See, kuidas me näeme maailmakujusid, kelleks me valime - ja kaalukate kogemuste jagamine võib kujundada viisi, kuidas me üksteist kohtleme paremuse poole. See on võimas vaatenurk
Kõrge funktsioneerimisega depressiooni tunnuseid võib olla keeruline märgata. Põhjus on see, et väljastpoolt tunduvad nad sageli täiesti kenad. Nad lähevad tööle, täidavad oma ülesandeid ja hoiavad suhteid. Ja kui nad käivad läbi liikumist oma igapäevase elu säilitamiseks, karjuvad nad enda sees.
"Kõik räägivad depressioonist ja ärevusest ning see tähendab erinevatele inimestele erinevaid asju," ütleb NYU Langone Healthi psühhiaatria ja neuroloogia professor dr Carol A. Bernstein.
„Hästi funktsioneeriv depressioon pole meditsiinilises mõttes diagnostiline kategooria. Inimesed võivad tunda end depressioonis, kuid depressiooniga seotud küsimus on, kui kauaks ja kui palju see segab meie võimekust oma eluga edasi minna?”
Depressioonil ja hästi funktsioneerival depressioonil pole vahet. Depressioon ulatub kergest kuni mõõduka kuni raskeni. Aastal 2016 oli umbes 16,2 miljonil ameeriklasel vähemalt üks suurema depressiooni episood.
"Mõned depressiooniga inimesed ei saa tööle ega kooli minna või nende töövõime kannatab selle tõttu märkimisväärselt," ütleb Ashley C. Smith, litsentseeritud kliiniline sotsiaaltöötaja. “See ei kehti kõrge funktsioneerimisega depressiooni all kannatavate inimeste puhul. Enamasti saavad nad elus endiselt toimida.”
Kuid see, et suudate päev läbi saada, ei tähenda, et see lihtne oleks. Seitse inimest pidi ütlema selle kohta, mis tunne on elada ja töötada kõrge funktsioneerimisega depressiooni korral.
1. Sa tunned, et sa pidevalt võltsid seda
„Kuuleme praegu palju räpastaja sündroomist, kus inimesed tunnevad, et nad lihtsalt võltsivad seda ja pole nii koos, kui inimesed arvavad. On olemas see vorm neile, kes tegelevad suurema depressiooni ja muude vaimuhaigustega. Sa muutud üsna osavaks iseenda mängimisel, selle enese rolli täitmisel, mida ümbritsevad inimesed loodavad näha ja kogeda."
Daniel, publitsist, Maryland
2. Peate tõestama, et pingutate ja vajate abi
„Kõrgetasemelise depressiooniga elamine on väga raske. Isegi kui saate tööl ja elus läbi käia ja enamasti asjad korda saada, ei anna te neid täies potentsiaalis valmis.
“Peale selle ei usu keegi, et pingutate, sest teie elu ei lagune veel. Olin enesetapp ja lõpetasin selle kõik ülikoolis lõplikult ning keegi ei usuks mind, sest ma ei jätnud kooli pooleli ega riietunud nagu täielik jama. Tööl on see sama. Peame inimesi uskuma, kui nad abi küsivad.
„Lõpuks on paljudel vaimse tervise teenustel vajaduspõhised nõuded, kus toetuse saamiseks peate ilmuma teatud määral depressioonis. Isegi kui mu tuju on tõesti madal ja kaalun pidevalt enesetappu, pean teenustele juurdepääsu saamiseks valetama oma toimimise eest.”
Alicia, vaimse tervise kõneleja / kirjutaja, Toronto
3. Head päevad on suhteliselt “normaalsed”
„Hea päev on see, kui saan enne äratust, duši all käimist või näonahale tõusta. Saan läbi suruda inimeste läheduses olemise, nagu mind kutsutakse tarkvarakoolitajana. Ma ei ole rabelenud ega ärevusega sõitnud. Saan õhtu läbi lüüa ja vestelda töökaaslastega, tundmata täielikku meeleheidet. Heal päeval on mul fookus ja vaimne selgus. Tunnen end võimeka, produktiivse inimesena.”
Christian, tarkvarakoolitaja, Dallas
4. Kuid halvad päevad on väljakannatamatud
“Nüüd on halb päev… võitlen endaga, et ärgata ja pean end tõeliselt häbistama duši all käimisest ja end kokku võtma. Panin meiki [et ma ei hoiataks inimesi oma sisemiste probleemide eest. Ma ei taha rääkida ega kedagi häirida. Ma võltsin oma olemuse, sest mul on üür tasuda ja ma ei taha oma elu enam nii keeruliseks muuta, kui see on.
“Pärast tööd tahan lihtsalt minna oma hotellituppa ja meeletu kerida Instagramis või YouTube'is. Ma söön rämpstoitu, tunnen end kaotajana ja halvendan ennast.
“Mul on rohkem halbu päevi kui häid, kuid olen selle võltsimisega hakkama saanud, nii et minu kliendid arvavad, et olen suurepärane töötaja. Mulle saadetakse minu esinemise jaoks sageli kudosid. Kuid sisimas tean, et ma ei andnud tulemusi sel tasemel, nagu tean, et suudan.”
kristlane
5. Halbade päevade läbimine nõuab tohutult energiat
„Halva päeva läbimine on äärmiselt kurnav. Ma saan küll tööd tehtud, kuid see pole minu parim. Ülesannete täitmine võtab palju kauem aega. Kosmosesse jõllitatakse palju, püüdes oma mõistuse üle kontrolli saada.
„Olen end töökaaslastega pettunud, kuigi ma tean, et nad ei tea, et mul on raske päev. Halbadel päevadel olen äärmiselt enesekriitiline ja ei soovi tavaliselt oma ülemusele oma töid näidata, kuna kardan, et ta arvab, et olen ebakompetentne.
„Üks kõige kasulikumaid asju, mida ma halbadel päevadel teen, on oma ülesannete tähtsuse järjekorda seadmine. Ma tean, et mida tugevamalt ma ennast surun, seda tõenäolisem on, et ragistan, nii et teen seda raskemaid asju, kui mul on kõige rohkem energiat.”
Courtney, turundusspetsialist, Põhja-Carolina
6. Võite pingutada keskendumise nimel ja tunnete, et te ei täida oma võimeid parimal viisil
“Mõnikord ei tehta midagi. Ma võin terve päeva olla pikka aega hämmingus või mõne asja täitmiseks kulub terve päev. Kuna ma suhtlen avalikes suhetes ja töötan suurte probleemide eest võitlevate üksikisikute ja ettevõtetega, mis tõmbavad sageli inimeste südame lööki, võib minu töö viia mind veelgi sügavamasse depressiooni.
„Saan töötada ühe loo kallal ja kirjutades on mul näost pisarad voolav. See võib tegelikult minu kliendi kasuks töötada, kuna mul on tähenduslike lugude ümber nii palju südant ja kirge, kuid see on üsna hirmutav, kuna emotsioonid jooksevad nii sügavale.
Tonya, California publitsist
7. Elamine kõrge funktsioneerimisega depressiooniga on kurnav
“Minu kogemuste kohaselt on kõrge funktsioneerimisega depressiooni all elamine täiesti kurnav. See veedab päeva naeratades ja sunnib naerma, kui sind vaevab tunne, et inimesed, kellega suhtled, lihtsalt taluvad sind ja sinu olemasolu maailmas.
„See on teadmine, et olete mõttetu ja hapniku raiskamine, ning teeb kõik endast oleneva, et tõestada, et olete vale õpilane, parim tütar, parim töötaja. See toimub iga päev üle päeva ja väljaspool seda lootuses, et saate tegelikult panna kedagi tundma, et olete nende aega väärt, sest te ei tunne end sellisena, nagu olete."
Meaghan, New Yorgi õigusteaduse üliõpilane
8. Abi küsimine on tugevaim asi, mida saate teha
“Abi küsimine ei tee sind nõrgaks inimeseks. Tegelikult muudab see teid täpselt vastupidiseks. Minu depressioon avaldus tõsises alkoholitarbimises. Nii tõsine, et tegelikult veetsin 2017. aastal kuus nädalat rehabilitatsioonis. Olen lihtsalt häbelik 17 kuud kestnud karastuse pärast.
“Igal inimesel võib olla oma arvamus, kuid minu vaimse tervise kolmnurga kõik kolm külge - joomise, kõneravi ja ravimite lõpetamine - on olnud üliolulised. Täpsemalt, ravim aitab mul säilitada igapäevaselt taset ja see on olnud minu paranemise keerukas osa.”
Kate, reisibüroo, New York
„Kui depressioon mõjutab oluliselt teie elukvaliteeti, kui arvate, et peaksite end paremini tundma, siis otsige abi. Pöörduge selle kohta oma esmatasandi arsti poole - paljud on saanud väljaõppe depressiooniga toimetulemiseks - ja pöörduge terapeudi saatekirja poole.
„Ehkki vaimse tervisega seotud probleemidega on endiselt seotud häbimärgistamine, ütleksin, et hakkame tasapisi nägema, et see häbimärk leeveneb. Pole midagi viga, kui tunnistada, et teil on probleem ja võiksite mõnda abi kasutada.”
Daniel
Meagan Drillinger on reisi- ja heaolukirjutaja. Tema tähelepanu keskmes on kogemuslikest reisidest võimalikult palju kasu saamine, säilitades samal ajal tervisliku eluviisi. Tema kirjutised on ilmunud teiste hulgas ajakirjades Thrillist, Men's Health, Travel Weekly ja Time Out New York. Külastage tema ajaveebi või Instagrami.
