Mis on seleeni puudus?
Seleen on oluline mineraal. See on vajalik paljude protsesside jaoks, näiteks:
- kilpnäärme hormoonide metabolism
- DNA süntees
- paljundamine
- kaitse nakkuste eest
Seleeni defitsiit tähendab seda, et teie süsteemis pole piisavalt seleeni. See võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme.
Seleeni sisaldus toiduallikates sõltub suuresti nende kasvatamiseks kasutatud pinnase kvaliteedist. Sademete hulk, aurustumine ja pH tase mõjutavad kõik seleeni kontsentratsiooni pinnases. See muudab seleenipuuduse sagedasemaks teatud maailma piirkondades. USA-s on seleenipuudus haruldane. 2017. aasta ülevaate kohaselt mõjutab seleenipuudus hinnanguliselt 1 miljardit inimest kogu maailmas.
Sama ülevaate kohaselt ennustatakse kliimamuutuste mõju järk-järgult mulla seleeni kontsentratsiooni vähenemist paljudes maailma piirkondades, sealhulgas USA edelaosas.
Mida seleen teeb?
Seleen on eriti oluline mineraal, kuna see toetab mitme süsteemi funktsiooni. Nende hulka kuuluvad endokriinsed, immuun- ja kardiovaskulaarsüsteemid. Kilpnääre, mis on endokriinsüsteemi osa, on elund, mille seleenisisaldus on kõrgeim elundi koe kaalu kohta.
2011. aasta ülevaade viitab sellele, et seleenipuuduse ja teatud vähiliikide vahel võib olla isegi seos. Kindlate järelduste tegemiseks on siiski vaja rohkem uurida.
Seleenipuudus võib mõjutada ka kognitiivset funktsioneerimist, kuid selles valdkonnas on vaja veel rohkem uurida.
Millised on sümptomid?
Seleeni defitsiit võib põhjustada mitmesuguseid sümptomeid. Kõige tavalisemad neist on:
- meeste ja naiste viljatus
- lihasnõrkus
- väsimus
- vaimne udu
- juuste väljalangemine
- nõrgenenud immuunsussüsteem
Kes on ohus?
Lisaks elamisele piirkonnas, kus mullas on vähe seleeni, võivad seleeni defitsiidi riski suurendada sõltumata teie elukohast ka järgmised asjad:
- dialüüsi
- kellel on HIV
- kellel on seedehäire, näiteks Crohni tõbi
Kõik need asjad võivad mõjutada teie keha seleeni imendumist, isegi kui saate dieedi ajal piisavalt seleeni.
Kelle jaoks on piisav seleen eriti oluline?
Piisav seleen on eriti oluline mõne rühma jaoks, näiteks inimestele, kes:
- teil on kilpnäärmehaigusi nagu Gravesi tõbi
- teil on kilpnäärme sõlmed
- teil on vähk
- on nõrgenenud immuunfunktsioon
- on rase
- on juba puudulikud
Kuidas seda diagnoositakse?
Seleenipuudust võib arstidel raske diagnoosida. Selle põhjuseks on asjaolu, et selle jaoks pole laialt saadaval test. Mõnel juhul saab arst mõõta teie glutatiooni peroksüdaasi taset. See on ensüüm, mille toimimiseks on vaja seleeni. Kui teie tase on madal, ei pruugi teil olla piisavalt seleeni.
Kuidas seda ravitakse?
Seleenipuuduse esmavaliku raviks on proovida süüa rohkem toitu, milles on palju seleeni. Seleenirikkad toidud hõlmavad:
- Brasiilia pähklid
- kulduim-tuun
- riis
- oad
- täisteraleib
Riiklikud terviseinstituudid soovitavad üle 14-aastastel inimestel proovida päevas 55 mikrogrammi (mikrogrammi) seleeni. Rasedate või imetavate naiste puhul suureneb see 70 mcg-ni. Kõik, mis ületab 900 mcg päevas, võib olla mürgine. Liiga rohke seleeni tunnusteks on küüslaugulõhn hingeõhul ja metalliline maitse suus.
Kui toidud, milles on palju seleeni, pole valik, võivad aidata ka seleenilisandid. Paljud multivitamiinid sisaldavad seleeni, kuid võite seda leida ka iseseisva tootena. Seleenilisandid esinevad tavaliselt selenometioniini või seleniidi kujul. Selenometioniin kipub teie kehal olema hõlpsamini imenduv, nii et see võib olla parem võimalus raskemate puudulikkuse juhtude korral.
USA toidu- ja ravimiamet ei jälgi toidulisandite puhtust ega kvaliteeti, nagu nad teevad seda ravimite osas. Enne seleenilisandi võtmist pidage nõu oma arstiga.
Alumine rida
Kuigi seleeni puudus on haruldane, on oluline veenduda, et saate sellest piisavalt ja imendub see korralikult. Kui arvate, et teil võib olla seleenipuudus, tehke oma arstiga koostööd, et välistada sümptomite muud võimalikud põhjused.
