Stress on loomulik füüsiline ja vaimne reaktsioon elukogemustele. Kõik väljendavad aeg-ajalt stressi. Stressi võivad esile kutsuda kõik alates igapäevastest kohustustest, nagu töö ja perekond, kuni tõsiste elujuhtumiteni, nagu uus diagnoos, sõda või lähedase surm. Vahetu, lühiajalise olukorra korral võib stress olla teie tervisele kasulik. See aitab teil potentsiaalselt tõsistes olukordades hakkama saada. Teie keha reageerib stressile, vabastades hormoone, mis suurendavad teie südant ja hingamise kiirust ning on teie lihased valmis reageerima.
Kuid kui teie stressireaktsioon ei lõpe tulistamist ja see stressitase püsib kõrgendatud kauem kui ellujäämiseks vajalik, võib see teie tervisele palju maksta. Krooniline stress võib põhjustada mitmesuguseid sümptomeid ja mõjutada teie üldist heaolu. Kroonilise stressi sümptomiteks on:
- ärrituvus
- ärevus
- depressioon
- peavalud
- unetus
Kesknärvisüsteem ja endokriinsüsteemid
Teie võitluse või lennu eest vastutab teie kesknärvisüsteem (CNS). Teie ajus muutub hüpotalamus kuuli veerema, öeldes, et neerupealised vabastavad stressihormoonid adrenaliini ja kortisooli. Need hormoonid kiirendavad teie südamelööke ja saadavad vere kiirustades piirkondadesse, kus seda hädaolukorras kõige rohkem vajatakse, nagu näiteks lihased, süda ja muud olulised elundid.
Kui tajutav hirm on kadunud, peaks hüpotalamus käskima kõigil süsteemidel normaalseks minna. Kui kesknärvisüsteem ei normaliseeru või kui stressor ei kao, jätkatakse reageerimist.
Krooniline stress on oluline tegur ka sellises käitumises nagu ülesöömine või vähene söömine, alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine ning sotsiaalne ärajäämine.
Hingamisteede ja südame-veresoonkonna süsteemid
Stressihormoonid mõjutavad teie hingamisteede ja südame-veresoonkonna süsteeme. Stressireaktsiooni ajal hingate kiiremini, püüdes hapnikurikast verd kiiresti oma kehale jaotada. Kui teil on juba hingamisprobleeme nagu astma või emfüseem, võib stress raskendada hingamist veelgi.
Stressi all pumpab ka süda kiiremini. Stressihormoonid põhjustavad teie veresoonte ahenemist ja suunavad lihastesse rohkem hapnikku, nii et teil oleks rohkem jõudu tegutseda. Kuid see tõstab ka teie vererõhku.
Selle tagajärjel paneb sagedane või krooniline stress südamega liiga kaua pingutama. Kui teie vererõhk tõuseb, tehke ka teie risk insuldi või südameataki tekkeks.
Seedeelundkond
Stressi all toodetakse teie maksas täiendavat veresuhkrut (glükoos), et anda teile energiat juurde. Kui olete kroonilise stressi all, ei pruugi teie keha enam selle täiendava glükoositasemega sammu pidada. Krooniline stress võib suurendada teie riski haigestuda II tüüpi diabeeti.
Hormoonide kiirustamine, kiire hingamine ja suurenenud pulss võivad teie seedesüsteemi häirida ka. Tänu maohappe suurenemisele on teil tõenäolisem kõrvetised või happe refluks. Stress ei põhjusta haavandeid (H. pylori nimeline bakter sageli), kuid see võib suurendada nende riski ja põhjustada olemasolevate haavandite teket.
Stress võib mõjutada ka toidu liikumist teie kehas, põhjustades kõhulahtisust või kõhukinnisust. Samuti võib teil esineda iiveldus, oksendamine või kõht.
Lihasüsteem
Teie lihased on pinges, et kaitsta end stressi korral vigastuste eest. Need kipuvad pärast lõõgastumist uuesti vabastama, kuid kui olete pidevalt stressis, ei pruugi teie lihased lõõgastuda. Tihedad lihased põhjustavad peavalu, selja- ja õlavalu ning kehavalusid. Aja jooksul võib see ebatervisliku tsükli tasa teha, kui lõpetate treenimise ja pöördute leevendamiseks valuvaigistite poole.
Seksuaalsus ja reproduktiivsüsteem
Stress on nii kehale kui vaimule kurnav. Pole tavaline kaotada oma soov, kui olete pidevas stressis. Lühiajaline stress võib põhjustada meeste suurema meessuguhormooni testosterooni tootmist, kuid see mõju ei kesta.
Kui stress jätkub pikka aega, võib mehe testosterooni tase langeda. See võib häirida sperma tootmist ja põhjustada erektsioonihäireid või impotentsust. Krooniline stress võib suurendada ka meeste suguelundite, näiteks eesnäärme ja munandite nakatumise riski.
Naiste jaoks võib stress mõjutada menstruaaltsüklit. See võib viia ebaregulaarsete, raskemate või valulikemate perioodideni. Krooniline stress võib võimendada ka menopausi füüsilisi sümptomeid.
Mis on pärsitud seksuaalse iha põhjused? »
Immuunsussüsteem
Stress stimuleerib immuunsussüsteemi, mis võib olla plussiks kohesetes olukordades. See stimulatsioon aitab teil vältida nakkusi ja haavade paranemist. Kuid aja jooksul nõrgestavad stressihormoonid teie immuunsussüsteemi ja vähendavad keha reageerimist võõraste sissetungijate vastu. Kroonilise stressi all kannatavad inimesed on vastuvõtlikumad viirushaigustele nagu gripp, nohu ja muud nakkused. Stress võib ka pikendada aega, mis kulub teil haigusest või vigastusest taastumiseks.
