Hooldaja tööriistakomplekti pakkimine
Võib-olla plaanisite mingil hetkel perekonna hooldajaks saada, kuid tõenäolisem, et te seda ei teinud. Enne täiskohaga tööle asumist algab hooldamine sageli väikesest. Mõnikord on see järsk elumuutus, mida te kunagi ei näinud.
Katherine Tullis hooldab oma ema, kellel on Parkinsoni tõbi ja diabeet.
"Ma juhtisin puudega inimeste rühma kodus 10 aastat," rääkis naine Healthline'ile. “Ma ei langenud sellesse oma töö tõttu. Nad [mu 10 õde ja venda] ütlesid mulle: 'Teil pole lapsi.' 'Tullis, kellel on sclerosis multiplex, on nüüd ka kaks last.
Hooldamine võib olla emotsionaalselt ja füüsiliselt keeruline. See on ka rahuldust pakkuv, omakasupüüdmatu tegu. Kuid see ei tohiks tulla teie enda tervise ja heaolu arvelt.
Siin on 10 tööriista, kuidas organiseeruda ja tasakaalustada hooldamist enesehooldusega.
1. Dokumentatsioon
Koguge olulisi dokumente ja hoidke neid failikastis või seifis. See säästab aega ja stressi hiljem.
Kaaluge lisamist:
- pere ja sõprade kontaktteave
- arstide ja teiste tervishoiuteenuste osutajate kontaktteave
- tervisekindlustuse teave, aga ka muud kindlustuspoliisid
- pangandus- ja muu finantsteave
- elav tahe, volikiri, meditsiiniline volikiri, viimane tahe ja testament
- teie enda tervise ajaloo ajajoon
Veebis leiduva teabe saamiseks looge oma arvutis hõlpsaks juurdepääsuks järjehoidja. Kaaluge paroolide halduri installimist, et kasutajanimesid ja paroole turvaliselt talletada.
Ainult umbes 26 protsendil ameeriklastest on praegu elatist. Jill Johnson-Young teab kõike juriidiliste dokumentide tähtsusest. Ta oli hooldaja oma esimesele naisele, kellel oli rinnavähk ja kopsufibroos, ning seejärel teisele naisele, kellel oli Lewy kehadementsus.
"Nad vajavad võimalikult kiiresti kõiki oma eelnevaid direktiive ja juriidilisi dokumente, sest asjad võivad väga kiiresti muutuda," rääkis naine Healthline'ile. "See on kohutav asi, kui otsuseid võetakse rühmana, eriti segaperedes."
2. Ravimite juhtimine
Ligi kolmandik Ameerika Ühendriikide täiskasvanutest võtab vähemalt viis ravimit. Narkootikumide kahjulikud sündmused põhjustavad igal aastal peaaegu 700 000 traumapunkti külastust ja 100 000 hospitaliseerimist.
Eluohtliku hädaolukorra vältimiseks saate luua ravimilogi või arvutustabeli. See muudab ka teie enda elu natuke lihtsamaks.
Loetlege kõik ravimid ja lisage:
- kes selle välja kirjutas, millal ja miks
- annus
- sagedus
- täitmiste arv ja täitmise kuupäev
Proovige töötada ainult ühe apteegiga või loetlege iga ravimi jaoks apteek.
Toidulisandid ja käsimüügiravimid võivad suhelda retseptiravimitega, nii et lisage need oma logisse. Võtke koopia kaasa kõigile arsti vastuvõtule.
Kasutage igapäevast pillide korraldajat ja määrake häirete äratus. Hoidke ravimeid kindlas kohas.
3. Hooldaja kalender
Planeerimiskalender võib olla kõige olulisem asi, mida saate korraldamiseks teha. Värvikodeerimine aitab teil hõlpsalt valida arsti vastuvõtud ja muud olulised tegevused.
Muud tüüpi hoolduskalender võimaldab teil konkreetsete tööülesannete täitmisel abi küsida. Sõbrad saavad nõuda üksusi, mida saate veebis jälgida.
Siin on mõned näited:
- Hooldusmeeskonna kalender
- Hoolduskalender
- Loo hoolduskogukond
Dave Balch hooldab oma naist, kellel on metastaatilise rinnavähi ravimisel ajukahjustus. Ta jagas praktilisi nõuandeid lähedaste ajakohasuse hoidmiseks.
"Kasutage perekonda ja sõpru ajakohasena hoidmiseks veebisaiti nagu CarePages või CaringBridge, selle asemel, et proovida ikka ja jälle samu lugusid rääkida ja samadele küsimustele vastata," soovitas ta.
Lisateave: vanema hooldaja leidmine »
4. Kodumajutus
Jody Wade on hoolitsenud mitme pereliikme eest. Ta soovitab kasutada abivahendeid.
"Kindlasti tahate dušši ja vannituba haarata baare," rääkis naine Healthline'ile. Ja õpetage [vanemaid täiskasvanuid] riietumiseks kasutama ohutut tehnikat. Pange magamistoas tool, et nad saaksid istudes riietuda ja mitte kukkuda.”
Kukkumine on probleem. 2013. aastal raviti traumapunktides 2,5 miljonit mitte surmaga lõppenud kukkumist ja üle 700 000 vajas haiglasse vastuvõtmist.
Kukkumise ennetamine
- Kustutage segadused ja korraldage mööbel nii, et seal oleks ruumi kõndida.
- Vabanege lahtistest vaipadest ja hoidke elektrijuhtmeid eemal.
- Kasutage öövalgust ja liikumisandurit.
- Lisage libisemiskindlad kleepribad vannitoa treppidele ja libisemiskindlusele.
- Paigaldage käsipuud trepi mõlemale küljele või paigaldage toolitõstuk.
- Hoidke sageli kasutatavad esemed käeulatusest.
5. Mulle aeg
See võib juhtuda nii aeglaselt, et te isegi ei pane seda tähele, kui tõukate oma sotsiaalsed vajadused kõrvale.
Uuringud näitavad, et hooldajatel, kes kasutasid dementsusega sugulaste täiskasvanute päevahoiuteenuseid, oli stressi, viha ja depressiooni tase madal ning nende heaolu suurenes kolme kuu pärast kui neil, kes seda ei teinud.
Isegi midagi lihtsat sõbralikku telefonikõnet võib vähendada hooldajate stressi. Tõhustatud sotsiaalne tugi võib aidata ka hooldaja depressiooni korral.
Mõne “mulle aja” võtmine pole isekas tegu. Kui tunnete end paremini, olete ka parem hooldaja.
Vaadake: 5 joogaasetust algajatele »
6. Vastastikune austus
Uuringud näitavad, et patsiendile rõõmu ja naudingu andmine võib soodustada hooldaja heaolu.
See, kelle eest hoolitsed, sõltub sinust. Kui teil on aega nende tunnete kuulamiseks ja teadvustamiseks, tunnevad nad end kindlamini. Patsientidega sõbralikult rääkimise lihtsustamine aitab parandada nende õnne ning vähendada stressi ja ärevust.
"Te peate neid austama," ütles makuladegeneratsiooni oma ema hooldaja Jennifer Rowe. „Ära kohtle inimest invaliidina. Ära räägi maha. See on väga demoraliseeriv. See paneb nad end veelgi halvemini tundma ja neil pole tahtmist edasi minna ja võidelda sellega, mis neil on. Te teete pisaraid ise, kui nad ei vaata.”
Vaadake: Alzheimeri tõve hooldajaks olemine »
7. Objektiivsus
Kohati tundub tõhusam teha kõike ise. See ei pruugi siiski olla parim.
Andrew Bayley oli oma hilise naise hooldaja ja hoolitseb nüüd oma 100-aastase ämma eest. Kui ta naine oli ema hooldaja, koostas ta oma emale iga päev kontrollnimekirja.
“Sellised lihtsad asjad nagu ruloode avamine, prillide pesemine, voodi tegemine, paberi saamine, värske rätiku välja panemine, kella kerimine. See aitab tal tunda, nagu oleks ta midagi saavutanud, oma osa ära teinud ega loodu täielikult kellelegi teisele. Talle meeldib kontrollida oma ülesandeloendist väljas olevaid asju,”ütles Bayley.
Hooldajad peaksid hoolitsetava inimese arvamuse osas hoolitsemise osas püüdlema objektiivsuse poole. Selle inimese soove tuleks järgida alati, kui seda on ohutu teha.
8. Piirangud
Valerie Green on olnud hooldaja mitmele pereliikmele.
Kui jõuate oma piiridesse, on aeg natuke enesehoolduseks. See võib olla sama lihtne kui hommikune segamatult magamine või öö filmide ajal.
Pöörduge abi saamiseks ja võtke aega enda turgutamiseks. Lõppude lõpuks, kui te pole heas vormis, ei saa te oma hoolitseva inimese heaks oma parima anda.
Lisateave: 10 lihtsat viisi stressi leevendamiseks »
9. Tasakaal ja piirid
Evelyn Polk on oma õe pikaajaline hooldaja, kellel on Downi sündroom. Ta jagas kõige olulisemat, mida ta on hooldajaks saamisest alates õppinud.
"Vajadus leida ja säilitada tasakaal oma füüsiliste, emotsionaalsete, vaimsete ja vaimsete vajaduste eest hoolitsemisel ning mitte süütunde tundmisel oma õe kohalt lahkumise eest," sõnas ta.
Kui hoolitsete pereliikme eest, võivad piirid muutuda uduseks. Kui teie lähedane vajab täiskohaga hoolitsust, tunnistage, et te ei saa sellega üksi minna.
Teil on elu elada. Kaalul on teie enda tervis ja muud suhted, nii et õppige ütlema ei, kui see on asjakohane. Muidu võib pahameel suhetesse kanduda.
10. Tugisüsteem
Johnson-Young ütles, et ta pole kunagi kohtunud hooldajaga, kes tegelikult abi palub, kui te ei sunnita teda sellesse. Ta ütles, et vajate hõimu.
Kui teil pole valmiskujulist hõimu, kaaluge kohaliku hooldajate tugigruppi. Lisateavet leiate järgmistest organisatsioonidest:
- AgingCare.com hooldaja tugi
- Hooldaja tegevusvõrgustik
- Perekonna hooldajate liit
- Lotsa abikäed
- Järgmine samm hoolduses
Miks hooldaja tööriistad olulised on?
"Me anname oma olukorda arvestades endast parima," ütles kopsuvähiga oma hilja ema hooldaja Deana Hendrikson. Nüüd räägib ta LUNG FORCE nimel, et aidata teistel kopsuvähiga inimest hooldada.
"Lihtne on tagasi vaadata ja mõelda:" ma oleksin pidanud seda tegema "või" soovin, et oleksin kannatlikum "või" oleksime pidanud dr Xyzit nägema. " Andesta endale. Ilma andestuseta pole tervenemist.”
Lennuki hädaolukorra korral ütlevad nad, et pange enne teiste abistamist oma hapnikumask kinni. See on hea nõuanne ka hooldamiseks.
