Olen oma seksiteraapia praktikas kohanud nii palju inimesi, kes igatsevad „täiuslikku”, kirglikku seksi - nagu filmides, kus kellegi juuksed pole räpased ja kõigil on ekstaatilised orgasmid.
Kuid see pole realistlik. See on Hollywood.
Päriselus võib seks olla segane, halvem ja isegi pettumust valmistav. Inimesed võivad tunda hirmu oma oluliste teistega seksimise ees, olla pettunud, et ei tee seda regulaarselt, või olla liiga mures selle pärast, kas nad teevad seda õigesti.
Sageli tunnevad mu kliendid, kui nad minu kontorit külastavad, ka pisut vihaselt. Mis on täiesti normaalne. Pettumused on tavalised, kui ootusi ei täideta. Pärast liiga palju kaklusi või teema üldse vältimist on enamik inimesi unustanud, kuidas suhelda, ja loodavad, et professionaalsed nõuanded võivad aidata.
Siin on kümme kõige levinumat näpunäidet, mida ma klientidele annan, et aidata saavutada ja elada välja neid enesetundelisi hetki, mida me kõik televiisorist näeme.
1. Kasutage oma meeli
Kasutage oma viit meeli (jah, kõiki viit), et keskenduda omaenda kehatunnetustele. Loobuge tulemuspõhisest mõtteviisist ja kasutage selle asemel rõõmupõhist lähenemist. See aitab vähendada sellist seksuaalset survet, mille üle enamik inimesi seksipostituste puhul kurdavad. Selle harjutamine aitab teil õppida kõrvaldama hirmud, mis tekivad usust, et peate teadma kõike seksuaalsest intiimsusest.
2. Laiendage oma seksi määratlust - proovige trenni
Seks on rohkem kui peenise-vaginaalne vahekord. Sordi huvides proovige treeninguid, mis võivad hõlmata kõike alates sügavast suudlemisest, sensuaalsest puudutusest ja erootilistest massaažidest kuni vibraatorite või muude sekslelude kasutamiseni. Keha naudingute ulatuse uurimine on orgasmi saavutamise võti.
3. Mõista üksteise armastuskeelt
Kui magamistoas läheb raskeks, siis usaldage oma tugevusi. Süüdistada ja hulluks minna on üsna lihtne, kui teie vajadusi ei täideta. Kuid selle asemel, et seda sulgeda, tehke natuke aega teineteise vaatepunkti mõistmiseks. Leidke mõni ühine alus.
Pakkumised juhtuvad tavaliselt seetõttu, et üks inimene tunneb end alahinnatuna. Nii et õppides ja väljendades oma armastust oma partneri keeles (olgu selleks kingitused, füüsiline kiindumus või prügikasti viimine), loote aluse seksuaalseks intiimsuseks.
4. Vältige oma partneri võrdlemist oma varasemate seksuaalpartneritega, sest kes tahab võrrelda?
Võrdlus kipub tekitama ebavajalikku ebakindlust ja pahameelt. Selle asemel andke üksteisele järele ja hoidke asju põnevana. Tehke uusi mälestusi! Planeerige kuupäevaõhtud, et tagada aega uute seksuaalsete eskaadrite loomiseks.
5. Ole detektiiv
Olge oma keha ja nende vastu uudishimulik! Mõelge sellele praktikale oma teadlikkuse suurendamisel sellest, mis paneb teid end seksuaalselt elusana tundma. Kõik see aitab teil paremini valmistuda, et õpetada oma partnerile, kuidas teid puudutada.
6. Tea oma piiranguid
Kui suudate ära tunda oma motiivid ja kui palju aega, energiat ja ressursse suudate endale ja oma partnerile pühendada, tunnete vähem survet ja kontrollite paremini seksuaalelu loomist. sa soovid.
7. Ole mänguline
Tõsiselt, laske end rumal olla ja lollitada koos. Seks ei pea olema nii tõsine.
8. Tehke tahtlik otsus olla intiimne
Planeerige endale ja oma partnerile aega või, lihtsamalt öeldes, ärge ajage end suhteväliste tegevustega üle. Sädeme elus hoidmiseks peate reserveerima vähemalt tunni nädalas üksteise keha uurimiseks ja täiskasvanute mängimiseks.
9. Pange telefon maha ja magage natuke
Et tunda oma kehas mugavamat ja magamisruumis midagi uut uurida, peate tundma end hästi puhanud. Jätke igal õhtul vahele oma Facebooki kontrollimine ja reserveerige oma päeva esimene ja viimane tund, et tankida, taasühendada ja katsetada seksuaalse naudinguga.
10. Pange oma aeg tähtsuse järjekorda
Looge rohkem võimalusi seksuaalseks intiimsuseks. Lõpetage õhus liiga paljude pallide žongleerimine. Puhastage oma puhkuse, lõõgastumise ja seksuaalse tegevuse ajakava.
Ja kuna seksuaalse erutuse jaoks on teil vaja oma suguelundite verevarustust, siis jätkake regulaarset liikumist. See on elurõõmu suurendamiseks ülitähtis. Mitte ainult, vaid treening tõstab tuju ja annab teile endorfiinisisalduse - kaks vajalikku koostisosa, mis soodustavad seksuaalset iha.
Seks ei pea olema pettumust valmistav ega hirmutav. Võtke need koju ja harjutage neid, et tunneksite oma seksuaalsuse, suhete ja iseenda suhtes rohkem volitusi. Kui seame realistlikud ootused ning oleme enda ja partneri suhtes ausad oma vajaduste ja meeldimiste suhtes, siis võime hakata elama rahuldavamat seksuaalelu.
Janet Brito on AASECTi poolt sertifitseeritud seksiterapeut, kellel on ka litsents kliinilises psühholoogias ja sotsiaaltöös. Ta lõpetas järeldoktoriõppe Minnesota ülikooli meditsiinikoolis, mis on üks vähestest maailmas seksuaalkoolitusele pühendatud ülikooliprogrammidest. Praegu asub ta Hawaiil ja on seksuaal- ja reproduktiivtervise keskuse asutaja. Britot on näidatud paljudes müügikohtades, sealhulgas Huffington Post, Thrive ja Healthline. Uurige teda tema veebisaidi või Twitteri kaudu.
