Ülevaade
13-aastase poisi keskmine kaal on vahemikus 75 kuni 145 naela, samas kui 13-aastase tüdruku keskmine kaal on vahemikus 76 kuni 148 naela. Poiste puhul on 50. kaaluprotsent 100 naela. Tüdrukute jaoks on 50. protsentiil 101 naela. Oluline on märkida, et kõikjal selles vahemikus peetakse keskmiseks, mitte iseenesest üle- või alakaaluliseks.
Puberteet järgib iga lapse jaoks ainulaadset ajakava. Alates selle algusest võivad lapsed kasvada kuni 10 tolli ja saada lihaseid, rasva ja luid, kui nende keha areneb täiskasvanuks. Need muutused võivad toimuda äkki ja sellega kaasneb kiire kaalutõus, mis võib põhjustada eneseteadvuse tundeid, kui lapsed kohanevad oma uue kehaga. Mõni võib puberteedieas astuda juba 8. eluaastal. Teised ei pruugi alata enne, kui on jõudnud varajasse teismelisse. Selle tulemusel on saadaval lai valik „normaalseid“kaalu, kuju ja suurusi.
13-aastase poisi keskmine kaal
13-aastaste poiste kaaluala on vahemikus 75 kuni 145 naela. Kaalud selle vanuse 50. protsentiilis maanduvad 100 naela juures. Kui laps langeb kaalus 50. protsentiili, tähendab see, et 100 tema vanusest lapsest kaalub 50 rohkem, teine 50 kaalub vähem. Kui laps langeb kaalus 25. protsentiili, kaalub 100 last 100-st rohkem ja 25 kaalub vähem.
13-aastaste poiste kaaluprotsendid:
| 5. protsentiil | 75 naela |
| 10. protsentiil | 80 naela |
| 25. protsentiil | 88 naela |
| 50. protsentiil | 100 naela |
| 75. protsentiil | 116 naela |
| 90. protsentiil | 133 naela |
| 95. protsentiil | 145 naela |
13-aastase tüdruku keskmine kaal
13-aastaste tüdrukute kaaluvahemik on vahemikus 76 kuni 148 naela. Kaalud selle vanuse 50. protsentiilis maanduvad 101 naela juures. Kaal 50. protsentiilis tähendab, et 100 13-aastasest tüdrukust kaalub 50 rohkem, 50 aga vähem ja nii edasi.
13-aastaste tüdrukute kaaluprotsendid:
| 5. protsentiil | 76 naela |
| 10. protsentiil | 80 naela |
| 25. protsentiil | 89 naela |
| 50. protsentiil | 101 naela |
| 75. protsentiil | 116 naela |
| 90. protsentiil | 135 naela |
| 95. protsentiil | 148 naela |
Millised tegurid kontrollivad keskmist?
13-aastaste tegelik keskmine kaal on keerulisem. Selle põhjuseks on asjaolu, et noorte teismeliste kehakaalu võivad mõjutada mitmed asjad.
Arengu kiirus
Lapsed algavad puberteedieas vanuses 8–14 aastat. Kui võtate samast ruumist proovi 13-aastastest lastest, näete laias valikus keha suurusi ja raskusi. Võib-olla on mõned lapsed protsessi lõpetanud, teised aga alles hakkavad läbima paljusid muutusi, mis viivad füüsilise küpsemiseni.
Kõrguse ja keha meik
Teie lapse pikkus võib mõjutada ka tema kehakaalu. Pikemad lapsed võivad kaaluda rohkem kui lühemad, kuid see pole alati nii. Luude tihedus ja lihasmass on veel kaks olulist tegurit. Keha koostises on palju variatsioone. Kuna lihased kaaluvad rohkem kui rasv, võib näiteks lihaselisem laps kaaluda rohkem kui kõhnem laps või see, kellel on lihaste asemel rohkem rasva.
Geneetika
Kui rolli mängivad toitumine ja aktiivsus, mõjutavad keha kuju ja koostist ka geenid, mida lapsed oma vanematelt pärandavad. Teisisõnu, erineva geneetilise taustaga inimestel on sageli erinev rasvajaotus või kehakompositsioon, mis võib loomupäraselt mõjutada keha kuju, suurust ja kaalu.
Asukoht
Isegi kui laps elab, võib see mõjutada tema keha suurust, pikkust ja kaalu. See on seotud paljude asjadega, sealhulgas juurdepääsuga toidule, sotsiaalmajanduslikule tasemele, kultuuripraktikale, geneetikale ja muudele teguritele, näiteks puberteedi algus, mis võivad geograafilise asukoha järgi erineda kogu maailmas.
Kehamassiindeks
Kehamassiindeks (KMI) võtab kaalu osas arvesse rohkem kui lihtsaid keskmisi väärtusi. See on standard keha rasvaprotsendi arvutamiseks, kasutades kõrgust ja kaalu ilma nahavoldi mõõtmise või muude otsesemate meetodite, näiteks vee kaalumisega. Teismeliste puhul arvestavad KMI arvutused ka vanust ja sugu, mida nimetatakse “KMI-vanuse jaoks”. See joonis näitab, kus teie teismeline asub teiste sama vanuse laste hulgas.
Lapse KMI arvutamiseks kasutage seda haiguste tõrje ja ennetamise keskuste pakutavat kalkulaatorit. Sisestate lapse vanuse, soo, pikkuse ja kehakaalu, mille põhjal saate tulemuse, mis näitab, kas teie laps on alakaaluline, tervislik kehakaal, ülekaaluline või rasvunud.
| Vähem kui 5. protsentiil | alakaal |
| 5. ja 85. protsentiili | tervislik kaal |
| 85. ja 95. protsentiil | ülekaaluline |
| 95. protsentiil ja suurem | rasvunud |
Miks on see teave oluline?
Lastel, kes kuuluvad ülekaaluliste ja rasvunud kategooriatesse, võib olla suurem risk haigestuda II tüüpi diabeeti, kõrge kolesteroolisisalduse või muude kehakaaluga seotud terviseprobleemide tekkesse. Sellegipoolest ei ole KMI alati kõige täpsem mõõdupuu, kuna see ei võta arvesse lihasmassi ega muid kaalu mõjutada võivaid tegureid, eriti lihaseid ja rasva.
Räägitakse lapsele kaalust ja kuvandist
Teie teismelisel võib puberteedieas tekkida mitmeid muutuva kehaga seotud küsimusi. Avatud suhtlusliini hoidmine võib aidata edendada positiivset kehapilti ja keha enesekindlust.
Õpetage oma lapsele, kuidas puberteet töötab
Selgitage, et see on osa normaalsest arengust ja et kaalutõus on osa paljudest muudatustest, mida nad selle käigus kogevad.
Räägi positiivsest minapildist
Kered on erineva kuju ja suurusega. Võib olla kasulik küsida lapselt, mis talle endale meeldib. Võite ka selles osas osaleda ning jagage kindlasti ka füüsilisi omadusi. Juhtige keelt keha ja kehapildi abil positiivsusele. Sellised sõnad nagu "paks", "kõhn" või haiget hüüdnimed võivad tähelepanu kõrvale juhtida.
Arutage meediumist pärit sõnumeid
Rääkige sellest, mida teie laps näeb televisioonis, filmides ja veebis, näiteks muusikavideotes ja sotsiaalmeedias. Võib vahel tunduda, et jagatakse “ideaalset” kehatüüpi, kuid ärge julgustage oma teismelisi vaatama neid pilte kaugemale või isegi kahtlema.
Jälgige lapse Interneti-harjumusi
Mõned seadme kasutamise reeglid võivad negatiivseid sõnumeid hajutada kehapildi ümber.
Aidake oma teismelisel kujundada tervislikke toitumis- ja liikumisharjumusi
Väikesed muudatused võivad aidata kaalu langetamisel, sealhulgas magusate jookide vahelejätmine või lühikese jalutuskäigu läbimine naabruses.
Ära viima
Puberteet on füüsiliste muutuste ja emotsionaalsete väljakutsete aeg. Keskmisi ja protsentiile on oluline arvestada, eriti seoses rasvumisega seotud terviseprobleemidega, mis võivad tekkida teismeeas. Sellegipoolest on lapse kehapildile ja enesevestlusele keskendumine sama oluline töö. Kui teil on muret lapse kaalu, arengu või võimalike enesehinnanguga seotud probleemide pärast, kaaluge kokkusaamise kokkusaamist lastearstiga.
