Ülevaade
Extensor kõõlused on teie kätes ja jalgades. Teie kätes olevad sirutuskõõlused aitavad sõrmi, pöidlaid ja randmeid liigutada. Jalades olevad ekstensorkõõlused kinnitavad jalgade esiosas olevad lihased varvastele ja jooksevad väga vähe polstriga üle jalgade ülaosa, et kaitsta neid mitmesuguste vigastuste eest. Nendel kõõlustel on oluline töö ja nad asuvad haavatavates kohtades.
Kui teil on diagnoositud extensor-kõõlusepõletik, jalgade kõõluste põletik, on tõenäoline, et veedate palju aega jalgadel või kannate liiga pingulisi kingi. Kui teie kätes on ekstensorkõõlusepõletik, on see tavaliselt tingitud kõõluste liigsest kasutamisest lühikese aja jooksul või spordist või muudest randmeid kasutavatest tegevustest.
Ekstensor-kõõlusepõletiku sümptomeid saab leevendada palju lihtsaid lahendusi, aga ka selle tavalise vigastuse raviks mõnda muud enam kaasatud teraapiat.
Sümptomid
Jalade extensor-kõõlusepõletiku peamine sümptom on valu jalalaba peal. Ebamugavustunnet on tavaliselt tunda jala seljaosa (ülaosa) keskpunkti ümber. Võib esineda mõlema jala ekstensor-kõõlusepõletik, kuid sageli on kahjustatud ainult ühte jalga. Valu kasvab tavaliselt järk-järgult, kuna vigastatud kõõluse kasutamine jätkub.
Samuti võivad kõõlused nõrgemaks muutuda. See nõrkus võib mõjutada teie võimet varbaid liigutada või varvastest eemale tõugata, kui hüppate, tantsite või jooksete. Pikaajaline jooksmine või lihtsalt jalul püsimine võib valu veelgi süvendada.
Teie käes olev ekstensorkõõlusepõletik põhjustab valu ja jäikust käe ülaservas, sageli randme ümber. Selles piirkonnas võite tunda ka tuimust või kipitust.
Põhjused
Jalakõõlused võivad ärrituda, kui nad hõõruvad liiga pinguliste kingade vastu. Kui jooksete ja jooksujalatsid või paelad suruvad kõõlustele liiga tugevalt, võivad kõõlused põletikuliseks muutuda. Liigne kasutamine võib põhjustada ka jalgade ekstensor kõõlusepõletikku. Ülesmäge jooksmine on tavaline süüdlane.
Käepõletik on tavaliselt põhjustatud liigtarbimisest. Näiteks võib suur haljastuse või kodu parandamise projekt, mis nõuab oma kätega liigset tööd, kõõluseid kurnata. Sport, mis hõlmab palju viskamist või muid randmetoiminguid, võib ka kõõluseid maksustada. Kui teie käes olevad lihased ja kõõlused pole harjunud suure tööga, võib teil olla suurem vigastuste oht.
Diagnoosimine
Kui teil on valu jalalaba ülaservas, kuid see kaob pärast puhast päeva, võib see olla kerge põletik. Kui valu venib päevadeks ja see muutub aktiivsemaks muutudes või teatud kingi kandes veelgi hullemaks, pöörduge oma arsti poole.
Extensor-kõõlusepõletik on üsna tavaline seisund, nii et teie esmatasandi arst või polikliiniku arst võib teie probleemi diagnoosida. Võimalik, et peate nägema ka podiaatrit, jalgadele spetsialiseerunud arsti või ortopeedi, jalgade ja pahkluude vigastustele spetsialiseerunud arsti.
Kohtumisel küsib arst teie sümptomeid ja teeb füüsilise läbivaatuse. Mõnikord võib teha röntgeni, et veenduda, et teie valu põhjustavad luumurrud puuduvad. Tõsistel juhtudel võib kasutada ka muid pilditöötlusvahendeid. Nende hulka kuuluvad ultraheli ja magnetresonantstomograafia (MRI), mis pakuvad kõõluste, lihaste ja muu pehme koe üksikasjalikke vaateid. Nendest teistest sõeluuringutest võib olla abi veendumaks, et ükski teine kõõlus või lihas ei ole vigastatud, või tuvastada muud jalad, mis vajavad meditsiinilist abi.
Ravi
Nii käte kui ka jalgade sirutuskõõluse kõõlusepõletiku korral on soovitatav valutavate kõõluste puhkamine. Piirkonna jäätumine võib leevendada ka põletiku sümptomeid.
Valu leevendamiseks võiksite kasutada ka mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid).
Venitus- ja tugevdusharjutused on peamised viisid kõõluse jõu ja painduvuse, aga ka tervisliku liikumisvahemiku taastamiseks. Vasika venitused võivad aidata jalgade kõõluseid. Tihedad vasikad võivad põhjustada pikenduskõõluste suurema koormamise.
Loe lisaks: 4 jalalaba paindlikkust »
Sõltuvalt kõõlusepõletiku tõsidusest võib olla vajalik füsioteraapia (PT), nii jalgade kui ka käte jaoks. PT võib aidata teil õppida mitmesuguseid venitusi ja tugevdavaid harjutusi ning see võib hõlmata selliseid ravimeetodeid nagu ultraheli, mis aitab teie kõõluseid tervendada.
Steroidsüstid võivad olla ka jalgade ja käte võimalus, kuid neid kasutatakse ainult väga tõsistel juhtudel. Need süstid võivad kõõluseid ajutiselt nõrgestada, mis võib neil lühiajaliselt suurema vigastuste tekke riski. Süstid võivad piirata ka käe või jala kasutamist.
Tüsistused
Kahjuks ei saa kõiki extensor-kõõlusepõletiku juhtumeid ravida jää, puhke- ja muude mitteinvasiivsete vahenditega. Nendel juhtudel, kui kõõlused on nii tugevalt kahjustatud või kui nad lihtsalt ei reageeri muule ravile, võib osutuda vajalikuks operatsioon.
Nagu iga operatsioon, kaasneb kõõluseoperatsiooniga nakatumise, verejooksu ja anesteesiast põhjustatud tüsistuste oht. Üldiselt on operatsioon kõõluste tugevuse ja liikumisulatuse taastamisel siiski hästi talutav ja edukas. Paranemisaeg võib võtta mitu nädalat, enne kui saate hakata vigastatud käe või jalaga normaalseid tegevusi alustama. Füsioteraapiat on tavaliselt vaja pärast seda tüüpi operatsiooni.
Taastumine
Teie taastumisperiood sõltub kõõlusepõletiku raskusest ja sellest, kui hästi seda ravitakse. Kui suudate vältida mõjutatud jala või käe stressi ja hoiate mõne päeva jooksul kõõluste ülemäärast kasutamist, võite alustada nädala jooksul mõnda venitavat ja tugevdavat tegevust.
Kui vigastus on jalas, peate võib-olla mitme nädala jooksul vältima teatud tegevusi, näiteks mäest üles jooksmist. Järgige arsti ja füsioterapeudi nõuandeid, kuid kuulake ka oma keha. Kui proovite tegevust ja põletikulistest kõõlustest tulenev valu puhkeb, peaksite peatuma ja mitte püüdma valu läbi suruda.
Väljavaade
Käe või jala laienduskõõlusepõletik on tavaliselt ajutine probleem, mis kaob puhata, jääd ja muid ravimeetodeid kasutades. Kui ekstensiivne kõõlusepõletik on üks kord, ei muuda see tõenäolisemaks, et teil on jälle sama probleem. Peaksite olema teadlik sellest, millised tegevused ja jalanõud võivad põhjustada kõõluste vigastusi, mis aitavad teil tulevikus vigastusi vältida.
Kõõlusepõletik ei tohiks teid liiga kaua kõrvale jätta. Kui te ei käsitle seda probleemi esimest korda õigesti, võib see muutuda korduvaks probleemiks.
Ärahoidmine
Terved jalad tuginevad korralikult kinnitatud jalatsitele, mis pakuvad tuge ja ei ärrita jalgade ülaosa. Teie kingad peaksid vastama tegevusele, milleks need olid mõeldud. Teisisõnu, kui joosta, hangi korralik paar jooksujalatseid.
Käe ekstensorkõõlusepõletiku vältimiseks hoidke käe lihaseid ja liigeseid tugevate ja painduvatena. Tegevuse järsk suurenemine, näiteks maja suurpuhastus või hiiglaslik haljastusprojekt, võib põhjustada probleeme. Tehke pause ja pöörake tähelepanu märkidele, et kõõlused võivad olla pinge all.
