Olen kogenud raske depressiooni lööke nii kaua, kui ma mäletan.
Kohati tähendas tugevas depressioonis olemine igal õhtul välja minemist, võimalikult purjus olemist ja millegi (või kellegi) jahtimist, et mind sisemisest tühjusest eemale juhtida.
Teinekord hõlmas see minu pidžaamas viibimist ja päevade, vahel nädalate veetmist, Netflixi saatel minu voodist vaadates liigseid vaatlusi.
Kuid hoolimata sellest, kas olin aktiivse hävingu või passiivse talvitumise perioodil, jäi mu depressiooni üks osa samaks: mu kodu nägi alati välja nagu tornaado oleks sellest läbi rebenenud.
Kuidas teie keskkond kajastab teie olemise seisundit
Kui olete kunagi olnud depressioonis, olete tõenäoliselt liigagi tuttav depressiooni võimsa võimega teid kogu energiast ja motivatsioonist lahti tõmmata. Pelgalt duši all käimise mõte tundub, nagu see võtaks maratoni vaeva väärt. Seega pole üllatav, et raske depressiooniga inimese kodu pole tavaliselt tähekujuline. Kaevandus polnud kindlasti erand.
Aastaid oli minu keskkond minu vaimse seisundi täiuslik peegeldus: kaootiline, inspireerimata, korrastamata ja täis häbiväärseid saladusi. Ma oleksin kartnud hetke, kui keegi palus tulla, sest ma teadsin, et see tähendab ühte kahest asjast: pealtnäha ületamatu koristusalane väljakutse või plaanide tühistamine kellegi jaoks, kellest ma hoolin. Viimane võitis 99 protsenti ajast.
Ma kasvasin üles mõttega, et depressioon ei olnud nii legitiimne haigus kui nõrkus. Seda saaks parandada, kui prooviksin ainult rohkem. Mul oli nii häbi, et ma ei suutnud end sellest välja tõmmata, ma teen kõik endast oleneva, et seda varjata. Mul oleks võlts naeratus, võlts huvid, võlts naer ja läheksin edasi sõpradele ja perele, kui õnnelik ja enesekindel ma oleksin. Tegelikult tundsin end salaja lootusetuna ja kohati enesetapuna.
Kahjuks langeb fassaad, mida ma igapäevaselt ülal pidades töötasin, alla, kui keegi mu korterisse sisse kõndis. Nad nägid kraanikausis ülevoolanud räpaseid nõusid, riideid laiali visanud, tühjade veinipudelite rohkust ja igas nurgas kogunevaid rämpsumägesid. Niisiis, ma vältisin seda. Ma lõhuksin plaane, teeksin vabandusi ja maaliksin end sügavalt eraisikuna, kes lihtsalt eelistas, et inimesed ei tuleks üle, vaatamata asjaolule, et mul polnud midagi muud, kui oleksin vaja, et inimesed kohale tuleksid.
Jagage Pinterestis
Puhtus on eneseaustuse vorm
Pärast aastaid kestnud lavastust, mis ei veennud ilmselt kedagi mu stabiilsuses, kuulsin möödudes fraasi, et hiljem leian, et see oli suure elumuutuse katalüsaator:
Puhtus on eneseaustuse vorm.
Need sõnad hakkasid mu vaatenurka muutma, pannes mind mõistma, et olin osaliselt nii kaua oma keskkonda hooletusse jätnud, sest tundsin end täiesti vaesena. Kuid enamasti ei näinud ma mõtet seda tähtsustada. Mul oli arvel arve esitamise tähtaeg, olin enamikul päevadel hädas sellega, et saaksin selle oma ametikohale, ning hoolitsuse ja tähelepanu puudumise tõttu kannatasid mu suhted tõsiselt. Nii et minu korteri puhastamine ei tundunud olevat see, mis kuulus minu ülesannete tippu.
Kuid selle lihtsa fraasi mõte jäi mulle silma. Puhtus on eneseaustuse vorm. Ja see hakkas minu silmis kõlama tõele ja tõele. Oma korteris ringi vaadates hakkasin nägema jama, mis see tegelikult oli: eneseaustuse puudumine.
Alustades väikesest
Kui suhete parandamine tundus liiga keeruline ja minu tööl täitmise leidmine tundus võimatu, hakkas iga päev oma korteri eest hoolitsemisel veidi aega tundma, nagu saaksin midagi muuta oma heaolu edendamiseks. Niisiis, seda ma tegin.
Alustasin väikesena, teades, et kui võtan korraga liiga palju juurde, võtab depressiooni halvatus üle. Niisiis, ma kohustusin tegema iga päev oma korteri jaoks ainult ühe toreda asja. Esiteks kogusin kõik oma riided ja panin need ühte hunnikusse ja see oli see esimene päev. Järgmisel päeval koristasin nõusid. Ja ma jätkasin niimoodi, tehes iga päev natuke rohkem. Ma leidsin, et iga uue asjade saamise päevaga oli mul natuke rohkem motivatsiooni järgmise ette võtta.
Aja jooksul kogunes see motivatsioon piisavalt puhta kodu hoidmiseks vajalikule energiale, mida ma enam ei häbenenud. Ja ma avastasin, et ka mina ei tunne enda pärast häbi.
Jagage Pinterestis
Pikaajaline mõju
Mul polnud aimugi, kui palju mu kodu kaos minu heaolu mõjutab. Esmakordselt aastate jooksul võisin ärgata ja mitte kohe silmitsi seista oma depressiooniga tühjade veinipudelite ja vanade väljavõtmiskastide näol. Selle asemel nägin ma korrastatud ruumi. See kajastas minu tugevuse ja võimekuse tunnet.
Sellest väikesest kergendusest, mida kogesin, piisas just sellest, et mind edasi inspireerida. Kui mu korter oli puhas, hakkasin selle sisustusse rohkem mõtlema. Riputasin pildid, mis panid mind naeratama, muutsin voodikatet nii, et see oleks üksluine, millekski erksaks ja värviküllaseks, ja võtsin pimendavad varjud oma akendelt ära, et päikest esimest korda aastate jooksul sisse lasta.
See oli vabastav. Ja nagu selgub, toetab seda lihtsat nihet teadus. Isiklikkuse ja sotsiaalpsühholoogia bülletäänis avaldatud uuring soovitab inimestel, kes kirjeldavad oma kodusid segasena või lõpetamata kujul, päeva jooksul depressioonis meeleolu tõusu. Teisest küljest tundsid inimesed, kes kirjeldasid oma kodusid korrastatuna - arvasite seda -, et nende depressioon väheneb.
Ära viima
Lugematutest võitlustest selle olukorraga on kodu korraldamine üks käegakatsutavamaid asju, millega saate tegeleda. Teadus soovitab isegi, et kui seda teete, tunnete end tugevamana ja tervemana.
Ma mõistan täielikult, et kaootilise katastroofi muutmine koduseks koduks, milles tunnete end hästi, võib tunda võimatut kaastunnet, eriti kui teil on depressioon. Kuid pidage meeles, et see pole võistlus! Nagu ma ütlesin, alustasin ma lihtsalt sellega, et panin kõik oma riided ühte hunnikusse. Alustage siis väikesest ja tehke ainult seda, mida saate. Järgneb motivatsioon.
Lisateave: depressioon »
Kelly on täiskohaga vabakutseline kirjanik, kes asub Austinis, TX. Õnnelik geikute ja hipide hübriid, kui ta pole oma ekskavaatori Chihuahuaga oma diivanile väntsutavat proosat pesitsenud, võite teda õues hõõruda, et hoida oma meelerahu kontrolli all.
