Mis on muusikateraapia?
Heli tervendavas teraapias kasutatakse muusika aspekte füüsilise ja emotsionaalse tervise ning heaolu parandamiseks. Ravitav inimene osaleb kogemustega koolitatud praktiku juures. Muusikateraapia võib hõlmata järgmist:
- muusikat kuulama
- lauldes muusika saatel
- liikudes muusika löögi juurde
- mediteerides
- pilli mängides
Arvatakse, et heliga tervendamine pärineb Vana-Kreekast, kui muusikat kasutati vaimsete häirete raviks. Ajaloo vältel on muusikat kasutatud sõjaväe vägede moraali tugevdamiseks, inimeste kiiremaks ja produktiivsemaks töötamiseks ning isegi kurja vaimu peletamiseks.
Hiljuti on teadusuuringud seostanud muusika mitmete tervisega seotud eelistega, alates immuunfunktsiooni tugevdamisest ja stressitaseme alandamisest kuni enneaegsete imikute tervise parandamiseni.
Heli- või muusikateraapia tüübid
Heliteraapiat on mõned erinevad tüübid, millest kõigil on erinevad eelised, ehkki kõiki ei ole uuringute kaudu toetatud.
Juhendatud meditatsioon
Juhendatud meditatsioon on heli paranemise vorm, mille käigus mediteerite häälega juhendamiseks kas sessioonis või klassis või video või rakenduse abil. Meditatsioon võib hõlmata mantrate või palvete laulmist või kordamist.
Teadusuuringud on leidnud, et meditatsioon pakub mitmeid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas:
- stressi vähendamine
- vähenenud ärevus ja depressioon
- paranenud mälu
- vähenenud vererõhk
- valu vähendamine
- madalam kolesteroolitase
- südamehaiguste ja insuldi riski vähenemine
Neuroloogiline muusikateraapia
Muusikateraapia võib vähendada stressi ja soodustada lõõgastumist. On tõestatud, et see on enne operatsiooni ärevuse taseme vähendamisel tõhusam kui retseptiravimid. 2017. aastal avaldatud uuring leidis, et 30-minutiline muusikateraapia seanss koos traditsioonilise hooldusega pärast selgroo operatsiooni vähendas valu.
Muusikateraapiat juhib volitatud esindaja, kes hindab inimese vajadusi. Ravi hõlmab muusika loomist, kuulamist, laulmist või liikumist. Seda kasutatakse füüsiliseks rehabilitatsiooniks, valu raviks ja ajuvigastuste tekitamiseks.
Bonny meetod
Nimetus PhD Helen L. Bonny järgi on klassikalise muusika ja kujunduse Bonny meetod juhendatud kujundite ja muusika (GIM) abil, mis aitab uurida isiklikku kasvu, teadvust ja muutumist.
2017. aasta uuring näitas paljutõotavaid tõendeid selle kohta, et GIM-seansside seeriad võivad parandada meditsiinilise ja vaimse tervise vajadustega täiskasvanute psühholoogilist ja füsioloogilist tervist.
Nordoff-Robbins
Selle hea tervendamise meetodi pakuvad kvalifitseeritud muusikud, kes täidavad Nordoff-Robbinsi 2-aastast magistriprogrammi. Nad kasutavad ravitavatele inimestele tuttavat muusikat, loovad koos uut muusikat või töötavad etenduse nimel.
Nordoff-Robbinsi lähenemist kasutatakse laste arenguhäiretega (nagu ka nende vanemate), vaimse tervise probleemide, õpiraskuste, autismispektri häirete, dementsuse ja muude haigusseisundite raviks.
Häälestades kahvliteraapiat
Häälestusharvide teraapias kasutatakse kalibreeritud metallihäälestamise kahvleid, et rakendada keha erinevatele osadele spetsiifilisi vibratsioone. See võib aidata vabastada pingeid ja energiat ning edendada emotsionaalset tasakaalu. Väidetavalt töötab see sarnaselt nõelraviga, kasutades nõelte asemel punkti stimuleerimiseks helisagedusi.
Mõningate uuringute kohaselt võib kahvliravi häälestamine aidata leevendada lihas- ja luuvalu.
Ajulaine kaasamine
Tuntud ka kui binauraalseks löögiks, stimuleerib see meetod aju konkreetsesse olekusse, kasutades pulseerivat heli, et julgustada teie ajulaineid vastama löögisagedusele. See peaks aitama esile kutsuda täiustatud keskendumist, sisenenud olekut, lõõgastumist ja und. Ehkki vaja on rohkem uuringuid, leidub tõendeid selle kohta, et kuuldav ajulainega läbisaamine vähendab ärevust, valu ja premenstruaalse sündroomi sümptomeid ning parandab laste käitumisprobleeme.
Mida muusikateraapia kohtleb
Muusikateraapiat kasutatakse mitmete haigusseisundite sümptomite raviks, sealhulgas:
- ärevushäired
- depressioon
- posttraumaatiline stressihäire
- dementsus
- autismispektri häire ja õpiraskused
- käitumis- ja psühhiaatrilised häired
- vähk
Mõned muusikateraapia oletatavad eelised hõlmavad järgmist:
- alandab stressi
- vähendab meeleolumuutusi
- alandab vererõhku
- alandab kolesterooli taset
- õpetab valu juhtimist
- vähendab südame isheemiatõve ja insuldi riski
- parandab und
Kuidas see töötab
Muusikateraapias kasutatakse heli erinevaid aspekte, et parandada oma emotsionaalset ja füüsilist heaolu. Kuidas see töötab, sõltub kasutatavast meetodist. Enamik muusikateraapia seansse kogeb üks-ühele spetsiaalselt koolitatud praktik.
Seanss võib hõlmata istumist või lamamist, kuulates muusikat või helisid kõlarist või instrumentidelt või vibratsiooni rakendamist spetsiaalse tööriista, näiteks häälestushargi abil. Sõltuvalt meetodist võidakse teid julgustada osalema lauldes, liigutades või isegi muusikariista kasutades, või peate helide jõustumiseks olema vaikne ja vaikne.
Tervendavad instrumendid
Lisaks häälele on järgmised erinevad teraapias kasutatavad instrumendid järgmised:
- laulvad kausid
- häälestamise kahvlid
- paaniflööt
- harf
- trummid
Mõne meetodi puhul kasutatakse ühes sessioonis mitmesuguseid instrumente, mille hulka võivad kuuluda kitarr, klaver või muu instrument.
Kaasavõtmine
Ehkki mõne meetodi kohta võib tõendusmaterjal olla piiratud, on muusikateraapia osutunud tõhusaks stressi vähendamiseks ja leevendamiseks ning on näidanud, et see pakub palju tervisega seotud eeliseid.
Muusika kuulamisega on väike oht. Leidke teile sobivad helid.
