Soojas vannis leotamine on mitmel tasandil terapeutiline. Kuumad vannid võivad leevendada valulikke lihaseid ja liigeseid.
Essentsõlide lisamine vannile võib olla koogi jäätumine. Need pakuvad veelgi rohkem eeliseid, sealhulgas muudavad teie vanni luksuslikumaks elamuseks.
Lugege edasi, et saada lisateavet eeterlike õlide ja mõne õli, mis võivad teie vanni jaoks sobivad olla, kasutamise viiside kohta.
Essentsõlid proovimiseks
Lavendel
Lavendli populaarsus tuleneb osaliselt selle õrnast lõhnast ja mõjust inimeste tujule. Lavendlit kasutatakse sageli lõõgastumise ja tasakaalu soodustamiseks, mis võimaldab rahulikumat und.
Selle stressi leevendavad omadused muudavad selle mõne inimese jaoks tõhusaks meeleolu tõstjaks. Lavendel leevendab valu ja põletikku. Seda saab kasutada ka peavalude ja migreeni raviks.
Sidruniõli
Sidrun ja muud tsitruseliste eeterlikud õlid on aroomiteraapias kasutamisel näidanud inimestele kasu.
2008. aasta uuringus leiti, et sidruni aroomil on uuringus osalevatele inimestele pidevalt positiivne mõju.
2015. aasta ülevaates teatati, et sidruni eeterlikul õlil on antiseptilised, seenevastased, antimikroobsed, kokkutõmbavad ja võõrutusomadused, mis aitavad kaasa immuunsussüsteemi talitlusele.
Sidrun ja muud tsitrusõlid muudavad teie naha väga päikesetundlikuks. Ärge minge päikese käes nende õlidega nahale.
Eukalüpt
Eukalüpti karge lõhn on teistest õlidest pisut tugevam ja teravam. Võite kasutada seda vähem või segada selle mõne muu õliga, näiteks:
- magus apelsin
- geranium
- sandlipuu
Paljud inimesed leiavad, et see õli on värskendav ja ergutav.
Aurude sissehingamine võib stimuleerida mentooli või kamperiga sarnaste ninakäikude avanemist (arvake Vicks Vaporub). Nagu need õlid, läheb ka natuke kaugele ja liiga palju eukalüptiõli võib ärritada.
Eukalüptiõli on kasutatud ka liigeste ja lihaste valude leevendamiseks. Seda kasutatakse sageli aroomiteraapiana massaaži ajal.
Pange tähele, et paljud inimesed on eukalüpti suhtes allergilised. Kasutage ettevaatlikult ja mõelge selle piirkonna lastele, rasedatele ja lemmikloomadele.
Muud populaarsed essentsõlivanni valikud hõlmavad:
- kummeli eeterlik õli
- frankincense eeterlik õli
- ylang ylangi eeterlik õli
- tsitrusõlid, näiteks greip, sidrun ja bergamot
Ostke oma eelistatud vannitooted
Eeterlike õlidega kiire ja muretu vanni jaoks võite leida valmistooteid, millele on juba lisatud eeterlikke õlisid, näiteks:
- vannipommid
- vanniõlid
- kehapesu
- seebivardad
- vedelseep
- šampoonid ja palsamid
Tehke oma segu
Omaenda eeterlike õlide segu tegemisel on hea rusikareegel alustada ühe tüüpi eeterlike õlidega ja segada see enne vanni lisamist alati kandeõliga.
Miks? Kuna õlid hõljuvad vees ja kipuvad kleepuma pindadele, mida nad puudutavad, nagu teie nahk, ärritab kontsentreeritud eeterlik õli nahka tõenäolisemalt, kui seda pole lahjendatud kandeõlis.
Siin on, mida teha, kui soovite vannide jaoks segada enda segu eeterlikest õlidest.
Tisserandi instituut soovitab eeterlike õlide lahjendusastet 1–4 protsenti, mida soovite oma vannis kasutada. Ta soovitab kandeõlina taimeõlisid.
- 10 milliliitrit (2 teelusikatäit) kandeõli
- 1 tilk eeterlikku õli = 0,5 protsenti
- 3 tilka eeterlikku õli = 1 protsent
- 6 tilka eeterlikku õli = 2 protsenti
- 9 tilka eeterlikku õli = 3 protsenti
- 12 tilka eeterlikku õli = 4 protsenti
Vanniks kasutamiseks segage 5–20 tilka essentsõli supilusikatäie kandeõliga. Vedajaõlide hulka kuuluvad:
- viinamarjaseemned
- jojoba
- mandli
- argaaniaõli
Lisage oma õli segu vahetult enne vanni jõudmist. Selle lõpus segamine aitab tagada, et õlid ei aurustu liiga kiiresti.
Vannis lõõgastudes võite õli tilgad nahale hõõruda. Või võite enne vanni sattumist õlisegu nahale hõõruda. See võimaldab õlidel tungida teie nahale ja imenduda maksimaalse kasu saamiseks.
Tehke mullivann
Kui soovite mullivanni, kasutage kastiilseebi või kehageeli.
Lahjendage essentsõli kandeõlis. Segage lahjendatud essentsõli väikeses pudelis väikeses koguses vedelikku. Raputage seda tugevasti ja lisage see siis, kui vesi jookseb. Jällegi lisage see segu kohe enne sisenemist.
Kasutage vannipomme või massaažiõlisid
Oma vannipommide tegemise retsepti leiate siit.
Samuti võite leida eeterlikke õlisegusid, mida nahale kanda, mida saab teha suplemise ajal. Võite kasutada isegi mõnda isemassaaži või nõelravi tehnikat.
Kasutage duši all
Aroomiteraapia eeterlike õlide kasutamiseks ei pea teil olema vanni. Essentsõlide kasutamiseks duši all lisage kolm kuni viis tilka essentsõli dušši seina või välisserva. Kuum vesi hajutab lõhna.
Tee ja ära tee
Leidke lugupeetud kaubamärk, mis pakub ehtsaid eeterlikke õlisid, mitte aga kunstlikku asendajat või halva kvaliteediga õli. Paljud ravimtaimede tootjad soovitavad õli kaubamärke vastavalt tootja veebisaidile.
Siin on mõned olulised näpunäited, mida eeterlike õlide kohta meeles pidada:
- Vältige kriimustuste või katkise naha olemasolu. Ärge kasutage eeterlikke õlisid katkisele, põletikulisele või ärritunud nahale.
- Tsitrusõlide nahale kandmisel olge päikesevalguse eest ettevaatlik. Mõnikord võivad tsitrusviljade eeterlikud õlid põhjustada valgustundlikkust. Pärast tsitrusõli kasutamist vältige otsest päikesevalgust.
- Enne esimest kasutamist tehke plaastri test. Kuna need on kontsentreeritud eeterlikud õlid, võivad need põhjustada allergilisi reaktsioone või nahaärritust. Kui kasutate eeterlikku õli esimest korda, tehke enne täielikku kasutamist nahaplaastri test. Kandke väike kogus käsivarre siseküljele ja oodake 24 tundi, et näha, kas mõni reaktsioon ilmneb.
- Lahjendage alati eeterlikke õlisid. Essentsõlid kontsentreeritakse ja enne kasutamist tuleb need lahjendada kandeõlis.
Kes peaks vältima eeterlikke õlisid?
Kui teil on terviseprobleeme või võtke ravimeid, mida kuuma vann või eeterlikud õlid mõjutavad, pidage nõu oma arsti või atesteeritud aroomiterapeudiga. Ärge kasutage eeterlikke õlisid koos:
- inimesed, kes on rasedad
- rinnaga toitvad inimesed
- alla 1-aastased imikud
Alla 12-aastaste laste puhul kasutage eeterlikke õlisid ettevaatusega. Mõelge lastele, kes on õlide hajutamise ajal keskkonnas.
Essentsõlid ja lemmikloomad
Pidage meeles, et eeterlikud õlid võivad olla ärritavad ja isegi mürgised lemmikloomadele, eriti kassidele. Kui eeterlikud õlid levivad õhku, puutuvad kokku ka teie lemmikloomad.
Tehke oma vann (ja head efektid) viimaseks
Võtke aega vannide eeterlike õlide tundmaõppimiseks ja katsetamiseks. Aja jooksul saate oma vannitoaõli meeleolu ja eelistuste järgi kohandada.
Kui teil on aega, tehke päevast või õhtust oma vanniaeg. Nautige kuuma tassi kummeli-, lavendli- või piparmünditeed meega. Võtke endale aega - ükskõik kui palju aega.
Moodustage segu oma lemmik eeterlikest õlidest.
Looge nendest lõhnadest prits või rullpall, mida saaksite kogu päeva jooksul endaga kaasas kanda. Kasutage oma loomingut päeva jooksul, kui vajate lõõgastumiseks meeldetuletust. Hinga sügavalt sisse, hinga sisse ja jäta meelde.
