Mis on pune õli?
Taimse toidulisandina on pune õli tuntud viirusevastaste, põletikuvastaste ja antioksüdantsete omaduste poolest. See sisaldab mitmeid potentsiaalselt tervendavaid ühendeid, näiteks:
- karvakroli
- tümool
- terpinene
Inimesed on hingamisteede tervise jaoks traditsiooniliselt kasutanud pune õli. See on muutunud ka populaarseks alternatiivseks vahendiks külmetuse ja gripi sümptomite vastu.
Oreganoõli kasutatakse külmetuse ja gripi sümptomite raviks, kuid seda võib tarbida erinevatel vormidel, sõltuvalt teie eelistustest. Seda saab osta ravimtaimede lisandina, tinktuuri või eeterliku õlina.
Leiate selle enamikus tervisliku toidu kauplustes tinktuuri või pehme geeli kapslina. Võite seda osta ka väga kontsentreeritud aromaatse, lenduva (tavaliselt aurustuva) eeterliku õli kujul, mis on ette nähtud välispidiseks kasutamiseks ja aroomiteraapiaks.
Jätkake lugemist, et saada lisateavet oreganoõli eeliste kohta külmetuse ja gripi sümptomite kohta ning kuidas seda ohutult kasutada.
Mida uuringud ütlevad?
Hiljuti on läbi viidud mitmeid uuringuid, milles käsitletakse oregano taimeõli kasulikku mõju tervisele, ja enamik leidudest on paljutõotavad.
2017. aasta uuring leidis, et pune eeterlikul õlil, eriti oregano taime lehtedest, on tugevad antioksüdantsed omadused. Teadlased märkisid pune õlide traditsioonilist kasutamist palaviku ja hingamisteede sümptomite ravis, mis on mõlemad seotud gripiga.
2011. aastal läbi viidud uuringud leidsid, et oregano eeterlik õli võib in vitro pärssida nii inimeste kui ka loomade viirusi.
Teadlased märkisid, et see toime tuleneb tõenäoliselt karvakrolist, mis on üks oreganoõli peamistest ühenditest. Kui karvakrool oli tõhusam teatud viiruste vastu eraldi, siis puneõli oli tõhusam hingamisteede viiruste, näiteks gripiviiruste vastu.
2011. aasta uuringus osalenud ülemiste hingamisteede infektsioonidega inimesed kasutasid oreganoõli, samuti lahjendatud eukalüpti, piparmündi ja rosmariini eeterlikke õlisid sisaldavat kurgupihustit. Nad kasutasid seda 5 korda päevas 3 päeva jooksul.
Võrreldes platseeborühmaga olid 20 minutit pärast selle kasutamist pihustit kasutanud kurguvalu, käheduse ja köha sümptomid vähenenud.
Pärast 3-päevast ravi ei olnud 2 rühma vahel siiski sümptomaatilist erinevust. Teadlased märkisid, et selle põhjuseks võivad olla sümptomid, mis loomulikult paranesid mõlemas rühmas nende 3 päeva jooksul.
Lisaks leiti väikeses 2013. aasta uuringus, et pune õli vähendas rottide valu selle valuvaigistava toime tõttu. See lubab arvata, et puneõli võib aidata valusamate gripisümptomite, näiteks kehavalude või kurguvalu korral, kuid vaja on suuremaid uuringuid inimestega.
Kas see on ohutu?
Oreganoõli on üldiselt ohutu kasutada, kuid sellel võivad olla mõned kõrvaltoimed.
Vältige selle kasutamist, kui olete allergiline piparmündi, salvei, basiiliku või lavendli suhtes. Kui olete mõne nende suhtes allergiline, olete tõenäoliselt allergiline ka oregano suhtes.
Ärge kasutage oreganoõli, kui olete rase või toidate last rinnaga.
Enne lapsega kasutamist pidage nõu oma lastearstiga.
Ärge võtke puneõli, kui teil on verejooksu häireid või kasutate mõnda ravimit, mis muudab teie vere hüübimist.
Isegi kui teil pole allergiat, võib puneõli võtmine põhjustada:
- iiveldus
- oksendamine
- kõhulahtisus
- mao probleemid
- väsimus
- suurenenud verejooks
- lihasvalu
- vertiigo
- peavalu
- neelamisraskused
- liigne süljeeritus
- sobimatu jutukus
Lisateavet oreganoõli kõrvaltoimete kohta ja selle kohta, millal peaksite pöörduma tervishoiuteenuse pakkuja poole.
Kuidas seda kasutada?
Oreganoõli kasutamiseks on mitu võimalust.
Kui kasutate puhast eeterlikku õli, ärge unustage kunagi essentsõlisid sööma. Selle asemel toimige järgmiselt.
- lisage mõni tilk auru hajuti või kuuma vee kaussi
- kandke nahale pärast umbes viie tilga lisamist kandeõlile, näiteks kookosõli
Lisateave selle kohta, kuidas kasutada gripi jaoks eeterlikke õlisid.
Samuti saate osta puneõli tinktuuri, mis on suukaudseks kasutamiseks mõeldud ekstrakti ja eeterliku õli segu. Järgige pudelil olevaid annustamisjuhiseid.
Teise võimalusena võite osta punetatud taimeõli kapslite kujul. Lugege hoolikalt pudelil olevaid annustamisjuhiseid.
Sõltumata sellest, miks te pune õli kasutate, võtke kindlasti iga 3 nädala jooksul vähemalt nädala pikkune paus.
Oreganoõli on võimas aine, nii et kõige parem on alustada väikseimast võimalikust annusest, et näha, kuidas teie keha reageerib. Kui näete, kuidas teie keha reageerib, saate võetud kogust aeglaselt suurendada.
Lihtsalt veenduge, et te ei võtaks rohkem kui pakendil märgitud soovituslik kogus. Samuti pidage meeles, et soovitatavad annused võivad tootjatel erineda.
Alumine rida
Oreganoõlil on mitmeid tervisega seotud eeliseid, mida toetavad uuringud, ehkki selle toimimise täielikuks mõistmiseks on vaja suuremaid uuringuid.
Kui leiate, et peate tegelema külmetuse või gripiga, proovige leevendamiseks kasutada oregano taimeõli. Lihtsalt veenduge, et te ei ületaks soovitatud annuseid.
