Mida sa saad teha
Kas tunnete oma emakas või munasarjades pigistustunnet? Teil võib olla munasarja tsüst. Funktsionaalsed tsüstid võivad areneda iga kuu menstruaaltsükli normaalse osana. Need tsüstid on suhteliselt tavalised ja tavaliselt ei põhjusta see muret. Sellegipoolest võivad need aeg-ajalt tekitada ebamugavusi ja on ka muud tüüpi tsüste, mis võivad tuleneda tõsisematest meditsiinilistest probleemidest.
Järgmine ravi võib aidata teie sümptomeid. Mõned meetodid võivad isegi vähendada tsüstide suurust või vältida nende kordumist, kuid vaja on rohkem uurida. Ehkki teil on võimalik kodus tsüsti ravida, ei asenda ravimtaimed ega muud enesehooldusmeetmed arsti poolt määratud raviplaani.
Millal pöörduda viivitamatult arsti poole
Võib-olla te ei tea, et teil on munasarjatsüstid. Paljud ei põhjusta mingeid sümptomeid ja võivad ravita minema. Suured tsüstid võivad põhjustada vaagnavalu, kõhu täidlust või puhitust.
Kui teil on:
- tugev vaagnavalu
- järsk valu kõhus
- valu, millega kaasneb palavik
- valu, millega kaasneb oksendamine
- šoki tunnused, nagu näiteks tujukas nahk, kiire hingamine, peapööritus või nõrkus
Need sümptomid on tsüsti rebenemise tunnused. Tsüsti rebend on tõenäolisem suurte tsüstide korral.
Mõnel juhul võib see olla märk munasarjade väänetest. Väände juhtub, kui tsüstid suurenevad. See võib vähendada valuliku keerdumisega verevoolu munasarjadesse.
Nii tsüsti rebend kui ka munasarjade vääne võivad põhjustada tõsiseid tüsistusi, sealhulgas äärmist valu ja sisemist verejooksu. Kui teil on mõni ülalnimetatud sümptomitest, pöörduge kohe arsti poole.
1. Võtke käsimüügiravim (OTC)
Valuravimid, mida leiate kohalikust apteegist, võivad ajutiselt aidata munasarjatsüstidest põhjustatud valu korral. Saate osta palju ilma retseptita, sealhulgas ibuprofeeni (Advil), naprokseeni (Aleve) ja atsetaminofeeni (Tylenol).
Võite võtta neid ravimeid niipea, kui tunnete ebamugavust kuni kaks või kolm päeva. Arutage oma arstiga pikaajaliste valuvaigistite või retseptiravimite võtmist.
2. Kasutage krampide leevendamiseks soojusravi
Kuumutuspadi on veel üks võimalus, mis võib aidata leevendada tsüstivalu ja menstruaaltsükli krampe. Kuuma veepudeli või soojenduspadja rakendamine alakõhule võib olla sama tõhus kui börsiväliste ravimite kasutamine. Elektrilised küttepadjad leiate veebist või kohalikult apteegist või poest.
Saate isegi oma meisterdada, sukeldades käterätiku vette, pannes selle suures plastikust lukuga suletavasse kotti ja pannes seda mikrolaineahju kaheks minutiks. Ärge jätke kotti mikrolaineahjus lahti. Kui olete selle mikrolaineahjust ettevaatlikult eemaldanud, sulgege kott, mähkige see teise niiskesse rätikusse ja kuumus peaks kestma hea 20 minutit.
3. Võtke Epsomi soolavann, mis aitab lihaseid lõdvestada ja krampimist kergendada
Sama mõte kehtib kuuma vanni võtmise kohta. Kuumus võib leevendada tsüstidest või krampidest põhjustatud valu. Epsomi soolade - magneesiumsulfaadi - lisamine oma vanni võib viia selle kergenduse järgmisele tasemele. Epsomi sooli on juba aastaid kasutatud lihasvalude ja muude valude leevendamiseks.
Epsomi soolade pakette leiate apteegist, soodushinnaga dollaripoodidest ja veebist. Joonistage lihtsalt vann ja lisage kaks tassi Epsomi soola. Enne u 20 minutit vannis leotamist laske sellel täielikult lahustuda
4. Suupiste mandlitele, milles on palju magneesiumi
Mandlites on kõrge magneesiumisisaldus, mis võib aidata ebamugavust. Toored mandlid sisaldavad umbes 270 milligrammi 100 grammi portsjoni kohta. Sel põhjusel leiate selle koostisosa paljudest nimekirjadest, mida teie perioodil süüa. Ja ametlikumates uuringutes on näidatud, et teie dieedi täiendamine magneesiumiga aitab kroonilise valu vastu.
Enamik inimesi saab mandleid süüa koostoimeta. Nad teevad hea suupiste, et süüa lihtsat maitset või maitsta suurepäraselt, kui salatit üle puistata. Kui olete puupähklite suhtes allergiline, peate selle soovituse siiski vahele jätma.
5. Võtke krampe leevendavaid dong quai toidulisandeid
Võib-olla olete kuulnud, et root dong quai võib aidata menstruaaltsükli krampide ja valu vastu. Seda iidset Hiina ravimit leidub sageli toidulisandites või teedesse sisse viies.
Kuid selle ürdi efektiivsuse kohta on uuringuid segatud. Ühe uuringu teadlased leidsid, et ravimtaim on kuumahoogude vastu võitlemisel ebaefektiivne. Selle juure, samuti muude täiendavate ja alternatiivsete ravimeetodite kohta on vaja rohkem uurida.
Te ei tohiks võtta dong quai'd, kui te:
- on rase
- toidate last rinnaga
- teil on verehüübimishäire
- võtke vere vedeldajaid
Toidulisandeid ei reguleeri Ameerika Ühendriikide toidu- ja ravimiamet (FDA), seega peaksite neid ostma ainult usaldusväärsetelt tootjatelt. Järgige sildil olevaid annustamisjuhiseid.
6. Joo kummeli teed, mis aitab lõõgastuda ja leevendada ärevust
Veel üks võimalus on hõõruda kruusi sooja kummeli teega. Kummel on ravimtaim, mida on kasutatud iidsetest aegadest. Sellel on põletikuvastased omadused, mis aitavad krampides ja võivad aidata alandada ärevust. Mitte ainult see, vaid kummel võib ka võimaldada teil paremat ööpuhkust. Parim osa? See on midagi, mida saate hõlpsalt leida kohalikus toidupoes või veebis.
Poest ostetud tee järsuks keema pange vesi ja asetage teekott mõneks minutiks kruusi. Paljudel teedel on pakendil juhised.
Võite teha värsket teed ka kummelilillede abil. Ühe portsjoni jaoks peate:
- 3-4 supilusikatäit lilli
- okas piparmünt
- tass keeva veega
Kombineerige oma koostisosad kruusiga ja viie minuti pärast tüvige seda nautimiseks.
7. Jooge ingveriteed, mis aitab vähendada põletikku ja leevendada valu
Ingveri tee on järjekordne ravimtaim valu ja krambi loomulikuks leevendamiseks. Sellel on ka nii antioksüdantsed kui ka kantserogeensed omadused. Ühes uuringus peatas ingver munasarjavähirakkude kasvu, mille tulemusel jõudsid teadlased järeldusele, et ingveri söömine toiduga võib munasarjavähki ravida ja ära hoida.
Nagu kummeli tee, leiate ingveriteed riiulitelt toidupoest või veebist. Kõik, mida peate tegema, on mõni minut kotti keevas vees leotada ja nautida. Kui teile maitse ei meeldi, kaaluge sidruni pigistamise lisamist.
Kodus värske ingveritee valmistamiseks:
- Koorige ja viilutage 2-tolline ingveritükk.
- Keetke ingverit 2 tassi vees 10 minutit.
- Seejärel eemaldage see tulelt ja lisage maitsmiseks maitseaineid, nagu laimimahl ja mesi.
Kuidas leevendada sümptomeid pikas perspektiivis
Kodus võib proovida mõnda asja, mis võib pikaajaliselt aidata munasarjatsüstidel. Need abinõud võivad aidata teie tsüsti suurust vähendada või isegi takistada nende kordumist. Nende meetodite toetamiseks pole siiski palju uuritud.
Olge ettevaatlik, jälgige oma sümptomeid ja hoidke oma arstiga kursis.
8. Kohandage oma dieeti
See, mida sööte, võib mõjutada tsüsti arengut. Näiteks arendavad mõned naised polütsüstiliste munasarjade sündroomi (PCOS). See seisund põhjustab munasarjade tsüstide tagajärjel ebaregulaarseid perioode või amenorröad.
Ligikaudu 50 protsenti PCOS-iga naistest on ülekaalulised või rasvunud. Insuliiniresistentsuse, mis raskendab kehakaalu kaotamist, ja PCOS-i vahel võib olla seos.
Seetõttu võiksite vältida toite, mis soodustavad insuliiniresistentsust. Nende hulka kuuluvad rafineeritud süsivesikud ja kõrgelt töödeldud toidud, näiteks:
- valge leib
- valged kartulid
- kõike, mis on valmistatud valge jahuga
- kondiitritooted, magustoidud, muffinid ja muud suhkrurikkad toidud
Töödeldud süsivesikute täitmise asemel proovige lisada toite, mis aitavad kaalu reguleerida ja võidelda insuliiniresistentsuse vastu.
Tervislike valikute hulka kuuluvad:
- kõrge kiudainesisaldusega toidud, sealhulgas brokoli, rohelised, mandlid, marjad ja squash
- tailihavalgud, sealhulgas kala, tofu ja kana
- põletikuvastased toidud ja vürtsid, sealhulgas tomatid, kurkum, lehtkapsas, oliiviõli ja mandlid
Kui teil on raskusi kehakaalu kaotamisega või dieedi korraldamisega, küsige oma arstilt abi või pöörduge dietoloogi poole.
9. Mõelge menstruatsiooni reguleerimise võimalusele mustade roogade toidulisanditest
Teatud taimed ja ürdid võivad aidata leevendada mitmesuguseid menstruatsiooniprobleeme. Põlisameeriklased ja Euroopa asunikud kasutasid üldist reproduktiivtervise toetamiseks musta košmaari. Tänapäeval kasutatakse seda sageli menopausiga seotud sümptomite, näiteks:
- kuumahood
- öine higistamine
- südamepekslemine
- uneprobleemid
- ärrituvus
Vaja on rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas see ravimtaim võib aidata munasarjatsüstidel.
Must koor võib põhjustada selliseid kõrvaltoimeid nagu maoärritus ja lööve. Ettevaatust, kuna on olemas mõningaid uuringuid, mis viitavad sellele, et must koor võib soodustada maksakahjustusi. Ja muud uuringud ei toeta selle taime väidetavaid raviomadusi. Must koššš võib suhelda ravimitega, ehkki teadusuuringud on piiratud. Enne kasutamist peate oma arstiga rääkima.
10. Lisage hormoonide tasakaalustamiseks oma dieeti jahvatatud linaseemned
Abi võib olla juba teie sahvris. Linaseemned võivad alandada keha androgeenide taset. Naiste kõrge androgeenide tase on sageli seotud PCOS-iga.
Ühes uuringus täiendas 31-aastane PCOS-iga naine oma dieeti iga päev 30 grammi linaseemnetega. Nelja kuu jooksul langesid tema androgeeni tase ja ka testosterooni tase. Need leiud viitavad sellele, et seemned võivad aidata reguleerida hormoonide funktsiooni.
See uuring on üsna piiratud, kuna selles vaadeldi ainult ühte subjekti. Vaja on rohkem uurida, et teha kindlaks, kas linaseemned võivad aidata selliste probleemidega nagu munasarjatsüstid. Samal ajal on linaseemnetes ohtralt oomega-3 rasvhappeid ja need võivad olla tervisliku toitumise osa. Võite proovida jahvatatud linaseemneid suppi piserdada, lisada neid smuutidesse või täiendada oma dieeti linaseemneõliga.
Linaseemneid on üldiselt ohutu tarbida iga päev. Enne mis tahes toidulisandi lisamist on kõige parem rääkida oma arstiga.
11. Kaaluge hormoonide tasakaalustamiseks maca juurelisandeid
Maca juur on Andides kasvatatud taim. 2000. aasta alguses sai see teatavat tähelepanu oma potentsiaalile aidata peri- või postmenopausis naisi. Arvatakse, et see ravimtaim võib aidata reguleerida hormoonide taset.
Näiteks arvasid naised ühes uuringus, et neil oli pärast selle võtmist parem elukvaliteet. Nende ebamugavustunne on vähenenud, aga ka sellised sümptomid nagu kuumahood, öine higistamine, südamepekslemine ja depressioonitunne.
Kas maca juur saab munasarjatsüsti ennetada või seda ravida? Võib olla. Vaja on rohkem uuringuid, kuid maka peetakse üldiselt dieedi lisamiseks ohutuks. Paljud inimesed lisavad maka smuutidele või isegi kohvile.
Võite osta maca kapsli või pulbrina. Annused on erinevad, seega lugege kindlasti etiketil olevaid juhiseid.
Taimsete ravimite kasutamise võimalikud kõrvaltoimed ja riskid
Enne ürtide ja muude toidulisandite lisamist oma igapäevasesse rutiini pidage nõu arstiga. Mõni võib suhelda teie kasutatavate ravimitega või avaldada kõrvaltoimeid. Arst aitab teil ka sobivaid annuseid kindlaks määrata ja annab teile muid kasutusjuhiseid.
FDA ravimtaimi ei reguleeri, nii et peate ostma usaldusväärsetelt tootjatelt mõned kodutööd. Kuidas sa tead, kas su toidulisand on ohutu? Teil ei pruugi esmapilgul olla, nii et lugege etiketti. FDA nõuab, et etiketid sisaldaksid kõiki koostisosi, mis on täienduses.
Kui teil on endiselt probleeme, küsige juhiseid oma arstilt või apteekrilt.
Alumine rida
Erinevad kodus tehtavad abinõud võivad aidata teil tekkivat ebamugavust leevendada või hormoone reguleerida, et aidata pikas perspektiivis. Kuid pole tõestatud viise tulevaste tsüstide tekkimise vältimiseks.
Munasarjade valul on ka teisi põhjuseid ja seda tunnet võib segi ajada mittelschmerziga - valu, mida mõned naised tunnevad ovulatsiooni ajal. See toimub kord kuus ja on üldiselt lühike.
Kui teil on tõsiseid või muul viisil probleeme põhjustavaid sümptomeid, pöörduge oma arsti poole. Nad saavad diagnoosida tsüste või muid probleeme, mis võivad mõjutada teie munasarju, samuti aitavad teil välja töötada teie vajadustele vastava raviplaani.
