Kui ostate midagi selle lehe lingi kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Kuidas see töötab?
Mis see on?
Õhtune priimulaõli (EPO) valmistatakse Põhja-Ameerikas levinud taime lillede seemnetest. Taime on traditsiooniliselt kasutatud järgmiste haiguste raviks:
- verevalumid
- hemorroidid
- seedeprobleemid
- valusad kõrid
Selle tervendav kasu võib olla tingitud gamma-linoleenhappe (GLA) sisaldusest. GLA on oomega-6-rasvhape, mida leidub taimeõlides.
EPO-d võetakse tavaliselt täiendusena või rakendatakse paikselt. Lugege edasi, et teada saada, kuidas EPO võib aidata tänapäeval ravida paljusid tavalisi tervislikke seisundeid.
Kas olete valmis seda proovima? Siit leiate EPO.
1. See võib aidata aknet puhastada
Arvatakse, et EPO-s sisalduv GLA aitab aknet, vähendades nahapõletikku ja kahjustusi põhjustavate naharakkude arvu. Samuti võib see aidata nahal niiskust säilitada.
2014. aasta uuringu kohaselt võib EPO aidata cheiliiti leevendada. See seisund põhjustab akneravimi isotretinoiini (Accutane) põhjustatud huulte põletikku ja valu.
Eraldi uuring leidis, et GLA täiendamine vähendas nii põletikulisi kui ka mittepõletikulisi aknekahjustusi.
Kuidas kasutada: cheiliidi uuringus osalejad said kuus kaheksa 450 mg (mg) EPO kapslit kolm korda päevas kaheksa nädala jooksul.
2. See võib aidata ekseemi leevendada
Mõned riigid peale Ameerika Ühendriikide on heaks kiitnud EPO ekseemi - põletikulise nahahaiguse - raviks.
Vanema uuringu kohaselt võib EPO-s olev GLA parandada naha epidermist. 2013. aasta süstemaatilises ülevaates jõuti järeldusele, et suukaudne EPO ei paranda ekseemi ega ole tõhus ravi. Ülevaates ei vaadeldud aktuaalse EPO tõhusust ekseemi suhtes.
Kuidas kasutada: Uuringutes võeti üks kuni neli EPO kapslit kaks korda päevas 12 nädala jooksul. Paikselt kasutamiseks võite nahale kanda neli milliliitrit (ml) 20 protsenti EPO-d kaks korda päevas.
3. See võib aidata parandada naha üldist tervist
2005. aasta uuringu kohaselt aitab EPO suukaudne lisamine sileda nahka ja parandab selle:
- elastsus
- niiskus
- kindlus
- väsimuskindlus
Uuringu jooksul on GLA vajalik naha ideaalse struktuuri ja funktsiooni saavutamiseks. Kuna nahk ei suuda üksi GLA-d toota, usuvad teadlased, et GLA-rikka EPO võtmine aitab säilitada naha tervist.
Kuidas kasutada: Võtke 500 mg EPO kapsleid kolm korda päevas kuni 12 nädala jooksul.
4. See võib aidata leevendada PMS-i sümptomeid
Vanema uuringu kohaselt on EPO väga efektiivne premenstruaalse sündroomi (PMS) sümptomite ravis, näiteks:
- depressioon
- ärrituvus
- puhitus
Teadlaste arvates kogevad mõned naised PMS-i, kuna nad on tundlikud prolaktiini normaalse sisalduse suhtes kehas. GLA muundub kehas aineks (prostaglandiin E1), mis arvatavalt aitab vältida prolaktiini PMS-i vallandamist.
2010. aasta uuringu kohaselt oli B-6-vitamiini, E-vitamiini ja EPO-d sisaldav toidulisand PMS-i leevendamiseks tõhus. Isegi kui see pole, pole selge, kui suurt rolli mängis EPO, kuna 2009. aasta süstemaatiline ülevaade ei leidnud, et EPO oleks PMS-i jaoks kasulik.
Kuidas kasutada: PMS-i võtmiseks võtke 6 kuni 12 kapslit (500–6000 mg) üks kuni neli korda päevas kuni 10 kuud. Alustage väikseima võimaliku annusega ja suurendage sümptomite leevendamiseks vastavalt vajadusele.
5. See võib aidata rinnavalu minimeerida
Kui teil on perioodil nii tugev rinnavalu, et see segab teie elu, võib EPO võtmine aidata.
2010. aasta uuringu kohaselt arvatakse, et EPO-s sisalduv GLA vähendab põletikku ja aitab pärssida prostaglandiine, mis põhjustavad tsüklilist rinnavalu. Uuring leidis, et EPO või EPO ja E-vitamiini päevaste annuste võtmine kuue kuu jooksul vähendas tsüklilise rinnavalu raskust.
Kuidas kasutada: võtke kuue kuu jooksul 1–3 grammi (g) või 2,4 ml EPO-d päevas. Võite 6 kuu jooksul võtta ka 1200 mg E-vitamiini.
6. See võib aidata vähendada kuumahooge
EPO võib vähendada kuumahoogude raskust, mis on menopausi üks ebamugavamaid kõrvaltoimeid.
2010. aasta kirjanduse ülevaate kohaselt pole piisavalt tõendeid selle kohta, et käsimüügi abinõud, näiteks EPO, aitavad kuumahooge.
Hilisemas uuringus jõuti siiski teistsugusele järeldusele. Uuringus leiti, et naistel, kes võtsid kuue nädala jooksul päevas 500 mg EPO-d, esines harvem, vähem tõsiseid ja lühemaid kuumahooge.
Naistel oli ka paranenud hinded sotsiaalse aktiivsuse, suhete kohta teistega ja seksuaalsuse osas küsimustikus, kuidas kuumahood mõjutavad igapäevast elu.
Kuidas kasutada: Võtke 500 mg EPO-d kaks korda päevas kuue nädala jooksul.
7. See võib aidata vähendada kõrget vererõhku
Selle kohta, kas EPO alandab vererõhku, on vastuolulisi tõendeid. Vaja on rohkem uuringuid.
2013. aasta uuringu kohaselt oli EPO-d võtvatel inimestel süstoolne vererõhk pisut kõrgem. Teadlased nimetasid vähendamist „kliiniliselt oluliseks erinevuseks“.
2011. aasta süsteemses ülevaates jõuti järeldusele, et pole piisavalt tõendeid, et teha kindlaks, kas EPO aitab vähendada kõrge vererõhu riski raseduse ajal või preeklampsiat - seisundit, mis põhjustab ohtlikult kõrget vererõhku raseduse ajal ja pärast seda.
Kuidas kasutada: võtke arsti järelevalve all tavaline annus 500 mg EPO-d kaks korda päevas. Ärge võtke koos teiste toidulisandite ega ravimitega, mis võivad teie vererõhku alandada.
8. See võib aidata parandada südame tervist
Südamehaigus tapab Ameerika Ühendriikides igal aastal enam kui 600 000 inimest. Veel sadu tuhandeid elab selle tingimusega. Mõned inimesed pöörduvad abi saamiseks looduslike abinõude, näiteks EPO poole.
2014. aasta rottide uuringu kohaselt on EPO põletikuvastane ja aitab vähendada vere kolesteroolisisaldust. Enamikul südamehaigusega inimestel on kehas põletik, kuigi pole tõestatud, et põletik põhjustab südamehaigusi.
Kuidas kasutada: Arsti järelevalve all võtke südame üldise tervise jaoks neli kuud 10–30 ml EPO-d. Kasutage ettevaatusega, kui võtate muid südant mõjutavaid ravimeid.
9. See võib aidata vähendada närvivalusid
Perifeerne neuropaatia on diabeedi ja muude seisundite tavaline kõrvaltoime. Vanemad uuringud on näidanud, et linoleenhappe võtmine aitab vähendada neuropaatia sümptomeid, näiteks:
- kuuma ja külma tundlikkus
- tuimus
- kipitus
- nõrkus
Kuidas kasutada: võtke EPO kapsleid, mis sisaldavad 360 kuni 480 mg GLA-d päevas kuni ühe aasta jooksul.
10. See võib aidata luuvalu leevendada
Luuvalu põhjustab sageli reumatoidartriit, krooniline põletikuline haigus. 2011. aasta süstemaatilise ülevaate kohaselt võib EPO-s olev GLA vähendada reumatoidartriidi valu, põhjustamata soovimatuid kõrvaltoimeid.
Kuidas kasutada: Võtke 560–6000 mg EPO-d päevas 3–12 kuud.
Kõrvaltoimed ja riskid
EPO-d peetakse enamiku inimeste jaoks üldiselt ohutuks lühiajalise kasutamise korral. Pikaajalise kasutamise ohutus pole kindlaks tehtud.
Pidage meeles, et toidu- ja ravimiamet ei jälgi toidulisandite kvaliteeti. EPO valimisel uurige nii toidulisandit kui ka toodet müüvat ettevõtet.
EPO kõrvaltoimed on tavaliselt kerged ja võivad hõlmata:
- kõht korrast ära
- kõhuvalu
- peavalu
- pehmed väljaheited
Võimalikult väikse koguse võtmine võib aidata kõrvaltoimeid vältida.
Harvadel juhtudel võib EPO põhjustada allergilist reaktsiooni. Mõned allergilise reaktsiooni sümptomid on:
- käte ja jalgade põletik
- lööve
- hingamisraskused
- vilistav hingamine
Kui võtate verevedeldajaid, võib EPO suurendada verejooksu. EPO võib alandada vererõhku, nii et ärge seda võtke, kui võtate vererõhku alandavaid ravimeid või vere vedeldajaid.
Emakakaela sünnitamiseks ettevalmistamiseks kasutatakse sageli aktuaalset EPO-d. Kuid Mayo kliiniku andmetel aeglustas uuring suukaudselt EPO võtmist, laienemist ja seda seostati pikema sünnitusega. EPO kohta ei ole piisavalt uuringuid, et teha kindlaks selle ohutus raseduse või imetamise ajal, ning seda ei saa soovitada.
Alumine rida
On tõendeid selle kohta, et EPO-l võivad mõned seisundid olla kas üksi või täiendava ravina, kuid vaja on rohkem uuringuid. Kuni kohtuotsus pole selge, ei tohiks EPO-d kasutada arsti soovitatud raviplaani asemel.
EPO-le pole standardset annustamist. Enamik annustamissoovitusi põhineb uuringutes kasutatud andmetel. Rääkige oma arstiga, et kaaluda EPO võtmise riske ja eeliseid ning saada nõu teile sobiva annuse kohta.
Kõrvaltoimete riski vähendamiseks kasutage alati väikseimat võimalikku annust. Kui teil ilmnevad ebaharilikud või püsivad kõrvaltoimed, katkestage kasutamine ja pöörduge arsti poole.
