Kui olete rase või uus vanem, on muretsemine tõenäoliselt teie rutiini tavaline osa. Riske ja kohustuslikke asju on nii palju, et tundub võimatu olla täiuslik. (Spoiler: sa ei pea olema!)
Me muretseme vaktsineerimise ajakava ja negatiivsete reaktsioonide pärast. Me muretseme palaviku, köha, lööbe ja esimeste hammaste pärast. Ja kui meie beebid on maailmas uued, muretseme imetamise pärast.
Söömise, riivi välja mõtlemise ja nõudliku uue õenduskavaga kohanemise vahel võib imetamine olla hirmutav kogemus. Ka paljud uued vanemad imestavad, kas ma toidan piisavalt piima oma lapse toitmiseks?
Kuigi see on üldine mure, on tõenäoline, et teie piimaga varustatus on hea. Las teie beebi on teie teejuht. Kas neil on valvsaid ja aktiivseid perioode? Kas vahetate regulaarselt niiskeid ja räpane mähkmeid? Kas teie laps võtab kaalus juurde, kui võtate nad arsti juurde?
Need kõik on märgid, et teie last on õigesti toidetud.
Kui teie laps kasvab, märkate tõenäoliselt muutusi piimatoodetes. Teil ei pruugi enam olla täiskõhutunnet või võib-olla õde teie laps ainult viis minutit korraga. Sellised muutused on normaalsed ja kõikumised ei ole tavaliselt märk pakkumise vähenemisest.
Tegelikult võivad La Leche League Internationali (LLLI) andmetel teie pakkumise muutused olla märk sellest, et teie ja teie laps muutute imetamise ajal lihtsalt kogenenumaks ja vilunumaks.
Teie keha on kohanenud teie beebi nõudmistega ja teie lapsest saab piima efektiivse eemaldamise väike asjatundja.
Kuni teie laps õitseb, ei tohiks muretseda ebapiisava piimatoodangu pärast. Siin on kaheksa näpunäidet, kuidas hoida teie lapse piimatooted ühtlasena beebi kasvades.
1. Alusta imetamist varakult
Kui suudate, on oluline alustada rinnaga toitmist esimese tunni jooksul pärast sünnitust. Need varased päevad võivad olla piimatoodete piisava pikaajalise ülesehituse jaoks üliolulised.
Samuti aitab see kindlaks teha selle olulise naha ja naha vahelise ühenduse ning tagab, et laps saab antikehade ja immunoloogiliste komponentide poolest ülikaitsvat ternespiima ehk „esimest piima“.
Pärast esimest tundi peate esimestel päevadel põdema 8–12 korda päevas. Maailma terviseorganisatsiooni andmetel toidate varakult alustades imetamist suurema tõenäosusega ja veel mitu kuud.
2. Imetamine nõudmisel
Rinnapiima tootmine on pakkumise ja nõudmise stsenaarium. Teie keha varustab teie piimatooteid teie lapse vajadustega.
Esimestel kuudel imetage nii sageli ja nii kaua, kui laps soovib. Mida rohkem teie laps teie kehale piima tegema käsib, seda rohkem piima saate. Vajadusel imetamine on tõenäoliselt kiireim viis oma pakkumise suurendamiseks.
Esimestel kuudel võite märgata, et teie laps toidab kobarat või soovib teatud aja jooksul väga sageli põeta. Iga beebi on erinev, kuid tõenäoliselt märkate oma söötmisvajaduse tõusu sageli kasvu ajal või erinevates arenguetappides.
Suurenenud nõudlus annab teie kehale teadmise toota rohkem piima, et olla kursis beebi vajadustega.
Mõned uued beebid vajavad sageli põnevust. Kui teie vastsündinu tundub eriti unine või ei tekita väljaheiteid nii sageli kui peaks (neil peaks olema 4-päevaselt kolm või neli päevas), proovige neid stimuleerida nahaga kokkupuutel ja regulaarse toitmisega, mis aitab teie piima saada pakkumine.
3. Kaaluge söötmise vahel pumpamist
Rindade sagedane tühjendamine (nii toitmisest kui ka toitmisest ja pumba järelkontrollist) võib teie kehale anda märku, et toodetakse rohkem piima. Rindade tühjendamine käsib teie kehal jätkata piima tootmist, et neid uuesti varundada.
Abiks võib olla õhtuse või varahommikuse imetamise või pumpamise seansi lisamine.
Pumpamise korral võiksite kaaluda ka topeltpumpamist (mõlema rinna korraga pumpamine), kuna see võib 2012. aasta uuringu kohaselt suurendada teie toodetava piima 18 protsenti.
Ka käed-külge pumpamine aitab sessiooni ajal rohkem piima toota. See hõlmab kerget massaaži, et aidata teil rinnapiima väljendada. See Stanford Medicine'i video annab ülevaate, kuidas see tehtud on.
4. Hoia hüdreeritud
Rinnaga toitmise ajal on oluline juua palju vett, et end hüdreeruda. Sa ei mõjuta piimatootmise võimet, kui sul pole piisavalt vedelikke, kuid paned end ohtu sellistele probleemidele nagu kõhukinnisus ja väsimus.
Hüdratsiooni säilitamiseks õige vee koguse saamiseks järgige neid nõuandeid.
- Joo janu kustutamiseks ja joo siis veel natuke. Janu pole kõige usaldusväärsem näitaja, kui palju vett teie keha tegelikult vajab.
- Teil on kombeks veepudelit endaga kaasas hoida ja proovige iga kord õdede ajal juua vähemalt 8 untsi vett.
5. Proovige tähelepanu hajutamist vähendada
Muude kohustustega on lihtne hakkama saada. Kui proovite piimatooteid luua või neid suurendada, proovige võimalikult vähe tähelepanu kõrvale juhtida.
Pesu ja nõud võivad oodata, nii et võtke aeg maha istuda ja keskenduge regulaarselt lapse toitmisele. See võib tähendada, et peate maja ümber või koos teiste lastega, kui teil neid on, abistama oma elukaaslast või teisi usaldusväärseid inimesi.
6. Uurige oma arstilt looduslike imetamise toitude osas
Kui olete olnud Google'i otsing (me teeme seda ka), olete ilmselt näinud galaktikaid. Need on ained, mis väidetavalt aitavad suurendada piimatoodangut. Võib-olla olete kuulnud imetamise küpsistest või laktatsiooniteest?
Galaktagoogide teadaolevad eelised on piiratud, kuid uuringud on näidanud, et sellel võib olla positiivne psühholoogiline mõju ja potentsiaalselt suurendada piimatoodangut.
Siin on mõned näited laktatsiooni tugevdavatest ürtidest ja toitudest:
- lutsern
- aniis
- apteegitill
- kaerahelbed
- kõrvits
Tervisliku toidu lisamine oma toitumiskavasse on hea mõte, kuid enne toidulisandite, teede või ravimtaimede sisse sukeldumist pidage nõu oma tervishoiuteenuse pakkujaga. Mõnel neist võib olla kõrvaltoimeid ja negatiivseid tulemusi.
7. Kui vajate abi, saate abi
Professionaalne laktatsioonikonsultant aitab teil riivi ja imetamisega seotud probleeme kindlaks teha. Isegi kui arvate, et teie laps imetab tõhusalt, võib kohaliku imetamisrühma toetus olla põetamise esimestel päevadel suur mõju.
Kohaliku grupi kohta saate teavet La Leche League'i veebisaidilt või küsige soovitust oma arstilt või ämmaemandalt.
8. Vältige alkoholi ja kasutage ravimeid ettevaatusega
Mayo kliinik hoiatab, et mõõdukas kuni tugev joomine võib vähendada teie piimatooteid. Nikotiinil võib olla sama mõju ja pruugitud suits on teie lapse tervisele kahjulik.
Teatud ravimid, eriti need, mis sisaldavad pseudoefedriini (Sudafedi toimeaine), võivad samuti teie pakkumist vähendada.
Enne imetavate ravimite kasutamist pidage nõu oma tervishoiuteenuse pakkujaga.
Ära viima
Ennekõike proovige mitte muretseda oma rinnapiima tootmise pärast. Naistel on väga harva ebapiisav pakkumine. Mayo kliiniku andmetel toodab enamik emasid rinnapiima tegelikult kolmandiku võrra rohkem kui nende beebid joovad.
