Ülevaade
Astma sümptomid on öösel sageli halvemad ja võivad häirida und. Need halvenenud sümptomid võivad hõlmata:
- vilistav hingamine
- pingulus rinnus
- hingamisraskused
Kliinikud nimetavad seda sageli öiseks astmaks. Öine astma on tavaline inimestel, kellel on diagnoositud astma. See võib esineda mis tahes astma korral, sealhulgas:
- tööalane
- allergiline
- treeningutest tingitud
Üks ajakirjas Journal of Asthma tehtud uuring, milles osales umbes 14 000 patsienti, näitab, et 60% -l pideva astmaga patsientidest on mingil hetkel öised sümptomid.
Sümptomid
Öisel astmal on palju tavalise astmaga sarnaseid sümptomeid. Tavaliselt on need sümptomid öösel halvemad ja hõlmavad:
- vilistav hingamine, kriuksuv heli, mis tekib hingamisel hingamisteede ahenemise tõttu
- köha, mis raskendab uinumist
- kitsus rinnus
- õhupuudus, mida nimetatakse hingelduseks
Lastel
Ajakirjas Academic Pediatrics avaldatud teadusuuringutes uuriti öise astma mõju püsiva astmaga 4–10-aastastele linnalastele. Selles leiti, et ka 41% -l lastest olid öised astma sümptomid. Mõõduka kuni raske öise astma sümptomitega inimestel oli uni palju kehvem. Neil olid ka muud sümptomid, sealhulgas:
- öine ärkamine
- unehäired või hingamisraskused, mis on põhjustatud uneapnoe mitmesugustest vormidest
-
parasomniad või ebaharilikud kogemused magama jäädes, magades või ärgates, näiteks:
- ebanormaalsed liigutused
- hallutsinatsioonid
- magamaminek
- äärmuslikud emotsioonid
Uuringust järeldati, et öise astma sümptomid olid levinud astmahaigete laste seas. See põhjustas neile halva une ja halvendas nende vanemate elukvaliteeti.
Põhjused
Arstid pole täiesti kindlad, mis põhjustab öist astmat. Arvatakse, et sellele aitavad kaasa järgmised tegurid:
- lamamisasend une ajal
- suurenenud lima tootmine
- suurenenud äravool ninast, mida nimetatakse sinusiidiks
- hormooni epinefriini madalam tase, mis aitab lõõgastuda ja hingamisteid laiendada
- kõrgem hormooni histamiini tase, mis piirab hingamisteid
- hiline faas või hiline reageerimine allergeenile, mis ilmnes päevasel ajal
- kokkupuude allergeenidega nagu näiteks madratsis olevad tolmulestad öösel
- gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD)
- psühholoogiline stress
- unega seotud seisundid, näiteks obstruktiivne uneapnoe
- suurema hulga külma õhu sissehingamine konditsioneerist või välisallikast
- rasvumine ja liigne rasv
Riskitegurid
Teatud astmahaigete rühmad kogevad öist astmat tõenäolisemalt kui teised rühmad, sealhulgas need, kes:
- teil on allergiline riniit
- ei näe regulaarselt nende arsti
- on noored
- on rasvunud
- regulaarselt suitsetama
- elama linnakeskkonnas
- teil on teatud vaimse tervise seisundid
- teil on seedetrakti probleeme
Üks ulatuslik uuring, mis avaldati ajakirjas American Respiratory and Critical Care Medicine, tõi välja Aafrika päritolu inimeste suurenenud öise astma riski, kuid geneetilisi ja elustiili tegureid oli raske lahutada.
Millal arsti juurde pöörduda
Hea rusikareegel on see, et kui teil on astma ja kui ärkate öösel pärast ravi kasutamist, ärge külastage arsti. Arst saab hinnata, mis võib teie sümptomeid põhjustada, ja aidata raviplaani muuta. Abiks võib olla ka öösel õhupuuduse kontrollimine tippvooluhulgamõõturil.
Kui teil ei ole diagnoositud astmat, kuid teil on öösel astmataolisi sümptomeid, peaksite teatama episoodidest oma arstile. Ehkki teil ei pruugi olla astmat, võib arst suunata teid ravi õiges suunas.
Ravi
Nagu tavaline astma, ei saa ka öist astmat ravida. See on krooniline haigus. Öist astmat saab hallata mitmesuguste meetodite abil, mis ravivad tavalist astmat.
Üks olulisemaid ravimeetodeid on ravimid, mida nimetatakse inhaleeritavateks steroidideks, mis vähendavad põletikku ja muid astma sümptomeid. Kui teil on öine astma, peate võtma inhaleeritavat steroidi iga päev.
Abiks on ka igapäevaste suukaudsete ravimite võtmine, näiteks montelukast (Singulair). Kiiretoimeline bronhodilataator, näiteks albuterool või nebulisaator, võib aidata esinevaid öiseid episoode.
Teine viis öise astma raviks on ravida tegureid, mis võivad sellele kaasa aidata. Siin on mõned konkreetsed meetodid, mida võite sõltuvalt põhjusest kasutada:
Minimeerige psühholoogiline stress: terapeudi nägemine ja lõõgastusharjutuste (nt jooga ja ajakirjade kirjutamine) kasutamine on hea viis stressi vähendamiseks. Kui teil on kliiniline seisund, näiteks üldine ärevushäire või depressioon, võivad abiks olla teatud ravimid.
GERD-i ravimine: GERD-i alustamiseks võite vältida toitu, milles on palju küllastunud rasvu, näiteks rasvane liha, praetud toidud, täispiim ja šokolaad. Kohvis või tees sisalduv kofeiin, vürtsikad toidud, mõned happelised sidrunimahlad ja karastusjoogid võivad samuti söögitoru ärritada, seega piirake neid või hoiduge neist. GERD-sümptomite leevendamiseks on abiks käsimüügiravimid, näiteks Tums, Maalox või Prilosec. Kui need meetodid ei aita, võite külastada arsti ka retseptiravimeid, näiteks Axid.
Säilitage tervislik kehakaal: rasvumine on nii öise astma kui ka GERD riskifaktor. Tasakaalustatud toitumise söömine on oluline. Vahetage toitu, milles on palju küllastunud rasvu ja rafineeritud süsivesikuid, toitude osas, milles on palju valku, küllastumata rasvu ja kiudaineid. Registreeritud dietoloog on kasulik inimene, kellega nõu pidada, ja enamik kindlustusandjaid katab neid külastusi. Treeningrutiini alustamine on oluline ka optimaalse kehakaalu saavutamiseks. Proovige oma programmi lisada järgmist tüüpi treeninguid:
- mõõdukas aeroobne treening
- kõrge intensiivsusega kardiotreening
- vastupanutreening
Lõika suitsetamine: nikotiiniplaastrid on kasulik esimene samm tubaka väljalõikamiseks. Suitsetamisest loobumisega tegeleva terapeudi nägemine üks-ühele sessioonide jaoks võib olla kasulik, nagu ka rühma tugiprogrammis osalemine.
Kustutage allergeenid: madratsi tolmulestad võivad öiseid sümptomeid halvendada. Abiks on madratsi ja teki perioodiline pesemine. Kui olete lemmikloomade suhtes allergiline ja magate ühe kõrval, võib olla kasulik lasta neil magada väljaspool magamistuba.
Reguleerige oma toatemperatuuri öösel: Mõnes kohas võib temperatuur öösel üsna vähe langeda. Ruumi temperatuuri reguleerimiseks proovige neid:
- Veenduge, et teie tuba oleks hästi isoleeritud.
- Veenduge, et teie aknad on suletud, tihedalt suletud ja kas neil pole pragusid ega lekkeid.
- Parema niiskuse saamiseks kasutage niisutajat.
Milline on väljavaade?
Öised astma sümptomid on tavalised ja väljendunud astma raskema astmega inimestel. See võib tuleneda paljudest teguritest, sealhulgas:
- ööpäevased rütmid
- hormonaalsed nihked
- temperatuurimuutused
- magamisasend
Kui teil on öösel astma intensiivsemad sümptomid, võite kasutada erinevaid ravimeetodeid:
- Kasutage standardset astmaravi, mis võib aidata öösel.
- Ravige haigusseisundeid, mis võivad teie sümptomeid soodustada, näiteks GERD.
- Hoidke tervislikku magamiskeskkonda.
Kui teie öösel esinevad astma sümptomid häirivad sageli teie magamisharjumusi ja elukvaliteeti, on oluline pöörduda arsti või astmaspetsialisti poole, et saada teada põhjuste ja võimaliku ravi kohta.
Näpunäited parema öö magamiseks
Olenemata sellest, kas teil on öösel astma sümptomeid või mitte, võiksite parema une saavutamiseks proovida mõnda järgmistest meetoditest:
- Ühendage elektroonikaseadmest lahti vähemalt 30 minutit enne magamaminekut.
- Kaaluge mediteerimist tund enne magamist.
- Tehke kõrge intensiivsusega harjutusi vähemalt mõni tund enne magamaminekut.
- Vältige oma lemmikloomaga magamist, kui olete nende suhtes allergiline.
- Kontrollige oma ruumi temperatuuri.
- Magama niisutaja sees.
