Kui ostate midagi selle lehe lingi kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Kuidas see töötab?
Ülevaade
Seda juhtub aeg-ajalt: puhkus, päev rannas või eriline sündmus langeb kokku teie perioodiga. Selle asemel, et see oma plaanidest lahti lasta, on võimalik menstruatsioon kiiremini lõpetada ja tsükli päevade arvu vähendada.
On mõned tehnikad, kuidas proovida oma perioodi kiiremini lõpetada. Mõnda neist on ohutu teha kord kuus, kuid teistel on vaja mõõdukust või arsti nõusolekut.
Kui pikk on tüüpiline periood?
Menstruatsiooni pikkus varieerub naisel ja seda mõjutavad paljud asjad, sealhulgas stress, kehamassiindeks ja hormoonid. Keskmine periood võib kesta kaks kuni seitse päeva, kuigi mõnel naisel on perioodid pikemad. Paljud naised kogevad vananemisel oma tsükli loomulikku lühenemist. Kui naised kasutavad suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid (pille), siis nende perioodid lühenevad ja kergenevad
1. Võtke hormonaalset rasestumisvastast kontrolli
Teie tsükli reguleerimiseks võib kasutada suukaudseid rasestumisvastaseid tablette ja rasestumisvastaseid süste. Hormonaalne rasestumisvastane vahend võib vähendada ka krampe ja lühendada menstruatsioonipäevade arvu igas kuus. Kui alles alustate hormonaalse rasestumisvastase kontrolliga, võib teie menstruatsioonide lühenemine võtta mitu kuud.
Mõned hormonaalsed rasestumisvastased vahendid võivad vähendada teie menstruaaltsüklite arvu igal aastal. Näiteks kui teile saadetakse Depo-Provera lask, võite pärast esimest süstimisaasta lõppeda perioodidega.
Rasestumisvastaseid tablette ja võtteid saab ainult retsepti alusel. Teie ja teie arst saate elustiili ja meditsiiniliste vajaduste põhjal otsustada, milline tüüp on teie jaoks parim.
2. seksida
Orgasmi saamine kas vahekorra või masturbeerimise kaudu võib vähendada krampe ja menstruaaltsükli voolu. Selle põhjuseks on asjaolu, et orgasmid põhjustavad emaka lihaste kokkutõmbeid, mis aitavad menstruaalverd emakast välja viia.
Need kokkutõmbed aitavad emakal kiiremini verd valada.
3. Treeni regulaarselt
Kardiovaskulaarse treeningrutiini säilitamine mitte ainult ei edenda üldist tervist, vaid aitab ka menstruaaltsükli kergendada. See võib vähendada ka menstruatsiooni päevade arvu. Ja treenimine võib vähendada veepeetust, mis võib leevendada puhitust ja vähendada krampe.
Rääkige oma arstiga, milline on teie jaoks parim treeningkava. Liigne treening võib vähendada liiga palju keharasva, mis võib langetada teie kehamassiindeksi (KMI) ebatervislikule vahemikule.
See võib kahjustada teie hormonaalset tervist ja põhjustada menstruatsiooni katkestamise, millel on negatiivne mõju teie reproduktiivtervisele.
4. Säilitage tervislik kehakaal
Kaalukõikumised võivad teie perioode mõjutada, muutes need ebajärjekindlaks, näiteks vahelejäänud perioodide ja madala keharasva korral. Spektri vastasküljel on võimalik ka suurem voog, kui teil on ülekaal või kui teil on raskusi oma KMI säilitamisega.
Tegelikult on rasvunud naistel suurenenud oht raskemate perioodide saamiseks. Mõnel naisel võivad nädalaid korraga tekkida rasked, valusad sümptomid. Selle põhjuseks on rasvarakkude suurenenud östrogeeni tootmine, mis võib muuta tsüklid raskemaks ja pikemaks.
Kui teil on olnud raskeid perioode, võiksite rääkida oma arstiga võimalikest hormoonide testimisest. Need võivad aidata teil anda ka näpunäiteid, kuidas vajadusel kaalu langetada ohutult ja järk-järgult.
Kuigi see ei pruugi pakkuda lühiajalist lahendust menstruatsiooni kiiremaks lõpetamiseks praegu, tasub end oma kehakaalu vähendamiseks sammude tulevaste menstruaaltsüklite tasumine.
5. Hankige õigeid toitaineid
Teatud mikrotoitained, näiteks B-vitamiinid, on teie üldise tervise jaoks olulised. Teatud toitained võivad teie menstruatsiooni isegi leevendada, leevendades samal ajal PMS-i sümptomeid.
B6-vitamiin on üks toitainetest, mis võib teie perioode mõjutada. Seda leidub looduslikult toitudes, näiteks munades, kalas ja linnulihas. On leitud, et B6-vitamiin suurendab progesterooni, vähendades samal ajal kehas östrogeeni. See võib aidata parandada hüpofüüsi funktsiooni, et normaliseerida menstruaalhormoone.
Ühes uuringus leiti, et tsink, mis on oluline mineraal, oli abiks valulike perioodide krampide (düsmenorröa) leevendamisel. Arvatakse, et tsingil on sarnane toime nagu mittesteroidsetel põletikuvastastel ravimitel (NSAID), näiteks ibuprofeenil.
Uuringus osalejad teatasid krambist vabanemisest, kui nad võtsid 30 mg tsingi annuseid kuni kolm korda päevas. Samuti võite olla kindel, et dieedis on piisavalt tsingirikkaid toite, näiteks liha, kaunviljad ja piimatooted.
Magneesium on veel üks mineraal, mis oma krampimisvastase toime tõttu võib potentsiaalselt leevendada pikki, valulikke perioode. Ühes uuringus leiti, et magneesiumi ja B6-vitamiini kombinatsioon oli kasulik PMS-i sümptomite leevendamisel.
Enne mis tahes toidulisandite kasutamist perioodide raviks pidage nõu oma arstiga. Vahepeal veenduge, et dieedis oleks piisavalt magneesiumi pähklite, seemnete, roheliste ja kala kaudu.
6. Proovige kliiniliselt tõestatud ravimtaimi
Teatud ravimtaimed võivad samuti leevendada pikka ja valulikku menstruatsiooni. Taimsete ravimite varundamiseks on vaja rohkem uuringuid, kuid see on väärt oma arstiga rääkida. Mõned menstruatsiooni kõige paljutõotavamad ravimtaimed on järgmised:
- apteegitill, millel on valuvaigistavad ja põletikuvastased omadused, mis võivad vähendada PMS-i sümptomeid ja lühendada verevoolu pikkust teie perioodil
- ingver, mis võib aidata leevendada tugevat verejooksu
- mürti puuviljasiirup raske menstruatsiooni vähendamiseks
- vaarikaleht, millel on lihaseid lõdvestavad omadused, mis võivad vähendada emaka kokkutõmbeid
7. Hoia hüdreeritud
Menstruatsiooni sümptomite leevendamiseks on hüdratatsioonil püsimine ülioluline.
Kui teie veetarve on alla kaheksa klaasi päevas, võiksite end menstruatsiooni ajal suurendada - see aitab teil vähem krampe ja seljavalusid. See võib aidata ka teie tsüklit kiiremini edasi viia. Vee joomine aitab vältida vere paksenemist.
Alumine rida
Kui te teete seda ohutult, pole perioodi kiirem lõpetamine aeg-ajalt suur asi. Kui soovite raseerida mõni päev oma perioodist välja, kuna see tundub olevat pikem, kui arvate, et see peaks olema iga kuu, pöörduge oma arsti poole.
Kui teie menstruatsioonid kestavad tavaliselt üle nädala, on väga rasked või põhjustavad valulikke krampe, peate oma arstiga nõu pidama. Need võivad olla kaasneva meditsiinilise seisundi sümptomid.
Arst teeb teiega koostööd, et teha kindlaks, mis neid sümptomeid põhjustab ja kuidas kõige paremini edasi liikuda.
