PCOS Ja Menopaus: Mida Peaksite Teadma

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Ülevaade

Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS) ja menopaus on mõlemad seotud hormoonidega, kuid menopaus ei ravi PCOS-i. Menopausi jõudes võivad teil lisaks menopausi sümptomitele olla veel mõned PCOS-i sümptomid.

Jätkake lugemist, et saada rohkem teada PCOS-ist ja sellest, mida oodata menopausi lähenedes.

Milliseid hormoone mõjutab PCOS ja menopaus

PCOS-naistel on tavaliselt kõrgem meessuguhormoonide, sealhulgas testosterooni sisaldus. PCOS muudab ka teie keha insuliinile vähem reageerivaks. See põhjustab kõrget veresuhkru taset. Kõrge veresuhkru tase võib meessuguhormoone veelgi tõsta, muutes teie PCOS-i sümptomid halvemaks.

PCOS-naistel võib naissoost hormooni progesterooni sisaldus olla madal. Progesteroon aitab reguleerida menstruatsiooni ja säilitada rasedust.

Aastaid enne menopausi algust hakkate loomulikult tootma vähem östrogeeni ja progesterooni. Naishormoonide langus põhjustab lõpuks ovulatsiooni peatamise. Olete jõudnud menopausi, kui teil pole olnud menstruatsiooni aasta jooksul.

PCOS ja menopaus mõjutavad mõlemad progesterooni taset teie veres, kuid need mõjutavad teie hormoone erineval viisil. Sellepärast ei ravi ega ravi menopaus PCOS-i.

Perimenopausi ja PCOS-i sümptomid

Perimenopausi ja menopausi saabudes võivad teil PCOS-i sümptomid jätkuda. Perimenopaus on periood enne menopausi, millega sageli kaasnevad sellised sümptomid nagu kuumahood ja ebaregulaarsed perioodid. Perimenopausi ajal hakkavad teie hormoonitasemed menopausiks valmistumisel muutuma. Perimenopaus võib kesta mitu aastat. Teid peetakse menopausiks, kui teil pole olnud 12 kuud perioodi.

Lisateave: Mis vahe on perimenopausi ja menopausi vahel? »

Perimenopaus algab tavaliselt teie 40ndatel või 50ndatel. Menopausi keskmine vanus on 51 aastat. PCOS-iga naised jõuavad menopausini umbes kaks aastat hiljem kui PCOS-ita naised.

PCOS ei kao menopausi ajal, nii et teil võivad sümptomid jätkuda. Mõned PCOS-i sümptomid on sarnased perimenopausi sümptomitega. See võib raskendada naistel PCOS-i uut diagnoosimist perimenopausi ajal.

Kahe haigusseisundi sümptomiteks on:

Sümptom	PCOS	Perimenopaus
akne ja nahaprobleemid	✓
muutused sugutungis		✓
ebaregulaarsed või vahelejäänud perioodid	✓	✓
peavalud	✓
kuumahood ja öine higistamine		✓
viljatus	✓	✓
meeleolu muutused	✓	✓
valu ja ebamugavustunne vahekorra ajal		✓
vaagnavalu	✓
unehäired	✓	✓
juuste hõrenemine peas, eriti keskeas	✓	✓
soovimatu juuste kasv	✓	✓
kusepidamatus		✓
tupe- ja kuseteede infektsioonid		✓
tupe kuivus ja tupekoe hõrenemine		✓
kaalutõus	✓	✓

Võimalikud tüsistused

PCOS võib teie tervist mõjutada mitmel viisil. See suurendab riski:

• halvenenud glükoositaluvus, insuliiniresistentsus ja II tüüpi diabeet
• krooniline põletik
• viljatus
• kõrge vere kolesteroolisisaldus ja rasvad
• insult
• südameatakk

Teie risk nende seisundite tekkeks võib olla suurem, kui teil on mitu riskitegurit. Muud riskitegurid on järgmised:

• vananemine
• olles perimenopausis või menopausis
• ülekaaluline

Mõnel PCOS-naisel võib pärast menopausi olla tüsistuste oht väiksem. Selleteemalised uuringud on siiski piiratud ja tulemused on olnud erinevad.

PCOS-i haldamine perimenopausis

PCOS-i sümptomite haldamise tehnikad võivad aidata ka mõnede perimenopausi sümptomite haldamisel.

Hallake oma kaalu

Ülekaalulisus suurendab südameataki ja insuliiniresistentsuse riski. Insuliiniresistentsus võib viia II tüüpi diabeedini. Proovige neid riske oma kaalu juhtimiseks ja dieedi parandamiseks, et aidata neid riske vähendada:

• Kasutage väiksemaid plaate, vähendage portsjonite suurust ja jätke sekundid vahele.
• Kõrvaldage või piirake ebatervislikke süsivesikuid nagu küpsetised, küpsetised, pakendatud suupisted ja magusad joogid.
• Valige täisteratoodete, riisi ja ubadega valmistatud toitudes leiduvad keerulised süsivesikud.
• Söö palju värskeid puu- ja köögivilju.
• Tehke iga päev teatud tüüpi kehalist tegevust, isegi kui see on vaid lühike jalutuskäik.
• Kasutage võimalusel liftide või eskalaatorite asemel treppe ja parkige sihtpunktist kaugemale.
• Liituge spordisaaliga või registreeruge treeningtundidesse.
• Investeerige kodustesse treeningvahenditesse, nagu näiteks statsionaarne jalgratas või jooksulint.

Kui soovite kaotada rohkem kui paar kilo, pidage nõu oma arstiga, kuidas seda kõige tervislikumalt teha. Kaalukaotuse säilitamiseks ärge liiga piirav, kaalust alla 1 või 2 kilo nädalas ja leidke viise, kuidas neid tervislikumaid harjumusi kogu eluks lisada.

Parandage oma und

PCOS-i ja menopausi sümptomid võivad raskendada piisavalt kvaliteetse une saamist. Siin on mõned näpunäited, mis võivad aidata teil kiiremini magama minna ja kauem magada:

• Proovige magama minna igal õhtul samal kellaajal ja tõusta igal hommikul samal kellaajal.
• Tühjendage oma magamistoast elektroonilised vidinad. Kui teie äratuskell kiirgab hõõguvust, pöörake seda seina poole või jätke see allapoole.
• Vältige tund või kaks enne magamaminekut elektroonilisi ekraane, sest see võib muuta unehormooni melatoniini toimimist.
• Investeerige ruumi pimendavatesse aknaravidesse.
• Vabanege magamistoa segadusest, et tekiks rahustav efekt.
• Asendage vanad, kulunud padjad. Kui madrats on üle 10 aasta vana, vahetage see välja.
• Vältige raskete einete söömist liiga enne magamaminekut.
• Vältige pärast keskpäeva kofeiini.
• Treeni iga päev, kuid mitte mõne tunni jooksul enne magamaminekut.
• Enne magamaminekut tehke midagi lõõgastavat, näiteks lugege, soojas vannis leotage või mediteerige.

Lihtne kuumade vilkumine

Kuumahoogude ja öise higistamise leevendamiseks toimige järgmiselt.

• Riietuge kihtide kaupa, et saaksite kihi maha koorida, kui tunnete, et kuum välk hakkab silma.
• Kandke päeva jooksul, samuti magamiseks kergeid, hingavaid kangaid.
• Piirake kofeiini, alkoholi ja vürtsikute toitude tarbimist.
• Hoidke ventilaator käepärast.
• Hoidke magamistuba jahedas temperatuuris. Kui liiga kuumaks läheb, saate tekid alati maha lüüa.
• Kaaluge magamiseks jaheda geelipadi ostmist.

Võtke ravimeid

Enamikku menopausi sümptomeid saab lahendada elustiili muutuste kaudu. Kui teie sümptomid on rasked, võiksite rääkida oma arstiga ravimitest, mida võite kasutada.

Mõnel juhul võib menopausaalne hormoonravi olla üks võimalus, kuid see pole kõigile sobiv. Võimalik, et saate liigseid juuste kasvu vähendamiseks kasutada ka ravimeid. Käsimüügis olevad vaginaalsed määrdeained võivad aidata leevendada tupe kuivust või ebamugavustunnet seksuaalvahekorra ajal.

Väljavaade

PCOS-i ei ravita ja sümptomid ilmnevad ka pärast menopausi. PCOS-iga naised võivad menopausi alustada hiljem kui naised, kellel see haigus on.

Hoolikas tähelepanu elustiilifaktoritele, näiteks dieet ja liikumine, võivad aidata teil PCOS-i ja perimenopausi sümptomeid kõrvaldada või neid parandada.