Ülevaade
Tsink on mineraal, mida teie keha kasutab infektsioonide vastu võitlemiseks ja rakkude tootmiseks. See on oluline vigastuste paranemiseks ja DNA loomiseks, mis on kõigi teie rakkude geneetiline plaan. Kui te ei võta dieedis piisavalt tsinki, võivad teil olla sellised kõrvaltoimed nagu juuste väljalangemine, vähene erksus ning vähenenud maitse- ja lõhnataju. Tsingi puudus on Ameerika Ühendriikides haruldane, kuid mõnedel inimestel esineb see endiselt.
Sümptomid
Teie keha kasutab tsinki rakkude tootmisel ja immuunfunktsioonides. Tsingi kohta on veel palju õppida, kuid me teame, et tsink on kasvu, seksuaalse arengu ja paljunemise oluline osa.
Kui teil on tsingipuudus, ei saa teie keha toota uusi terveid rakke. See põhjustab selliseid sümptomeid nagu:
- seletamatu kaalukaotus
- haavad, mis ei parane
- valvsuse puudumine
- vähenenud lõhna- ja maitsetundlikkus
- kõhulahtisus
- isutus
- avatud haavandid nahal
Riskitegurid
Kui olete rase ja teil on tsingipuudus, ei pruugi teie lapsel olla teie emakas seda, mida ta vajab normaalseks arenguks. Ja kui teie ja teie partner üritate rasestuda, võib tsingi puudus seda raskendada. Põhjus on see, et tsingi puudus võib meestel põhjustada impotentsust.
Loe lisaks: seos tsingi ja erektsioonihäirete vahel »
Ameerika Ühendriikides on tsingi defitsiidi kõrgeim risk inimestel, kes imetavad last, ja vanemad täiskasvanud. Rasedad naised vajavad tavalisest rohkem tsinki, kuna nende kehas olevat tsinki on vaja areneva beebi abistamiseks. Alkoholismi põdevatel inimestel on ka puudulikkuse oht. Mõned uuringud näitavad, et alkohol raskendab teie keha tsingi seedimist.
Tsingi defitsiidi diagnoosimine
Tsink jaotatakse teie keha rakkudes mikrokogustes, mis muudab lihtsa vereanalüüsi abil tsingi puuduse tuvastamise keeruliseks.
Kui arst kahtlustab tsingi puudust, peab ta kontrollima vereplasma täpset lugemist. Muud tsingi puuduse testid hõlmavad uriinianalüüsi ja teie juuksesirge analüüsi tsingi sisalduse mõõtmiseks.
Mõnikord on tsingi puudus mõne muu seisundi sümptom. Näiteks võivad mõned seisundid põhjustada tsingi töötlemist teie kehas, kuid ei imendu hästi. Tsingi puudus võib põhjustada ka vase defitsiiti. Teie arst on neist võimalustest teadlik. Nad võivad teie puuduse juureni jõudmiseks teha täiendavaid katseid.
Tsingi puuduse ravimine
Dieet muutub
Tsingi puuduse pikaajaline ravi algab dieedi muutmisest. Alustamiseks kaaluge veel söömist:
- punane liha
- kodulinnud
- seemned
- nisuidud
- metsik riis
- austrid
Kui olete taimetoitlane, võib söödavate toitude hulgast vajaliku tsingi koguse saamine olla keerulisem. Mõelge alternatiivsetele tsingi allikatele küpsetatud ubadest, indiapähklitest, hernestest ja mandlitest.
Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeerium peab ajakohastatud ja kõikehõlmavat toitu, milles on palju tsinki. Lisage oma dieedile rohkem neid toite, mis aitab vältida puudust.
Toidulisandid
Samuti saate oma tsingi puudust ravida toidulisanditega. Tsinki leidub paljudes multivitamiinilisandites. Seda leidub ka mõnedes külmetusravimites, kuigi kui te pole haige, ei tohiks te külma ravimeid võtta. Samuti saate osta toidulisandeid, mis sisaldavad ainult tsinki.
Kui kasutate toidulisandeid, et suurendada tsingi kogust kehas, olge ettevaatlik. Tsink võib suhelda mõnede antibiootikumide, artriidiravimite ja diureetikumidega.
Ostke tsingilisandite veebist.
Millal arstile helistada
Enamikul juhtudel ei ole tsingi puudus hädaolukord. Kuid kui olete rase või toidate last rinnaga ja kahtlustate tsingi puudust, on äärmiselt oluline, et pöörduksite selle poole kohe. Tsink on emaka tervislikuks arenguks hädavajalik.
Kui teate, et teil on puudulikkus ja teil on mitu päeva kestev kõhulahtisus, peaksite helistama arstile. Tsink on mineraal, mis aitab teie sooltel nakkuse vastu võidelda ja ilma selleta võib teie nakkus muutuda tõsisemaks.
Nagu kõigi haigusseisundite puhul, peaksite pöörduma oma tervishoiuteenuse pakkuja poole, kui:
- tunnete pearinglust või iiveldust
- teil on järsk peavalu, mis ei kao kuhugi
- kogeda teadvusetust
Väljavaade
Tsingi puudus juhtub Ameerika Ühendriikides. Kuid toitumismuudatuste ja toidulisandite kaudu on võimalik vastupidine pöörata. Tsingi puudusega inimesed saavad probleemiga toime tulla, otsides tsingi allikaid ja jälgides, mida nad söövad.
