Lapsevanemate maailmas on vähe tundeid, mis on võrreldavad selle hirmuga, mida tunnete, kui tervitate oma lapsi koolist koju vaid mõistmaks, et ühel neist on uhiuus köha ja nohu.
Võib-olla mõtled: “Oh ei! Sally on haige ja siis saab sellest väike Bobby … ja siis on ema ja isa järgmine!”
Ära vihasta! Maja # tervisebossina olete selle saanud.
Külmetushaiguste, gripi ja kõhutõve vahel on külmematel aastaaegadel möödas palju haigusi. Kuid selleks, et haigus lööks, on ülejäänud pere tervisliku seisundi (sealhulgas teie enda) hoidmiseks palju ära teha.
Kas pisikud peaksid teid pritsima?
Ma vihkan olla halbade uudiste kandja, kuid mikroobe on igal pool. Ja paljud külma- ja gripibakterid võivad pindadel mitu tundi elusana püsida.
Gross, eks?
Siin on hea uudis: paljud neist ei tee kunagi haigeks. Kuid kui keegi teie perekonnast toob nad koju, peate olema ettevaatlikum. Kõige tavalisem, kuidas inimesed haigusi edasi annavad, on isikliku kontakti kaudu. See tähendab, et iga kord, kui jagate söömis- või jooginõusid, loksutate käsi või hingate pärast köha või aevastamist mikroobe, panite end ohtu.
7 viisi, kuidas jääda sanitaarseks, tugevaks ja turvaliseks
1. Vajutage oma hambad vampiiri köha alla
Lapsed puutuvad koolis ja päevahoius kokku paljude mikroobidega ja sageli on nad esimesed, kes koju haigusi viivad. Õpetage neid suu katmiseks, kui nad köhivad või aevastavad. See aitab vältida mikroobe kokkupuutel teiste pereliikmete ja maja erinevate pindadega.
Ja kui olete selles, tuletage täiskasvanutele meelde ka seda köhimise ja aevastamise etiketireeglit. Ehkki inimestel võib tekkida kiusatus kätesse köhida, võib see haigusi kiiremini levitada. Köha ja aevastamine küünarnuki paindesse - muidu tuntud kui „vampiiri köha“- aitab riski vähendada. Muidugi pole vaja tupsutada.
2. Karantiinige neid lapsi
Jagage Pinterestis
Ma tean, et see kõlab hullumeelselt, kuid majja “haige ruumi” loomine aitab hoida mikroobe mikroelementide kaudu teie kodu ühes piirkonnas. Olgu see külalistetuba, peretuba või lastetuba, tehke sellest hubane ja laske sellel magada kõigil, kes on haiged. Kui mõnel teisel inimesel ilmnevad nakkusnähud, võivad nad seal ka hängida. Andke igale inimesele oma klaas, pesemisriie ja rätik. See pole vangla ja muidugi võivad nad vastavalt vajadusele sisse ja välja tulla. See on teie väikesele invaliidile lihtsalt turvaline pelgupaik, et ta jahutada, aevastada nii palju kui vaja, ning sisaldab õdede-vendade neid vastikuid mikroobe (mis on eriti kasulik, kui teil on majas väike laps).
Muud esemed, mida võiksite haige toas hoida, on järgmised:
- eraldi prügikast
- koed
- käte desinfitseerimise vahend
- jää ja vesi / selged vedelikud
- termomeeter
- niisutaja
- näomaskid
Kui teil on võimalus, on ka haigel inimesel hea mõte kasutada oma kodus ühte vannituba, ülejäänud perekond aga teist.
3. Ärge unustage jõuda nende igapäevaste vitamiinide juurde
Kui te ei võtnud varem oma igapäevaseid vitamiine, on nüüd kindlasti aeg immuunsussüsteemi tugevdamiseks kahekordistada.
Isegi kui te juba võtate multivitamiini, võiksite pöörata erilist tähelepanu vitamiinidele C, B-6 ja E. Õnneks saavad enamik inimesi neist vitamiinidest tervisliku toitumise kaudu piisavalt.
C-vitamiin on kõigi immuunsussüsteemi revaktsineerija ja keha ei salvesta seda. Tegelikult, kui te ei saa piisavalt, võib teil olla suurem tõenäosus haigestuda. See on teiste toitude hulgas tsitrusviljades, lehtkapsas ja paprikas.
B-6-vitamiin mõjutab immuunsussüsteemi teatud reaktsioone. Seda võib leida rohelistes köögiviljades ja kikerhernestes.
E-vitamiin aitab kehal infektsioonidega võidelda. Seda leidub pähklites, seemnetes ja spinatis.
Isegi kui teie toitudes on palju vitamiine, soovitavad arstid aeg-ajalt seda täiendada. Kui teil on küsimusi vitamiinide ja toidulisandite võtmise kohta, helistage arstile.
4. Hoidke oma keha brokoli ja banaanidega tugevana
Olete seda juba varem kuulnud: Toitudel, mida sööte, võib olla võime oma immuunsust parandada, nii et proovige süüa mitmesuguseid puuvilju, köögivilju ja muid terveid toite. Meil on käsil palju retsepte, mis on nii maitsvad kui ka teie immuunsussüsteemile head!
5. Pop neid probiootikume
Võib-olla olete kuulnud, et probiootikumide võtmine on teie soolestiku tervisele kasulik, kuid need võivad stimuleerida ka teie immuunsussüsteemi. Kaaluge probiootikumide võtmist iga päev, kuid lugege hoolikalt silte, et veenduda, kas võtate õigeid ravimeid.
Need kuus probiootilist tüve on seotud paranenud immuunsusega:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
6. Topelt vähendage käte pesemist
Jagage Pinterestis
Mitte selleks, et sellel ulatuslikul teostusel enam harjutada, vaid võite mikroobe korjata praktiliselt kõigest, mida päeva jooksul puudutate. Käte sagedane ja korrektne pesemine on üks parimaid viise, kuidas terveks jääda. Need viis sammu panevad selle välja väga lihtsalt:
- Pange oma käed kuuma või külma veega märjaks.
- Lisage seep ja vaht hästi.
- Pese seepi vähemalt 20 sekundit. Ja ärge unustage käte selga ja sõrmede vahel. (Võib juhtuda, et “Palju õnne sünnipäevaks” laulmine või mõned versioonid Bobby Darini klassikalisest teosest “Splish Splash, mida ma vannitasin” aitab aja mööduda.)
- Loputage käsi hästi ja kuivatage puhta või ühekordselt kasutatava rätikuga. Samuti töötab õhukuivati.
- Kui võimalik, lülitage kraan küünarnuki või rätikuga välja, et vältida uuesti saastumist.
Samuti ei pea te muretsema seepide pärast, mida turustatakse kui antibakteriaalset. Tavaline seep töötab sama hästi. Veelgi olulisem on pesta piisavalt kaua ja kõik pinnad puhtaks saada.
Kui te ei asu kraani läheduses, on veel üks hea võimalus käsitsi puhastamiseks. Lihtsalt veenduge, et teie oma sisaldaks vähemalt 60 protsenti alkoholi.
7. Avastage kibuvitsa siirupit
Paljud inimesed vannuvad sellega, et võtavad kibuvitsa siirupit esimeste külmetuse tunnuste korral. Vetikad sisaldavad nii flavonoide kui ka antioksüdante, mis võivad teie keha rakke kahjustada. Kindlasti aitab see, et see maitseb maitsvalt, nii et isegi teie pisemad naudivad magusat maitset!
Mis puutub külmetusse ja punetusse, siis kibuvits on põletikuvastane, seega võib see leevendada teie ummikuid ja ninakõrvalurgete turset. See võib isegi kaitsta teid haigestumise eest!
Lehtherne leiad vedela, siirupi, tinktuuri, kapsli ja pastillina. Enne toidulisandite kasutamist pidage nõu oma arstiga. See on eriti oluline siis, kui soovite anda leedrimarja lastele või võtta seda siis, kui olete rase või toidate.
