Ülevaade
Hüpervalvsus on suurenenud valvsuse seisund. Kui olete ülivalvuses, olete oma keskkonna suhtes äärmiselt tundlik. See võib teile tekitada tunde, et olete valvel mis tahes varjatud ohtudest, olgu need põhjustatud teistest inimestest või keskkonnast. Sageli pole need ohud siiski reaalsed.
Hüpervalve võib olla vaimse tervise seisundi sümptom, sealhulgas:
- posttraumaatiline stressihäire (PTSD)
- ärevushäired
- skisofreenia
Need kõik võivad põhjustada teie aju ja keha pidevat valvsust. Ülivalve võib teie elule negatiivselt mõjuda. See võib mõjutada teie suhtlemist teistega ja teistega suhtlemist või soodustada paranoiat.
Üliaktiivsuse sümptomid
Hüpervalvusega võivad kaasneda füüsilised, käitumuslikud, emotsionaalsed ja vaimsed sümptomid:
Füüsilised sümptomid
Füüsilised sümptomid võivad sarnaneda ärevuse sümptomitega. Need võivad hõlmata:
- higistamine
- kiire pulss
- kiire, pinnapealne hingamine
Aja jooksul võib selline pidev erksus olek põhjustada väsimust ja kurnatust.
Käitumissümptomid
Käitumissümptomiteks on hüplikud refleksid ja kiired, põlvega reageerivad reaktsioonid teie keskkonnale. Kui olete hüpervalvur, võite üle reageerida, kui kuulete valju pauku või kui mõistate töökaaslase avaldusest ebaviisakalt aru. Need reaktsioonid võivad olla vägivaldsed või vaenulikud, kui tajutakse end kaitsta.
Emotsionaalsed sümptomid
Hüpervalvsuse emotsionaalsed sümptomid võivad olla rasked. Need võivad hõlmata:
- suurenenud tugev ärevus
- hirm
- paanika
- murettekitav, mis võib muutuda püsivaks
Te võite karta teiste otsuseid või mõistate teisi eriti karmilt. Sellest võib kujuneda mustvalge mõtlemine, milles leiate, et asjad on kas täiesti õiged või täiesti valed. Samuti võite emotsionaalselt taanduda. Võib tekkida meeleolu kõikumine või emotsioonipuhang.
Vaimsed sümptomid
Hüpervalvsuse vaimsed sümptomid võivad hõlmata paranoiat. Sellega võib kaasneda ratsionaliseerimine hüpervalvsuse õigustamiseks. Ka neil, kes kogevad sagedast hüpervalvet, näiteks PTSS-iga inimestel, võib olla raske magada.
Pikaajalised sümptomid
Korduva hüpervalvsuse korral võite hakata välja töötama käitumisharjumusi, et rahustada oma ärevust või reageerida tajutavatele ohtudele. Näiteks kui kardate rünnakut või ohtu, võite hakata kandma varjatud relva. Kui teil on tugev sotsiaalne ärevus, võite lootma unistada päevast või osaleda üritustel. Need sümptomid võivad põhjustada sotsiaalse isolatsiooni ja kahjustatud suhteid.
Hüpervalvsuse põhjused
Hüpervalvuse põhjuseks võivad olla erinevad vaimse tervise seisundid:
Ärevus
Ärevus on hüpervalvsuse üks levinumaid põhjuseid. Kui teil on üldine ärevushäire, võite olla ülioperatiivne uutes olukordades või keskkondades, millega te pole tuttav.
Kui teil on sotsiaalset ärevust, võite olla teiste, eriti uute inimeste või inimeste, keda te ei usalda, juuresolekul hüpervalvel.
PTSD
PTSD on veel üks levinumaid hüpervalvsuse põhjustajaid. PTSD võib põhjustada teie pinget. Võite ala pidevalt uurida tajutavate ohtude osas.
Skisofreenia
Skisofreenia võib põhjustada ka hüpervalvsust. Hüpervalve võib halvendada haigusseisundi muid sümptomeid, nagu paranoia või hallutsinatsioonid.
Tavalised päästikud
On mõned levinumad päästikud, mis võivad põhjustada hüpervalvsuse episoode või nendele kaasa aidata. Need sisaldavad:
- tunne on lõksus või klaustrofoobne
- tunne mahajäetuna
- valju müra kuulmine (eriti kui need on äkilised või emotsionaalselt laetud), mille hulka võivad kuuluda karjumine, argumendid ja äkilised paugud
- valu, hirmu või kohtuotsuse ennetamine
- tunne, et sind hinnatakse või ei soovitata
- füüsilise valu tunne
- emotsionaalse stressi tunne
- tuletades meelde varasemaid traumasid
- olles teiste juhusliku, kaootilise käitumise ümber
Ülijärelevalve ravi
Hüpervalvsuse raviks määrab arst haigusseisundi algpõhjuse. Ravi võib olla erinev sõltuvalt sellest, mis seda põhjustab. Tõenäoliselt suunatakse teid terapeudi või psühhiaatri juurde.
Teraapia
Kognitiivne käitumisteraapia (CBT): CBT aitab sageli ärevust ravida. Nendel sessioonidel räägite nii oma varasemast kogemusest kui ka praegustest probleemidest ja hirmudest. Neid vestlusi juhendab teie terapeut. Teie terapeut aitab teil tuvastada, mis põhjustab teie hüpervalvsust ja kuidas sellega toime tulla.
Säritusravi: kokkupuuteravi võib olla kasulik, kui teil on PTSD. Säritusravi võimaldab teil ohutult aeglaselt silmitsi seista hirmude ja mälestustega traumadest, nii et saate teada, kuidas hallata välklampe ja ärevust.
Silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine (EMDR): EMDR ühendab kokkupuuteravi juhitud silmaliigutustega. See võib lõpuks muuta seda, kuidas reageerite traumaatilistele mälestustele.
Ravimid
Ärevuse ja PTSD rasked juhud võivad vajada intensiivsemat ravi, sealhulgas retseptiravimite kasutamist. Ravimiteks võivad olla:
- antidepressandid
- beetablokaatorid
- mitte-sõltuvust tekitavad ärevusvastased ravimid, näiteks buspiroon
Skisofreeniat võib ravida ka ravimitega, näiteks antipsühhootikumidega.
Lisateave: skisofreenia täiendavad ja alternatiivsed ravimeetodid »
Hüpervalvsusega toimetulek
Teraapia kaudu võite õppida uusi viise, kuidas toime tulla hüpervalvsuse ja ärevuse episoodidega. Siin on mõned strateegiad, mis võivad aidata:
- Ole rahulik ja võta aeglaselt, sügavalt sisse.
- Enne reageerimist otsige olukorras objektiivseid tõendeid.
- Enne reageerimist tehke paus.
- Tunnistage hirme või tugevaid emotsioone, kuid ärge andke neile järele.
- Ole tähelepanelik.
- Seadke piirid teiste ja iseendaga.
