Rootsis asuv populaarne tervise jälgimise rakendus Lifesum analüüsis oma kasutajaandmeid, et teada saada, milliseid toite oli enne ja pärast seksi (kahe tunni jooksul või vähem) kõige populaarsem süüa. Andmed pärinesid Saksamaalt, Prantsusmaalt, Rootsist, Itaaliast, USA-st ja Ühendkuningriigist.
Jälgitud 2563 toidust oli kõige populaarsem šokolaad. Teised levinumad toidud olid järjekorras:
- tomatid
- leib
- õunad
- kartulid
- kohvi
- banaanid
- veini
- juust
- maasikad
Pärast seksi nautisid inimesed samu toite. Kuid pole üllatav, et H2O asendas veini.
Lifesumi toitumisspetsialist Frida Harju ütleb, et teda ei üllatanud avastused. Nii šokolaad kui ka tomatid on käepärased suupisted ning rikkad enesetunnet pakkuvaid hormoone ja vitamiine.
Kuid kas neil toitudel on eeliseid?
“Šokolaad on täis anandamiidi ja fenüületüülamiini - kahte koostisosa, mis põhjustavad kehas endorfiinidena tuntud õnnelike hormoonide vabastamist,” selgitab Harju. Ta hoiatab siiski, et metüülksantiine sisaldava šokolaadi tõttu on selle energeetiline eelis lühiajaline.
Jagage Pinterestis
Mis puutub tomatitesse, siis inimesed logisid selle tõenäoliselt enne ja pärast seksi, sest neid on nii lihtne süüa igal toidukorral.
Huvitav on see, et 10-st enne ja pärast seksi tarbitavast kümnest kõige paremini jälgitavast toidust 4 on afrodisiaakumid (šokolaad, kartul, kohv ja banaanid). Kuid Harju juhib tähelepanu ka asjaolule, et kuna neid toite tarbiti pärast seksi, ei söönud inimesed neid tõenäoliselt seksuaalse iha propageerimise eesmärgil.
“Me ei tea sageli, mida toit avaldab kehale ja vaimule,” ütleb Harju. Ta soovitab olla tähelepanelik, kuidas teatud toidud võivad teie soovi mõjutada.
Mida me siis sööma peaksime?
Ehkki libiido stimuleerivate afrodisiaakumite teaduslik korrelatsioon on nõrk, teame me siiski, et tervislik toitumine on seotud väiksema erektsioonihäirete ja naiste seksuaalfunktsiooni häiretega.
Ettevõtte Your Food as Medicine peakokk ja toitumistervishoiu treener Elaina Lo sõnul on mitmeid toite, mis võivad teie seksuaalelu veelgi paremaks muuta. Nad saavad seda teha, hoides teie südant tervena ja pumpades verd õigetesse kohtadesse.
Lo soovitab integreerida need viis toitu oma igapäevasesse rutiini, et tunneksite end hästi ja oleksite magamistoa jaoks valmis.
1. Jahvatatud linaseemned
Jagage Pinterestis
See supertoit on tuntud rikkalike antioksüdantsete omaduste ja seksuaalorganite verevoolu suurendamise poolest. Linaseemned hoiavad teid erksana, kuna sisaldavad lignaane. Need on östrogeenitaolised kemikaalid, millel on viirusevastased, antibakteriaalsed ja vähivastased omadused.
Linaseemned on ka heaks allikaks:
- Oomega-3 rasvhapped. Omega-3 võivad parandada südame-veresoonkonna tervist, pluss libiidole.
- L-arginiin. See aminohape võib kiirendada verevarustust ja hoida sperma tervena.
Alustama
- Piserdage 2 tl oma kaerahelbe hommikusöögikaussi.
- Lisage lusikatäis oma rohelisele smuutile.
- Sega kalkunilihapallide või lihapuru hulka.
- Piserdage oma salatitesse.
2. austrid
Jagage Pinterestis
See delikaatne mereannid on rikas tsingi osas, mis on seksuaalse küpsemise peamine mineraal. Tsink aitab teie kehal toota testosterooni, hormooni, mis on seotud seksuaalse sooviga. Samuti aitab see sünteesida kilpnäärmehormoone, mis on vajalikud energia saamiseks.
Muidugi ei saa loota koheseid tulemusi pelgalt kuue toore austri söömise kaudu. Kuid austrid sisaldavad seksuaalse funktsiooni jaoks olulisi toitaineid.
Alustama
- Basseerige austrid punase veini mignonetiga. Parim on süüa neid toorelt.
- Sööge neid veriselt mary-stiilis ja saate oma annuse vitamiinirikkaid tomateid.
3. Kõrvitsaseemned
Jagage Pinterestis
Kõrvitsaseemned, nagu austrid, on pakitud tsingiga. Nad on ka suurepärane magneesiumi allikas. Need sisaldavad antioksüdatiivseid, antihüpertensiivseid ja kardioprotektiivseid toitaineid, mis on kõik vajalikud optimaalse seksuaaltervise tagamiseks.
Kõrvitsaseemnetes sisalduvad oomega-3 rasvhapped võivad aidata günekoloogilisel ja eesnäärme tervisel. On teada, et oomega-3-d vähendavad kehas põletikku.
Kõrvitsaseemnetes on rikkalikult:
- raud, vajalik energia saamiseks
- tsink, mis on seotud immuunsuse suurendamisega
- magneesium, mis on oluline lõõgastumiseks
Alustama
- Puista supilusikatäis kõrvitsaseemneid oma maasikajogurti parfüümi.
- Lisage oma suvikõrvitsa nuudlid tervisliku kõrvitsaseemne pestoga.
- Tehke roheline pipian, populaarne Mehhiko kõrvitsaseemne kaste.
4. Granaatõuna seemned
Jagage Pinterestis
Granaatõuna seemned on pakitud polüfenoolidega. Polüfenoolid on ühendid, mis on seotud kõrge vererõhu, südamehaiguste ja insuldi riski vähenemisega. Samuti arvatakse, et nad lõõgastavad veresooni ja suurendavad verevarustust ajule ja südamele.
Kui polüfenoolid võivad aidata nendes osades verd suurendada, siis miks mitte ka teistesse vööjoonest madalamatesse osadesse?
Granaatõuna seemneid on palju:
- polüfenoolid, mis võivad kaitsta teie immuunsussüsteemi ja tõsta tuju
- mikrotoitained, mis on suguhormoonide valmistamise aluseks
- flavoonid, mis on olulised erektiilse tervise jaoks
- C-vitamiin, mis vähendab stressi ja annab vastupidavust
Alustama
- Serveeri endale värsket kosutavat pärastlõunast jooki jääl granaatõunamahla. Väike uuring näitab, et granaatõunamahl võib parandada erektsioonihäireid.
- Muutke oma pähklise spinati salat popiks, viskades väikese peotäie neid magusaid ja hapukaid ehteid.
- Lisage need pisikesed, kuid võimsad antioksüdandid omatehtud baba ghanoush'ile.
5. Avokaadod
Jagage Pinterestis
Alustame lõbusast faktist: sõna “avokaado” tuleneb asteekide sõnast, mis tähendab “munandit”.
Lõbusad faktid kõrvale, avokaadod sobivad munanditele või vähemalt sellele, mis neist välja tuleb. Mitmekülgsed ja toitvad avokaadod sisaldavad E-vitamiini. E-vitamiin on oluline antioksüdant, mis laiendab veresooni, vähendades potentsiaalselt südame-veresoonkonna haiguste riski. See võib vähendada ka sperma DNA kahjustusi.
Avokaadod on rikkad ka:
- vitamiin B-6, mis aitab hoida teie närvisüsteemi tasakaalus
- kaalium, mis suurendab teie libiido ja energiat
- monoküllastumata oleiinhape, mis toetab vereringet ja muudab teie südame terveks
Alustama
- E-vitamiin on kuumuse ja hapniku suhtes väga tundlik, seetõttu on kõige parem süüa avokaadod toorelt.
- Pista seda oma idandatud röstsaial.
- Visake see oma lehtkapsasalatitesse.
- Tee sellest suplust.
Kõige parem on vältida fritüüris avokaadot, näiteks praetud avokaado tempuras või avokaado munarullides. Selle põhjuseks on asjaolu, et kuumus vähendab nende toiteväärtust.
Kas peaksite vältima kuupäevadel charcuterie tahvleid?
Üheksal pilvel püsimiseks, seksijärgse sära säilitamiseks ja languse vältimiseks soovitab Lo vältida töödeldud toitu. "Kõige parem on piirata toitu, milles on palju soola ja suhkrut, ning jälgida rasva tarbimist, et vereringe ja vereringe püsiksid tugevad," räägib ta Healthline'ile.
Klaas romantilist, meeleolu seadvat veini on delikaatne tants. Ühelt poolt võib see põhjustada teie südame antioksüdantide pumpamise. Kuid liiga palju võib teid uniseks muuta. Uuring on ka leidnud, et inimesed teatasid suurema tõenäosusega seksuaalfunktsiooni häiretest ja seksijärgsest kahetsusest pärast alkoholitarbimist.
Kuigi Lifesumi tulemuste kohaselt otsustasid paljud inimesed leiba ja juustu, on raske öelda, kuidas need toidud seksuaalset libiido suurendavad, kuna nad on rohkem tuntud krampide ja gaasi tekitajatest.
Muidugi sõltuvad tulemused väga isikutest: 2015. aasta ajakiri kirjutas, et grillitud juustu armastajad seksivad rohkem, samas kui 2018. aasta uuring leidis seose päeviku väiksema tarbimise ja vähenenud erektsioonihäirete vahel.
Üldiselt on uuringud näidanud, et need, kes eelistavad dieeti, mis koosneb pähklitest, kõrge oomega-3 rasvhapetega kaladest, puuviljadest ja lehtköögiviljadest, tunnevad tõenäolisemalt aktiivsust, soovivad olla erootiliselt stimuleeritud ja kogevad seksuaalset naudingut. Tervisliku seksuaalse isu nautimine hõlmab paljusid tegureid - eriti tuleb arvestada sellega, kuidas end köögis ja sealt välja toita.
"Alustades oma päeva tervete toitudega, milles on kõrge toitainete sisalduse peamiste mineraalide, võimsate antioksüdantide ja vitamiinide sisaldus, mis vastutavad keha suguhormoonide tugevdamise eest, tunnete end tõenäoliselt suurema energiaga, et algatada või nõustuda oma beau pakkumisega seksuaalse kiindumuse tekkeks," Lo ütleb.
Janet Brito on AASECTi sertifikaadiga seksiterapeut, kellel on ka litsents kliinilises psühholoogias ja sotsiaaltöös. Ta lõpetas järeldoktoriõppe Minnesota ülikooli meditsiinikoolis, mis on üks vähestest maailmas seksuaalkoolitusele pühendatud ülikooliprogrammidest. Praegu asub ta Hawaiil ja on seksuaal- ja reproduktiivtervise keskuse asutaja. Britot on näidatud paljudes müügikohtades, sealhulgas The Huffington Post, Thrive ja Healthline. Uurige teda tema veebisaidi või Twitteri kaudu.
