Miks mõjutavad küüslauk ja sibul teie hingeõhku nii palju?
Kõigil läheb mõnikord halb hingeõhk. Paljud asjad, alates toidust, mida sööte, kuni tervisehäireteni, võivad põhjustada halba hingeõhku (halitoos). Kaks halvimat kulinaarset rikkujat on küüslauk ja sibul, eriti kui seda süüa toorelt.
Sibul ja küüslauk on alliumide perekonna liikmed. Need on koostisega sarnased ja sisaldavad paljusid samu väävliühendeid. Väävliühendid annavad toitudele omapärase maitse. Samuti eraldavad nad tükeldamisel või hõõrumisel eripäraseid gaase ja segunevad gaase eraldavate bakteritega, põhjustades teatava lõhnava hingamise.
Küüslauk ja sibul võivad pärast söömist tundide kaupa halba hingeõhku põhjustada. Seedeprotsessi osana imenduvad nende kõrvalsaadused vereringesse ja kantakse kopsudesse, andes halva hingeõhu sisse.
Kuid halb hingeõhk pole põhjus küüslaugu ja sibula vältimiseks. Nende tervisega seotud eelised on seda väärt ja nende haisevat mõju on võimalik tasakaalustada.
1. Proovige süüa värskeid tooteid, nagu õunad, spinat või piparmünt
Kui sööte eriti küüslaugu rasket toitu, sööge magustoiduks õunu või närige värskeid piparmündilehti. Üks uuring näitas, et töötlemata või kuumutatud õunte, salati või piparmündi keemiline meik aitas küüslaugu hingeõhku desodoreerida. Abiks võivad olla ka kuum roheline tee ja sidrunimahl.
2. Pärast söömist pintsel ja hambaniit
Suur osa halba hingeõhku põhjustavatest bakteritest elab igemepiirist allpool ja hammaste naastude moodustumisel. Pärast sibulate või küüslaugu söömist harjamine ja hambaniidi eemaldamine aitab kõrvaldada lõhna põhjustavaid baktereid ning toidujääke. Elektrilise hambaharja kasutamine aitab teil harjata igemepiirist allapoole ja vähendab hambakatu. See hoiab hingamise pikema aja vältel värskemana. Samuti on kasulik suu ja keele katust õrnalt harjata, nii kaugele kui hambahari läheb. Proovige liikvelolukorras hoida oma rahakotti sobivat hambaniiti.
3. Kasutage kloordioksiidi suuvett
On olemas teaduslikke tõendeid selle kohta, et kloordioksiidi sisaldavad suuveed on halva hingeõhu jaoks tõhusad. Kloordioksiid võib aidata eemaldada naastude, keelega katvaid baktereid ja toiduosakesi. See on sama koostisosa, mida kasutatakse telkimisel välisvee puhastamiseks ja maitse parandamiseks.
Kloriidioksiidiga suuvee saate Amazonist siit. Suuvesi toimib tavaliselt kõige paremini pärast harjamist ja hambaniiti. Samuti on oluline arvestada pudelil olevate juhistega, et vältida liigset kasutamist ega suu ärritust.
4. Kasutage eeterlikke õlisid
Essentsõlid lisatakse sageli alkoholipõhistele suuvetele. Lisaks värskendavale hingeõhule on mõnel ka antibakteriaalsed omadused. Samuti võite teha omatehtud suuvee essentsõlide ja kandeõli (kookospähkli, magusa mandli või oliiviõli) abil. Eeterlikud õlid, millel on tõestatud eelised halva hingeõhu kõrvaldamiseks, hõlmavad:
- piparmünt
- rosmariin
- mürr
- eukalüptool
Swish 1 tl kandeõli koos tilga piparmündiõliga suhu, et aidata vabaneda toiduosakestest, bakteritest ja lõhnast. Ostke toidukvaliteediga piparmündiõli oma kohalikus toidupoes või veebis. Vaadake kindlasti lisatud suhkruid.
5. Proovige keelepuhastusvahendeid
Bakterid õitsevad ja paljunevad ka keele tagaküljel, kuhu teie hambahari ei jõua. Valge keel võib näidata surnud rakke, mikroskoopilisi toiduosakesi ja baktereid. Keelepuhastusvahendid, näiteks keeleharjad ja kaabitsad, võivad aidata teil jõuda keele kõige tagumisse ossa. Need on tõhusad ka lõhna põhjustavate jääkide eemaldamiseks.
Keelekaabitsa kasutamiseks alustage oma keele tagaosast ja kraapige õrnalt edasi. See toob valge jäägi suu ette. Jätkake loputamist ja korrake seda protseduuri, kuni skreeperil pole nähtavaid jääke. Saate seda kasutada iga päev või pärast küüslaugu või sibulat sisaldavate söögikordade söömist.
6. Joo lahjendatud õunasiidri äädikat
Õunasiidri äädikas sisaldab pektiini, mis toetab heade bakterite kasvu. Joomine 1–2 supilusikatäit õunasiidri äädikat klaasitäies vees enne küüslaugu või sibula söömist võib aidata nende kõrvalsaadusi teie süsteemist kiiremini läbi loputada. Samuti aitab see seedimist.
Pärast sööki võite juua väga lahjendatud lahust. Või neelake seda suus 10 või 15 sekundit pärast söömist suu loputusena.
7. Joo rohelist teed
Joo lõhna ajutiseks vähendamiseks pärast sööki kuuma tassi rohelist teed, kuni pääseb vannituppa hambaid pesema.
Ühes uuringus kasutasid 15 osalejat rohelise tee katehhiini suuvett ja leidsid, et see on plaakidevastase toime osas võrreldav antiseptilise suuveega. Erinevas katseklaasi uuringus olid roheline tee ja hambapasta tõhusamad kui peterselliõli, närimiskumm ja rahapajad.
8. Näristage mündikummi
Närimiskummi närimine võib ajutiselt küüslaugu hingeõhku neutraliseerida. Samuti võib see vähendada happe tagasivoolu, mis võib vähendada küüslaugu ja sibula püsivaid toimeid pärast seedimist.
Ära viima
Küüslaugu hingeõhk ei kesta igavesti, isegi kui selle mõju kipub püsima. Planeerige ette, kui tunnete, et võite küüslaugu- või sibularaske hingamise ohus olla. Enne tööintervjuud või olulist kohtumist vältige hommikusöögiks sibulakotti. Või võite katsetada nende koduste raviprotseduuridega, et näha, milline neist teie jaoks sobib. Võtke tee peal üks, mis triki teeb.
