Mis on hõõrdumine?
Hõõrdumine on tavaline nahaprobleem, mille põhjustab hõõrdumine, niiskus ja ärritav kangas. Pikaajaline naha hõõrumine paneb teie naha nõeluma või põletama ja teil tekib kerge punane lööve. Rasketel juhtudel hõlmab hõõrdumine turset, veritsust või koorikut.
Suurem tõenäosus on teil hõõrumine kehaosadel, mis hõõruvad üksteise või teie rõivaste vastu. Hõõrdumine toimub tavaliselt reitel ja tuharatel. Nibud, kubemed, jalad ja kaenlaalused võivad samuti hõõruda.
Nööbimise tavalised põhjused
Teie nahk on teie suurim organ ja sellel on oluline roll teie üldise tervise kaitsmisel ja hoidmisel. Nahk on piisavalt tugev ja paindlik, et kaitsta teie sisekeha väliste elementide, näiteks pisikute, kuumuse ja füüsilise kahju eest. Nagu miski muu, võivad naharakud ületöötamise korral jõuda oma piirini ja laguneda. Nahk peab olema puhas ja kuiv ning hõõrdumise ja hõõrdumise vältimiseks peab olema täpselt vajalik kogus õliõli või ihupiima.
Korduv hõõrumine, eriti koos niiskusega, muudab naha lagunemise suhtes haavatavamaks. Hõõrdumise põhjused on järgmised:
- Kestvussport. Jalgrattasõit ja jooksmine on hõõrdumise kaks põhjust, samuti muud tegevused, mis ühendavad higi ja keha korduvaid liigutusi. Sportlased saavad hõõruda kõikjal, kus rõivad või nahk nahka hõõrub.
- Ülekaaluline olemine.
- Põetamine. Imetavatel emadel võivad tekkida hõõrdunud nibud.
- Mähkmed. Pikaajaline kokkupuude uriini või väljaheitega ja ebapiisav õhuvool võib põhjustada põhja hõõrdumist.
- Jalutage seelikus ringi, eriti kuuma või niiske ilmaga. Ilma püksteta, et kaitsta jalgu hõõrumise eest, areneb paljudel inimestel seeliku kandmisel reie sisekülg.
- Halvasti sobivad riided. Näristada võite siis, kui varrukad, rinnahoidja rihm või vöökoht hõõruvad nahka korduvalt ärritavalt.
Ravi
Lõpetage kohe tegevus, mis hakkab teie nahka hõõruma ja ärritama. Kui riided hõõruvad teie nahka ebamugavalt, muutke see mugavamaks.
Kui märkate hõõrdumise algust, patsutage nahk õrnalt kuivaks ja kandke vaseliin kahjustatud alale.
Hõõrdumisprotseduurid hõlmavad järgmist:
- vältides seda, mis probleemi põhjustas
- määrida rahustavat kreemi, palsamit või õli; otsige lõhnavabu tooteid, mis tõrjuvad niiskust
- värske õhu saamine
- paikse steroidi kasutamine, mida tohib teha ainult arsti määramisel
Taastumine
Kui probleem on kõrvaldatud, võib hõõrdumine paraneda paari päeva jooksul. Kui te ei saa hõõrumist põhjustavat tegevust täielikult peatada, kasutage selle tegevuse ajal kindlasti kaitsemeetmeid. Samuti peaksite laskma nahal terveks muutuda, jättes magamise ajal õhuga kokkupuutunud ala. Kui naha pinnal on hõõrdumine või villid, võib puhastusvahendite vahel vaseliini ja kattekihti kanda, kuni nahk paraneb.
Kuni teie nahk taastub:
- Ärge proovige hõõrutud nahka puhastada vesinikperoksiidi või joodiga, kuna need kemikaalid võivad tegelikult paranemisprotsessi takistada. Selle asemel puhastage pehme seebi ja veega või lihtsalt soolalahusega.
- Ärge duši all eriti kuuma veega ega kasutage kangeid seepe, mis mõlemad muudavad naha liiga kuivaks ja kahjustustele vastuvõtlikumaks.
- Patsutage nahk alati kuivaks. Hõõrumine teeb hõõrumise hullemaks.
- Valu leevendamiseks kasutage lühikese aja jooksul jääd või külma pakki. Kui olete valmis, patsutage kindlasti kuivaks.
Tüsistused
Hõõrdumine lõhub naha kaitsebarjääri mikroobe ja nakkuste eest. Kui teie hõõrdumine ületab kerge punetuse ja lõhenenud naha, pöörduge arsti poole. Meditsiinilist abi vajavate märkide hulka kuuluvad:
- verejooks
- värvimuutus
- turse
- koorik
Arst võib määrata naha leevendamiseks ja kiiremaks paranemiseks steroidi.
Ärahoidmine
Hõõrdumise ärahoidmine on suhteliselt lihtne, kuigi see võtab aega ja nõuab sagedast tähelepanu.
Kui osalete regulaarselt hõõrdumist põhjustavates tegevustes, võib olla keeruline seda täielikult ära hoida. Kuid on veel samme, mida saate teha selle raskuse vähendamiseks ja selle süvenemise vältimiseks. Järgnevalt on toodud mõned meetodid, mida saate kasutada hõõrdumise vältimiseks.
Deodorand
Higistamisvastane aine võib ennetada higistamist, enne kui see probleemi põhjustab. Ja deodorandid sisaldavad teie naha kaitsmiseks sageli niisutajaid.
Kui teil on pinda hõõrumiseks või kui olete mures, et mõni tegevus võib selle põhjustada, kandke sellele alale enne tegevuse alustamist õhuke kiht deodoranti. Näiteks kui teil on seeliku kandmisel sageli reie sisekülgedel hõõrumist, kandke enne majast lahkumist reitele õhuke kiht deodoranti.
Määrdeaine
Kreemid, õlid ja pulbrid võivad pakkuda kaitsekihti ja vähendada hõõrdumist. Kui teil nahk sujuvalt libiseb, siis turgutate vähem. Pulber võib olla vähem tõhus kui kreem. Selle põhjuseks on asjaolu, et see võib kokku kloppida ja raskendamise halvendada.
Niiskust imavad rõivad
Materjalid nagu puuvill hoiavad higi ja niiskust ning hoiavad naha niiskena. See niiskus suurendab teie hõõrdumise ja hõõrdumise riski.
Kandke riideid, mis “hingavad” ja lasevad higil nahalt aurustuda, eriti trenni ajal. Jooksvad sukkpüksid ja muud spordispetsiifilised rõivad võivad aktiivsuse korral nahka kaitsta. Samuti võite seeliku all kanda rattapüksid, et reie nahk kokku ei hõõruks.
Korralikult sobivad riided
Liiga suured riided võivad pidevalt hõõrudes palju liikuda ja hõõruda nahka. Pöörake erilist tähelepanu kingade sobivusele, särgile kogu rinna ulatuses ja pükstele vöökohas.
Pehmed sidemed
Konkreetsete alade jaoks, mis sageli süttivad, võite hõõrdumise ära hoida, lisades „teise naha” pehme sideme. See on eriti kasulik jalgade, reite ja nibude korral.
Õhukuivatus ja imikutele mõeldud padjad
Imetamise ajal hoidke nibud puhtad, kuivad ja ärritavast kangast eemal. Otsige pehmeid imetavaid rinnahoidjaid. Mõnel on sisseehitatud põetuspadjad. Samuti saate osta korduvkasutatavaid või ühekordselt kasutatavaid patju, mille saate oma rinnahoidjatopsidesse lisada, et aidata neil niiskust imada.
Eemaldage märjad riided
Võtke ujumistrikoo vahetult pärast ujumist ära, et mitte hoida tihedat, niisket kangast otse nahal. Muudest küllastunud rõivastest peaksite võimalikult kiiresti välja vahetama. See võib hõlmata rõivaid, mis on higist märjad, vihmahoo sisse takerdunud või läbi jõe voolavad.
Ilmateate plaan
Kaaluge treenimist, kui õues on jahedam, näiteks hommikul või õhtul. See võib aidata teil vähem higistada ja hoida naha ja riided kuivemaks.
Ära viima
Parim ravimeetod hõõrdumisel on ennetamine. Isegi parimate olemasolevate ennetusmeetodite abil on hõõrdumist siiski võimalik kogeda. Sel juhul kuivatage piirkond ära, lõpetage võimalikult kiiresti hõõrdumiseni viinud tegevused ja pange kahjustatud naha rahustamiseks ja kaitseks kreem või vaseliin. Hõõrdumine peaks paranema paari päeva jooksul. Kui piirkond tundub liiga ärritunud või selles on nakkuse tunnuseid, pöörduge oma arsti poole.
