Ülevaade
Vedelikuna hoidmine on tõestanud teie vaimse ja füüsilise tervise kasulikkust. Riiklikud teaduste, tehnika ja meditsiini akadeemiad soovitavad 19-aastastel ja vanematel meestel tarbida 3,7 liitrit vett päevas (15,5 tassi) ja 19-aastastel ja vanematel naistel 2,7 liitrit päevas (11,5 tassi). Kuid kas külma vee joomine võib teie tervisele negatiivselt mõjuda?
Mõne inimese arvates on külma vee joomine halb harjumus, mis võib tegelikult teie pikaajalisele tervisele kahjustada. See usk põhineb ideel, et külma vee joomine tõmbab kõhu täis, raskendades pärast sööki toidu seedimist. Mõned inimesed usuvad ka, et kui teie joogivesi on jäätemperatuuri lähedal või vähem kui 36 ° F (4 ° C), peab teie keha tegema rohkem pingutusi, et säilitada oma sisetemperatuur 98 ° C (37 ° C).
Kuid kas nendel ideedel on tõde? Jätkake lugemist, et teada saada külma vee joomise võimalikke riske ja eeliseid.
Riskid
Külma vee joomine mõjutab teie keha viisil, mida te ei pruugi ette näha ega soovi. Üks vanem ja väike, 1978. aastast pärit uuring, milles osales 15 inimest, leidis, et külma vee joomine tegi nina limaskesta paksemaks ja hingamisteede läbimise raskemaks. Võrdluseks leidsid teadlased, et kanasupp ja kuum vesi aitasid inimestel kergemini hingata. Kui proovite ravida külmetust või grippi, võib külma vee joomine muuta ummikud halvemaks.
Mõnede terviseseisundite tõttu võib külma vee joomine süveneda. Külma vee joomine seoti 2001. aastal migreeni esile kutsumisega inimestel, kes juba migreeni kogevad. Ahhaaliaga seotud valu - seisund, mis piirab keha võimet toitu söögitorust läbi viia - võib süveneda ka siis, kui juua söögi ajal külma vett.
Hiina iidses meditsiinis peetakse külma veega joomist kuuma toiduga tasakaalustamatuseks. Tavaliselt pakutakse hiina kultuuris sööke selle asemel sooja veega või kuuma teega. Seda veendumust peegeldavad mitmed teised kultuurid kogu maailmas.
Mõne inimese arvamus on sarnane, et palaval päeval külma vee joomine ei aita sind jahutada. Pole piisavalt uuringuid, et järeldada, et kas usk on tõene või vale.
Kasu
Külma vee joomisel on oma eelised. Treeningu ajal külma vee joomine aitab hoida keha ülekuumenemisest ja muuta treeningut edukamaks. Tõenäoliselt on selle põhjuseks asjaolu, et külma vee joomine hõlbustab teie keha madalama sisetemperatuuri hoidmist.
On tõestatud, et puhta vee joomine sõltumata temperatuurist annab teie kehale kogu päeva jooksul rohkem energiat.
Kas külma vee joomine võib aidata kaalulangust?
Vee joomine suhkruga jookide alternatiivina on kasulik teie seedimisele ja tervisliku kehakaalu säilitamiseks, isegi kui teie joogivesi on külmem. Külm joogivesi võib tegelikult selle seedimisel paar täiendavat kalorit põletada, kuna keha peab oma põhitemperatuuri säilitamiseks rohkem vaeva nägema. Kuid pole tõenäoline, et külma vee joomine on kaalulangetamiseks võimas hüpikäivitusvahend.
Kas soe või kuum vesi on parem kui külm vesi?
Sooja vee joomine võib aidata seedimist, vereringet ja üldiselt keha toksiinidest kiiremini vabanemiseks. Kuigi see pole iseenesest "risk", on seda siiski midagi, mida peaksite meeles pidama, kui otsustate, kuidas soovite oma keha vett saada.
On leitud, et sooja või kuuma vee joomine vähendab janu. See võib olla ohtlik nendel päevadel, kui teie keha kaotab higistamise tõttu vett jahedana hoidmiseks. Kui otsustate sooja vett juua, pidage meeles, et te ei pruugi janu nii sageli kui vaja.
Ära viima
Mõni inimene võib vältida külma vee joomist. Külma vee joomine, kui teil on nohu või gripp, või kui teil on mõni krooniline haigus, mille tagajärjeks on aeglasem seedimine, pole tõenäoliselt suurepärane mõte. Kuid kuigi mõned kultuurid peavad külma vee joomist kõigi jaoks oluliseks terviseriskiks, pole selle väite toetuseks palju tõendeid. Sooja vee joomisest on siiski palju eeliseid.
Mis kasu on külma vee joomisest? Need osutuvad tavalise toatemperatuuril vee joomise samadeks eelisteks: hoiab end hüdraatuna ja annab teile rohkem energiat.
Kui tunnete muret oma seedimise pärast, proovite koostada kaalu langetamise plaani või tunnete, nagu võiksite olla pidevalt dehüdreeritud, rääkige oma arstiga ja koostage plaan, mis hoiab teid hüdreerituna ja tervena.
