Muchas isiksed soovivad järjekorda, kui te ei tea mantreid, et nad saaksid varjatud energiaallikaid kasutada, siis võiksid nad energiat anda ja värskendada.
Además, eksistents bastantes estudios que lo apoyan.
Un estudio en mujeres demostró que una pérdida de líquidos de un 1,36% después de hacer ejercicio afectó el humor and kontsentración and inkrement of frecuencia de los dolores de cabeza.
Otros estudios demuestran que la deshidratación leve (1% -3% de peso corporal), mis on ette nähtud ejercicio o calor puede dañar muchos otros aspektos de la función del cerebro.
Kümme kohalviibivat soolo el 1% del peso kapralist, kui see on kantaadilt bastante tähendusega. Esto sucede principmente cuando sudas mucho.
La deshidratación leve también puedefective negativamente el rendimiento físico, reduciendo la resistencia.
¿Tomar mucha agua te ayuda a perder peeso?
Paljuski afirman que aumentar la cantidad de agua que tomas puede reducir el peso corporal al inkmentalar tu metabolismo y reducir tu apetito.
De acuerdo con dos estudios, tomar 17 onzas (500 ml) de agua puede impulsar temporalmente el metabolismo en un 24% and 30%.
La siguiente imagen muestra este efecto. La línea superior muestra cómo 17 onzas (500 ml), mis suurendab metabolismi. Tähelepanu tuleb pöörata sellele, et 90 minuti pikkused efektid oleksid:
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Uurinud 68 kalkulaari (68 liitrit) (2 litrit), on energiatarbimine umbes 96 kalori suurune.
Además, puede ayudar tomar agua fría porque tu cuerpo necesitará patērir más calorías para calentar el agua a la temperatura de tu cuerpo.
Tomar agua on umbes meediumis hora antes de las comidas también puede redducir el número de calorías que tarbib, eriti kui linnapea Edad.
Un estudio demostró que las personas que hicieron dieta y tomaron 7 onzas (500 ml) de agua antes de cada comida perdieron más peso et 12 semana (un 44% más) que las que no lo hicieron.
Üldiselt võib öelda, et õigeaegsed vanusepiirangud, eriti konkreetsed eelnimetatud lastekirjad, puede tener ja kasuliku tähendusega pesamuna, on eriline, kui nad on koos dieediga tervitatavad.
Además, tomar cantidades adecuadas de agua tiene varios otros beneios para la salud.
¿Kas agua ayuda a prevenir los problemas de salud?
Supuestamente, tomar más agua puede ayudar koos erinevaid probleeme de salud:
- Constipación : Tomar más agua puede ayudar con la constipación, un problema muy comunn.
- Cáncer: Algunos estudios demuestran que las personas que toman más agua tienen un riesgo menor de cáncer de vejiga y colorrectal, aunque otros estudios no determinaron jaún effection.
- Cálculos renales: Tomar más agua puede disminuir el riesgo de los cálculos renales.
- Acné e hidratación de la piel: Existen muchos informes anecdóticos sobre cómo el agua puede ayudar a hidratar la piel y reducir el acné. Hasta ahora, samuti on estudio lo ha Kinnita, et ta on ümber lükatud.
¿Se pueden contar otros líquidos en tu total de Consumo diario?
El agua no es la única bebida que aitab kaasa likviidide tasakaalule. Otras bebidas ja alimentos pueden tener un effecto nozīmativo.
Un mito es que las bebidas con cafeína, como el café o el té, no te ayudan a hidratar porque la cafeína es diurético.
De hecho, los estudios demuestran que el effecto diurético de estas bebidas es muy débil.
Alua linnapea También jätkas linnapea. La carne, el pescado, los huevos y especialmente, las frutas y vegetales, contienen cantidades merkittäativas de agua.
Muude ideede ülevaatamine, 19 kunstilise algatuse saavutamine.
Juntos, el café o el té y los alimentos ricos en agua pueden ayudar a mandar man tu balance de líquidos.
Confía en tu sed - Algo será
Mantener el balance kuulus ja esencial para tu supervivencia.
Por esta razón, tu cuerpo tiene un sistema sofisticado para regulaarselt cuánto y cuándo tomar agua.
Cuando tu contenido total de agua está por debajo de cierto nivel, te da sed.
Este süsteemi está controlado por mecanismos simulares a la respiración; no necesitas estar pensando conscientemente en él para que funcione.
Para la mayoría de las personas, tõenäoliselt ei eksisteeri vajalikku järelevalvet tomar agua järele. El instinto de la sed es muy usaldatav.
8 × 8-ga pole reaalselt olemas. Es totaalselt omavoli.
Sissepääsud, ciertas circunstancias pueden requerir tomar más agua.
Lauge importante puede ser durante momentos en que aumenta la transpiración. Esto inclye el ejercicio y el calor, especialmente en clima seco.
Si sudas demasiado, asegúrate de reabastecer la pérdida de líquidos con agua. Es posible que los atletas que se ejercitan prolongada e intensamente también necesiten reabastecer los electrolitos junto con el agua.
Tu necesidad de agua también se kasvav laktancia, algulaar que en varios estados de enfermedades, como vómitos y diarrea.
Además, kui võimalik, et inimesed võivad vaja minna, siis tuleb neid pidevalt jälgida, et ameeriklased saaksid debüteerida, kui nad oleksid mekanismosid tundnud, et pueden empezar a funcionar mal con la edad avanzada.
¿Cuánta agua se debe tomar?
Lõplik maks, nad on puede decirte ülitähtsad, kui vaja. Esto sõltub de cada persona.
Intenta probar con distintas cantidades para ver cuál te conviene más a ti. Algunas isiksed on tavaliselt harjunud, aga mientras que para teiste esto soolo les causa viajes más frecuentes al baño.
Si deseas lihtsustatud las cosas, ises Reglas deberían funcionar para linnapea de las:
- Cuando tengas sed, toma agua.
- Cuando ya no tengas sed, deja de tomarla.
- Durante altas temperaturas y al hacer ejercicios, asegúrate de tomar suficiente agua para compensar la pérdida de líquidos.
- ¡Nii ka!
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