mitmel juhul, näiteks:
- hilinenud une faasi sündroom
- unetus lastel ja eakatel
- jet lag
- unehäired
- une parandamine neile, kes on terved
Melatoniin on saadaval käsimüügis. Kuna seda peetakse toidulisandiks, ei reguleeri USA toidu- ja ravimiamet seda. See tähendab, et müügis olevad tooted on väga erinevad. See võib tähendada ka seda, et sildil loetletud teave ei pruugi olla täpne. Selle riski vähendamiseks on soovitatav osta laboris toodetud melatoniini toidulisandeid.
Melatoniini võtmine võib aidata teil kiiremini uinuda või kohandada ööpäevast rütmi, mis on teie keha loomulik kell. Kui kasutate rasestumisvastaseid tablette, peate enne melatoniini kasutamist nõu pidama arstiga.
Melatoniin ja rasestumisvastased vahendid
Kui võtate rasestumisvastaseid vahendeid, peaksite oma arstiga uneabi võimalusi arutama. Rasestumisvastaste ravimite ja melatoniini kombinatsioon võib rasestumisvastaste tablettide tõhusust muuta. Rasestumisvastased tabletid suurendavad kehas looduslikku melatoniini. Kui neid kasutatakse koos melatoniiniga, võib teie melatoniini tase tõusta liiga kõrgeks.
Melatoniin võib suhelda ka teiste ravimitega, sealhulgas verevedeldajaid, immunosupressante ja diabeediravimeid.
6 asjatundlikku näpunäidet parema öö magamiseks
Rääkige oma arstiga
Kui kasutate rasestumisvastaseid vahendeid ja teil on probleeme uinumisega, rääkige oma arstiga enne uute ravimite või toidulisandite kasutamist. Arst peaks hindama teie rasestumisvastaste ravimite tõhusust koos lisatud ravimitega. Arst võib kirjeldada kõiki täiendavaid ettevaatusabinõusid, mida peaksite raseduse vältimiseks võtma.
Arst võib anda teile teavet ka muude võimalike uneabi kohta, samuti juhendada teid õigete annuste osas. Loomuliku unetsükli häirimise vältimiseks on oluline võtta vajalik kogus mis tahes uneabi.
