Mis on une rääkimine?
Unerežiimis rääkimine on tegelikult unehäire, mida tuntakse somniloquy nime all. Arstid ei tea unest rääkimise kohta palju, näiteks miks see juhtub või mis juhtub ajus, kui inimene magab. Unejutustaja ei tea, et nad räägivad, ja ei mäleta seda järgmisel päeval.
Kui olete unejutustaja, võite rääkida täiste lausetega, rääkida hiilgavalt või rääkida erineval häälel või keeles, mida kasutaksite ärkvel olles. Unes rääkimine näib olevat kahjutu.
Etapp ja raskusaste
Unerežiimis räägivad mõlemad etapid ja raskusaste:
- 1. ja 2. etapp: nendes etappides ei ole unejutujuht nii sügavas unes kui 3. ja 4. etapp ning nende kõnet on lihtsam mõista. 1. ja 2. etapi unejutustajal võib olla terve vestlus, mis on mõttekas.
- 3. ja 4. etapp: uinutaja on sügavamas unes ja nende kõnet on tavaliselt raskem mõista. See võib tunduda soigumine või õõvastav.
Unerežiimi raskuse määrab selle esinemissagedus:
- Kerge: unejutud toimuvad vähem kui üks kord kuus.
- Mõõdukas: unejutud toimuvad üks kord nädalas, kuid mitte igal õhtul. Rääkimine ei sega teiste toas olevate inimeste und.
- Raske: Uinumine toimub igal õhtul ja võib häirida teiste toas olevate inimeste und.
Kellel on suurenenud risk
Unerežiimis võib igal ajal juhtuda ükskõik kellega, kuid see näib olevat tavalisem lastel ja meestel. Unes rääkimisel võib olla ka geneetiline seos. Nii et kui teil on vanemaid või muid pereliikmeid, kes unes palju rääkisid, võite ka ohtu sattuda. Samuti, kui räägite unes ja teil on lapsi, võite märgata, et ka teie lapsed räägivad unes.
Unerežiim võib teie elus teatud aegadel suureneda ja selle võib käivitada:
- haigus
- palavik
- alkoholi joomine
- stress
- vaimse tervise seisundid, näiteks depressioon
- magamatus
Muude unehäiretega inimestel on ka suurem risk unega rääkimiseks, sealhulgas inimestel, kellel on esinenud:
- Uneapnoe
- magama kõndima
- öised hirmud või õudusunenäod
Millal arsti juurde pöörduda
Unerežiimis rääkimine ei ole tavaliselt tõsine tervislik seisund, kuid on kordi, kus võib olla asjakohane pöörduda arsti poole.
Kui teie magamine on nii ekstreemne, et see häirib teie unekvaliteeti või kui olete liiga kurnatud ega suuda päeva jooksul keskenduda, rääkige oma arstiga. Harvaesinevates olukordades võib unega rääkimine tekkida tõsisemate probleemide korral, näiteks psühhiaatriline häire või öised krambid.
Kui kahtlustate, et teie unega rääkimine on mõne muu tõsisema unehäire, näiteks unes kõndimise või uneapnoe sümptom, on kasulik pöörduda arsti poole täieliku uurimise saamiseks. Kui hakkate esimest korda magama rääkima pärast 25. eluaastat, planeerige kohtumine arstiga. Hilisemas elus magamine võib olla põhjustatud tervisehäirest.
Ravi
Unega rääkimiseks pole teadaolevat ravi, kuid uneekspert või unekeskus võivad aidata teil oma seisundit hallata. Uneekspert aitab ka veenduda, et teie keha saab öösel piisavalt puhkust, mida ta vajab.
Kui teil on partnerit, keda teie unerežiim häirib, võib olla kasulik rääkida ka professionaaliga, kuidas mõlemat oma unevajadust hallata. Mõned asjad, mida võiksite proovida, on järgmised.
- magamine erinevates voodites või tubades
- lastes oma partneril kanda kõrvatroppe
- kasutades oma toas valge müraga masinat, et igasugune rääkimine ära uppuda
Eluviisi muutused, näiteks järgmised, võivad samuti aidata unejuttu reguleerida:
- alkoholi joomise vältimine
- vältige raskeid sööke enne magamaminekut
- tavapärase unegraafiku seadmine öiste rituaalidega, et meelitada aju magama
Lisateave: näpunäited paremaks magamiseks »
Väljavaade
Unerežiimis rääkimine on kahjutu seisund, mis on tavalisem lastel ja meestel ning võib esineda teatud perioodidel teie elus. See ei vaja ravi ja enamasti unejutud lahendavad iseenesest. See võib olla krooniline või ajutine seisund. Samuti võib see paljude aastate jooksul ära minna ja siis uuesti ilmneda.
Rääkige oma arstiga, kui magamaminek segab teie või teie partneri und.
