Teie nahk koosneb kahest komponendist: dermist ja epidermist.
Dermis on sisemine kiht. See vastutab teie naha tugevuse ja elastsuse eest.
Epidermis on pealmine kiht. See uuendab end pidevalt, raputades vanu naharakke ja luues uusi. See protsess võtab tavaliselt umbes kuu.
Pärast ravi alustamist võib kuluda üks kuni kaks kuud, enne kui näete naha lopsakat paranemist.
1. Aneemia
Aneemia tekib siis, kui teie punased verelibled ei loo ülejäänud keha tarnimiseks piisavalt hapnikku. Kui teie keha ei saa piisavalt hapnikku, võite tunda end eriti väsinuna ja unisena. See võib teie nahka ka tasuda, muutes selle kahvatuks või kollaseks.
Äge aneemia lahendatakse tavaliselt siis, kui teie dieedis on rohkem rauda ja B-12-vitamiini. Arst võib soovitada toidulisandeid, kui te ei saa ainult dieedi kaudu neid toitaineid piisavalt.
Kroonilist aneemiat peetakse tõsisemaks, kuna see on sageli seotud kaasnevate terviseseisunditega. See hõlmab neeruhaigusi või autoimmuunhaigusi. Nendel juhtudel töötab arst teiega, et ravida haigusseisundit. Aneemia ja selle lohaka naha sümptomid peaksid taanduma, kui haigusseisund on kontrolli all.
2. Vitamiinipuudus
Tervislikule toitumisele mõeldes võiks teie mure olla seotud eeskätt kaalukaotuse või säilitamisega. Kuid toitumine näitab ka teie nahka. Kui te ei söö piisavalt toitainerikkaid toite, võib teie nahk aja jooksul muutuda soolaseks. Selle põhjuseks on asjaolu, et naharakud ei saa tervena püsimiseks vajalikke toitaineid.
Teatud vitamiinid, näiteks C-vitamiin, on samuti olulised kaitseks keskkonnaelementide, näiteks saastamise vastu.
Mõned kõige levinumad puudused, mis mõjutavad nahka, on järgmised:
- A-vitamiin, mida leidub apelsinides puuviljades ja köögiviljades, näiteks porgandites ja butternutis
- vitamiin B-12, mida leidub lihas ja rikastatud teraviljas
- C-vitamiin, mida leidub taimses toidus, näiteks tsitrusviljades ja spargelkapsas
- E-vitamiin, mida leidub pähklites ja taimeõlides
- K-vitamiin, mida leidub marjades ja tumedates leherohelistes
Vitamiinipuuduste lahendamise võti on mitmesuguste toitude söömine - eelistatavalt taimepõhised. Kui teil on mõne nädala pärast endiselt hele nahk, pöörduge oma arsti poole ja kontrollige, kas vitamiinilisandid võivad teile sobida.
3. Suitsetamine
Suitsetamine on teie nahale kahjulik, kuna kiirendab vananemisprotsessi. Näiteks vähendab tubakasuits kollageeni, mis vastutab tiheda ja elastse naha eest. Samuti takistab suitsetamine teie nahal piisavalt hapnikku saada, mis võib põhjustada naha kuivamist. Lisaks sellele, et ilmub sinakas, võib teie nahk aja jooksul tuhmiks ja kortsuliseks muutuda.
Suitsetamisest loobumise tooted võivad aidata teil suitsetamisest järk-järgult loobuda. Paljud käsimüügi tooted sisaldavad väikeses koguses nikotiini, mis on aja jooksul vähenenud, nii et te ei pea külmast kalkunist loobuma.
Sellegipoolest soovitab Ameerika dermatoloogiaakadeemia (AAD) lõpetada tubakatoodete täielik kasutamine. Kui olete seda teinud, näete tervislikumat jume.
4. Dehüdratsioon
Vesi on oluline teie keha - eriti teie naha - hüdratatsiooni hoidmiseks. Sellegipoolest on seal vastuolulist teavet joogivee ja teie naha mõju kohta võrreldes vee niisutamisega nahas.
Teadlased pole kindlad, kas lisavee joomine võib mõjutada naha hüdratsiooni. Ehkki piisava hulga vee joomine on naha üldise hüdratsiooni jaoks oluline, ei pruugi ekstra joomine midagi muuta, kui joote juba regulaarselt vett. Parimate tulemuste saamiseks joo kindlasti iga päev kaheksa klaasi vett.
Pidage meeles, et mitte kõik joogid pole võrdsed. Kofeiiniga joogid, näiteks kohv, võivad nahka kuivatada. Alkohol on võib-olla halvim nahka kuivatav süüdlane, muutes naha aja jooksul kuivatuks ja soolaseks.
5. Stress
Stress võib mõjutada teie keha mitmel viisil, alates kõrgenenud vererõhust ja kehakaalu tõusust kuni kuiva ja soolase nahani. Teie nahk on tehniliselt keha suurim organ ja stress avaldub siin sageli enne muude kehaosade mõjutamist.
Krooniline stress kujutab kõige heledama naha puhul kõige suuremat ohtu. Selle põhjuseks on kahjustus, mida põhjustab hormooni kortisooli pidev tõus.
Naha (ja üldise tervise) huvides on stressiga toimetulek kohustuslik. Võimalik, et saate mõnda oma stressi leevendada:
- mediteerides iga päev, isegi kui see on vaid viis minutit korraga
- treenides iga päev
- kontaktide hoidmine sõprade ja perega
- ülesannete delegeerimine teistele, et teil oleks rohkem aega tervislikesse harjumustesse investeerimiseks
5. Unepuudus
Aeg-ajalt unetu öö ei põhjusta lohvat nahka. Kuid kui te ei saa piisavalt magada järjepidevalt, ei saa teie nahk vajalikke toitaineid, et püsida hüdreeritud ja tervena. Aja jooksul põhjustab unepuudus naha loitsu.
Üldise tervise huvides peaksite igal õhtul püüdma seitse kuni üheksa tundi magada. Ka teie nahk saab kasu paremast unest.
Kui teil on nii kaua magada raskusi, kaaluge mõnda kasulikku näpunäidet, et saaksite vajaliku hea une puhata:
- Mine magama ja ärka iga päev samal kellaajal - ka nädalavahetustel.
- Väldi tund või kaks enne magamaminekut kogu elektroonikat.
- Proovige enne magamaminekut lõõgastavat tegevust, näiteks sooja vanni, meditatsiooni või lugemist.
- Vältige rasket sööki hilisõhtul.
- Vähendage kofeiini tarbimist ja proovige pärast lõunat mitte juua kohvi ega teed.
6. Kehv nahahooldus
Kehvad nahahooldusharjumused võivad luua ka soolase naha. Kuigi mõned tagajärjed on pikaajalised, näiteks korduv päikese käes viibimine, võivad teised muutuda kohe märgatavaks.
Soe naha ennetamiseks või parandamiseks kaaluge järgmisi igapäevaseid nahahoolduse harjumusi:
Pese oma nägu kaks korda päevas. Võimalik, et peate pärast treeningut nägu uuesti pesema. Näo pidev pesemine eemaldab nahalt mustuse, õli, bakterid, meigi ja saaste. Eelistatav on kreemjas või geelipõhine pesu, sest regulaarsel kasutamisel ei ärrita see teie nahka.
Järgige alati niisutajat. See takistab vee näkku jäämist, nii et see püsib hüdreeritud. Kui teie nahal on piisavalt vett, tundub see vähem soolane. Valige kindlasti niisutaja, mis on kohandatud teie nahatüübile: Kreemid sobivad hästi kuivale nahale, kergemad kreemid sobivad aga kõige paremini kombineeritud ja rasusele nahatüübile.
Koorida kord nädalas. See aitab kiirendada naharakkude ringluse protsessi, nii et teie nahk näeks välja säravam. Pärast protsessi näete koheseid efekte.
Kandke iga päev päikesekaitsekreemi. AAD soovitab päikesekaitsekreemi vähemalt 30 SPF.
Valige nahasõbralik meik. Nagu nahahooldustooted, pole ka kõik meigitüübid võrdsed. See ei tähenda, et peate sealt ostma kõige kallimaid ja professionaalsema kvaliteediga tooteid, vaid peaksite saama harjumuseks lugeda tootemärgiseid.
Esiteks peaks teie meik olema õlivaba ja mittekomodogeenne, nii et see ei ummistaks poore ega põhjustaks liigsete surnud naharakkude kogunemist. Lisatud sära jaoks võite kaaluda ka meiki, mis sisaldab vitamiine, näiteks A- ja C-vitamiini.
Millal arsti juurde pöörduda
Loheda naha lahendamine ei ole protsess, mis toimub üleöö. Tõenäoliselt saavutate eelised nelja kuni kaheksa nädala jooksul pärast seda, kui teie naharakud on läbinud loodusliku käibe protsessi.
Kui te ei näe kuu või kahe jooksul parandusi, pöörduge oma tervishoiutöötaja või dermatoloogi poole. Nad saavad kontrollida võimalikke tingimusi ja anda teile nõu järgmiste sammude kohta.
