Mis on suukuivus ja mida see tähendab?
Suukuivus juhtub siis, kui sülge tootvad näärmed ei tööta hästi. Seda nimetatakse ka kserostoomiaks või hüposalivatsiooniks. Seda ei peeta ametlikuks diagnoositavaks seisundiks, kuid mõnikord on see mõne muu haiguse sümptom.
Suukuivus võib olla väga ebamugav, kuid kodused abinõud võivad leevendust pakkuda.
Kodused hoolitsused suu kuivamiseks
Need ravimid ei ole suu kuivust ravivad, vaid seda leevendavad.
1. Joo vett
Suu kuivust võib leevendada vee joomine ja vedelikuna püsimine. Uuringud on leidnud, et dehüdratsioon võib olla suukuivuse tegur. Veetarbimise suurendamine võib aidata kerget dehüdratsiooni.
2. Vältige teatud ravimeid
Enam kui 90 protsenti suukuivuse juhtudest on põhjustatud ravimitest.
Ühes uuringuülevaates leiti, et levinumad ravimiliigid, mis võivad põhjustada suukuivust, hõlmavad järgmist:
- antihistamiinikumid
- antihüpertensiivsed ravimid
- hormoonravimid
- bronhodilataatorid
Kui arvate, et ravim põhjustab suu kuivamist, pidage nõu oma arstiga.
Ärge kunagi lõpetage ravimite võtmist äkki ilma arsti loata.
3. Löö dehüdratsiooniharjumusi
Siin on mõned soovitused:
- Vältige kofeiini. Kofeiiniga joogid võivad olla dehüdreerivad. Uuringud on leidnud, et kofeiiniga kohvi või tee joomine põhjustab suukuivust.
- Piirata alkoholi kasutamist. Alkohol võib dehüdreeruda, mis võib kaasa aidata suukuivusele. Kuiva suu kogemisel proovige alkoholi asemel juua vett. Huvitaval kombel pole alkoholi tarvitamine tõestatud riskitegur. Seda katsetati ja kinnitati sellistes uuringutes.
- Lõpeta suitsetamine. Samuti võib tubaka suitsetamine dehüdreeruda. Lõikamine või suitsetamisest loobumine võib vähendada suu kuivuse sümptomeid. 2014. aasta uuring leidis, et suitsetamine suurendas suukuivusega seotud probleeme. 2011. aasta ülevaates ei olnud suitsetajaks olemine siiski seotud riskitegur.
- Tilguta suhkur. Nagu kofeiin, alkohol ja suitsetamine, võib suhkur teid dehüdreerida. Kui saate, proovige suhkruvaese toidu vähendamist, et vähendada suukuivuse probleeme. Selles 2015. aasta uuringus soovitati vältida suhkrut, eriti suhkrut sisaldavaid jooke.
4. Ime suhkruta komme
Suhkruvaba kommi imemine võib suu kuivamisest lühiajalist leevendust pakkuda. See hõlmab selliseid tooteid nagu köhatilgad, pastillid või muud kommid.
5. Näri suhkruta kummi
Suhkruvaba kummi võib lühiajaliselt leevendada ka suukuivust. Samuti sisaldab osa kummi ksülitooli, mis aitab stimuleerida sülje tootmist.
6. Parandage suuõõne üldist hooldust
Suukuivus võib olla nii halva suuhügieeni sümptom kui ka põhjus. Suuõõne parandamine võib suu tervise kaitsmisel olla ülioluline. See hõlmab sagedast hambaniiti, fluoriidiga hambapasta kasutamist ja suuvee kasutamist.
7. Kasutage alkoholivaba suuvett
Suuvesi on tõhus suuõõne üldise hügieeni parandamisel, mis võib põhjustada suukuivust.
Täpsemalt aitavad ksülitooli sisaldavad suuveed soodustada sülje tootmist. Nagu see on nimetatud 2015. aasta ülevaates, võib see pakkuda lühiajalist leevendust.
8. Vältige suu kaudu hingamist
Suu kaudu hingamine võib suu kuivust halvendada ja põhjustada muid suu terviseprobleeme.
Proovige hingata nina kaudu sagedamini kui suu kaudu, eriti kui teil tekivad ebamugavustunne suukuivuses.
9. Hankige niisutaja
Niiskuse tekitamine võib aidata suu kuivamist, lisades lihtsalt keskkonda rohkem niiskust.
Üks uuring näitas, et niisutamine võib mõõdukalt parandada suukuivuse sümptomeid. Öösel niisutaja kasutamine võib vähendada ebamugavusi ja parandada une.
10. Ravimtaimed
Paljud ravimtaimed võivad aidata sülje tootmist stimuleerida ja ajutiselt leevendada suu kuivust:
- Aloe vera (Aloe barbadensis). Aloe vera taime lehtede sees olev geel või mahl on suu jaoks niisutav. Aloe vera mahla ostmine on suurepärane viis suukuivuse raviks.
- Ingver (Zingiber officinale). Ingver on tuntud ravimtaimede sialagoog. See tähendab, et see aitab stimuleerida sülje tootmist, mis aitab ka suukuivust. Ingveri sialagoogi tegevust on mainitud paljudes uuringutes, sealhulgas ka selles 2015. aasta uuringus.
- Hollyhocki juur (Alcea spp.). Hollyhockil on aloe veraga sarnane niisutav toime. 2015. aasta uuring näitas, et see aitas suukuivust lähisugulase Malva sylvestrise abiga.
- Vahukommi juur (Malva spp.). Vahukommi juur on pehmendav ja niisutav taim nagu aaloe. See on populaarne traditsioonilises herbalismis. 2015. aasta uuring näitas, et lähisugulase Alcea digitata abiga oli suu kuivus.
- Nopali kaktus (Opuntia spp.). Nopali kaktus on Mehhikost pärit traditsiooniline toit ja ravim. Seda nimetatakse ka kipitava pirni kaktuseks, see on tervishoiu valdkonnas populaarsust kogumas. 2017. aasta uuring näitas, et nopal võib parandada suu kuivust või hüposalivatsiooni.
- Spilanthes (Spilanthes acmella). Spilanthes on populaarne ravimtaim, mida kasutatakse hammaste tervise parandamiseks. Üks traditsiooniline kasutusviis on sialagoog süljeerituse suurendamiseks, mis võib aidata suu kuivamist.
- Magus pipar (Capsicum annuum). Selle 2011. aasta uuringu ja ühe 2017. aasta uuringu kohaselt soodustavad paprikad süljeeritust.
11. Proovige käsimüügis olevaid süljeasendajaid
Süljeasendajaid saate osta kohalikus apteegis. Paljud erinevad kaubamärgid pakuvad süljeasendajaid, näiteks kserostom.
Need tooted on suurepärased lühiajaliseks leevenduseks, kuid tõenäoliselt ei ravi need suu kuivust.
Millal tuleb suukuivuse korral pöörduda arsti poole?
Suukuivus on harva tõsine probleem. Mõnikord on see märk sellest, et olete lihtsalt dehüdreeritud.
Vaadake oma arsti:
- Kui arvate, et põhjuseks on ravimid. Enne ravimite kasutamise lõpetamist on kõige parem arutada ravimite ärajätmist.
-
Kui teil on ka muude seisundite sümptomeid. Muud tingimused hõlmavad:
- II tüüpi diabeet
- neeruhaigus
- Parkinsoni tõbi
- immuun- / autoimmuunhaigused
- ärevushäire
- depressioon
- aneemia
- toitainete puudused
Kui need seisundid põhjustavad teie suu kuivust, on selle seisundi ravimine tõhusam kui kodused abinõud.
