Kubitaalse Tunneli Sündroomi Harjutused: Valu Leevendamiseks

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Kuubitaalne tunnel asub küünarnukis ja on 4-millimeetrine läbikäik luude ja koe vahel.

See katab ulnarnärvi, ühte närvi, mis varustab kätt ja käsi tunde ja liikumisega. Ulnarnärv kulgeb kaelast õlani, käe seljast allapoole, küünarnuki sisekülje ümber ja lõpeb käe neljanda ja viienda sõrmega. Kutsitaalse tunneli kitsa ava tõttu saab seda korduvate tegevuste või traumade kaudu kergesti vigastada või kokku suruda.

Postgraduate Medical Journal andmetel on kubitaalkanali sündroom karpaalkanali kõrval teine kõige tavalisem perifeerse närvi kinnijäämise sündroom. See võib põhjustada käe ja käe sümptomeid, sealhulgas valu, tuimus ja lihasnõrkus, eriti nenunärvi kontrolli all olevates piirkondades nagu rõngas ja roosa sõrm.

Kokkusurumise põhjused hõlmavad selliseid igapäevaseid harjumusi nagu pika aja küünarnukkidele toetudes, kõverdatud kätega magamine või käe korduv liikumine. Küünarliigese siseosa otsene trauma, nagu näiteks siis, kui lööte oma naljaka luu, võib põhjustada ka ulnarnärvi valu sümptomeid.

Konservatiivsed valu leevendavad ravimeetodid hõlmavad mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (MSPVA-d), nagu ibuprofeen, kuumus ja jää, hammastumist ja lõhenemist ning muid füsioteraapia meetodeid, näiteks ultraheli ja elektrilist stimulatsiooni.

Teatud harjutused, nagu käe ja käe närvi libisemise harjutused, võivad samuti aidata vähendada kubitaalkanali tunneli sündroomiga seotud valu.

Närvislibumisharjutuste eesmärk

Põletik või adhesioonid kõikjal ulnarnärvi teel võivad põhjustada närvi piiratud liikuvust ja sisuliselt takerduda ühte kohta.

Need harjutused aitavad ulnar närvi venitada ja soodustavad liikumist läbi kubitaalkanali.

1. Küünarnuki painutamine ja randme pikendamine

Vajalik varustus: puudub

Närv suunatud: ulnar närv

Jagage Pinterestis

1. Istuge kõrgel ja sirutage mõjutatud käsi väljapoole, õlaga tasaseks, käega põranda poole.
2. Painutage oma kätt ja tõmmake sõrmed lae poole.
3. Painuta käsi ja vii käsi õlgade poole.
4. Korda aeglaselt 5 korda.

2. Pea kallutamine

Vajalik varustus: puudub

Närv suunatud: ulnar närv

Jagage Pinterestis

1. Istuge kõrgel ja sirutage kahjustatud käsi sirge küünarnukiga ja õlaga sirgelt väljapoole.
2. Pöörake käsi üles lae poole.
3. Kallutage pea käest eemale, kuni tunnete venitust.
4. Venituse suurendamiseks sirutage sõrmed põranda poole.
5. Naaske algasendisse ja korrake aeglaselt 5 korda.

3. Käe paindumine kere ees

Vajalik varustus: puudub

Närv suunatud: ulnar närv

Jagage Pinterestis

1. Istuge kõrgel ja sirutage kahjustatud käsi otse teie ees, küünarnukk sirge ja käsi õlaga tasaselt.
2. Sirutage oma käsi eemale, suunates sõrmed maapinna poole.
3. Painutage küünarnukki ja viige randme näo poole.
4. Korda aeglaselt 5-10 korda.

4. A-OK

Vajalik varustus: puudub

Närv suunatud: ulnar närv

Jagage Pinterestis

1. Istuge kõrgel ja sirutage kahjustatud käsi väljapoole, küünarnukk sirge ja käsi õlaga tasapinnal.
2. Pöörake käsi üles lae poole.
3. Puudutage pöialt esimese sõrmeni, et teha märk „OK”.
4. Painutage küünarnukki ja viige oma käsi näo poole, mähkides sõrmed ümber kõrva ja lõualuu, asetades pöidla ja esimese sõrme silma kohale nagu mask.
5. Hoidke 3 sekundit, siis naaske algasendisse ja korrake viis korda.

Hoiatused

Enne uue treeningprogrammi alustamist pidage alati nõu oma arstiga. Kui need tegevused põhjustavad intensiivset tulistamisvalu, peatage kohe ja arutage oma arstiga.

Need harjutused võivad põhjustada käe või käe ajutist kipitust või tuimust. Kui see tunne püsib ka pärast puhkamist, katkestage ravi ja otsige abi. Mõnel juhul ei leevenda konservatiivsed meetmed kubitaalkanali sündroomi ja võib osutuda vajalikuks operatsioon.

Ära viima

Närviliugumisharjutused võivad aidata vähendada kubitaalkanali sündroomiga seotud valu. Korrake neid harjutusi üks kord päevas kolm kuni viis korda nädalas või nagu lubatud.

2008. aasta uuringus vaadeldi randomiseeritud kontrollitud uuringutes neuraalse mobilisatsiooni tõhusust ja leiti, et 11-st uuritud uuringust kaheksa teatasid positiivsest kasust. Ehkki paljutõotav, ei tehtud selle kasutamise toetuseks lõplikke järeldusi, kuna praegu puuduvad kvaliteetsed ja kvantitatiivsed uuringud.

Jagage Pinterestis