Primaarne progresseeruv sclerosis multiplex (PPMS) mõjutab rohkem kui teie liikuvust. Samuti võivad teil tekkida probleemid tunnetusega. Cerebrumis avaldatud 2012. aasta uuringu kohaselt on 65% kõigist SM-i patsientidest kognitiivse kahjustuse mingis vormis. See võib avalduda järgmistel viisidel:
- mõtlemisraskused
- raskusi asjade mäletamisega, eriti minevikust
- raskusi uute ülesannete õppimisega
- probleemid multitegumtöötlusega
- unustades nimed
- raskusi juhiste järgimisel
Kuna PPMS mõjutab peamiselt lülisamba, mitte aju (nagu ka teistes MS vormides), võivad kognitiivsed muutused tulla aeglaselt. Kuid arvestades, et PPMS-i raviks pole ühtegi ravimit heaks kiidetud, võib elustiili valik oluliselt mõjutada teie üldist seisundit. Siit saate teada mõned viisid, kuidas oma tunnetust iga päev täiendada.
1. Ole aktiivne
Regulaarne treenimine ja kognitiivne funktsioon käivad käsikäes. Aktiivsena püsimise eelised võivad isegi PPMS-is üle minna tunnetusele. Ehkki liikumisprobleemide tõttu ei pruugi te teatud toiminguid mugavalt teha, saab mõnda harjutust vastavalt oma vajadustele kohandada. Nende hulka kuuluvad kõndimine, ujumine, jooga ja tai chi.
Püüdke paar minutit korraga, kui olete alles treenimas. Tugevamaks saades võid enne puhata minna isegi 30 minutit. Enne mõne uue tegevuse proovimist pidage nõu oma arstiga.
2. Saage piisavalt magada
Unepuudus võib kognitiivseid raskusi veelgi suurendada. PPMS-i puhul on unehäired öise ebamugavuse tõttu tavalised. Üldise tervise, meeleolu ja tunnetuse parandamiseks on oluline magada nii palju kui võimalik.
3. Mängige mälumänge
Mälumängud võivad aidata parandada nii lühiajalist kui ka pikaajalist mäluoskust, mida PPMS võib häirida. Internetimängudest nutitelefonirakendusteni leiate proovimiseks laia valiku mälumänge.
4. Kirjutage
Kirjutamine võib olla kasulik ka teie aju tervisele. Isegi kui te ei pea ennast innsaks kirjanikuks, aitab ajakirja pidamine teie oskust sõnu leida ja lauseid kokku panna. Lisaboonusena saate tagasi minna ja lugeda vanu kandeid, et hoida oma lugemisoskus puutumatuna.
5. Proovige mõistatusi ja probleemide lahendamise tegevusi
Lisaks arvutipõhistele mälumängudele ja kirjutamisele saate oma kognitiivseid oskusi ka mõistatuste ja probleemide lahendamise kaudu harjutada. Väljakutse ise sõnamängu või matemaatikamängu abil või leidke uus probleemilahendusrakendus. Iganädalase mänguööga saate selle ka perekonnaks muuta.
6. Ole korraldatud
Lühiajaliste mäluprobleemide tõttu võib PPMSiga inimene unustada teabe, näiteks kohtumised, sünnipäevad ja muud kohustused. Selle asemel, et ennast peksa panna kuupäeva unustamise asemel, kaaluge isikliku korraldaja kasutamist. Paljud telefonid on varustatud kalendrite ja äratuskelladega, mille saate kasuliku meeldetuletusena määrata kindlale päevale või kellaajale. Traditsioonilist marsruuti võite läbida ka paberkalendriga.
Võite isegi kaaluda uue kodukaardisüsteemi kasutamist oma kodukontoris. Looge kaustu arvete, meditsiiniliste kaartide, dokumentide ja muu jaoks. Mida organiseeritumad olete, seda lihtsam on igapäevaseid vajalikke esemeid meelde jätta.
7. Loe iga päev
Lugemine võib olla vaba aja veetmine, kuid see on ka suurepärane aju jaoks. Ükskõik, kas eelistate paberkandjal raamatuid, e-raamatuid või ajakirju, on mitu lugemisvalikut, mis pakuvad kognitiivseid väljakutseid. Võite kaaluda isegi raamatuklubisse registreerumist - see annab lisavõimaluse suhelda.
8. Kontrollige oma ravimeid
Kuigi tavaliselt ei määrata MS ravimeid haiguse progresseeruva vormi korral, võib arst mõne teie sümptomi raviks välja kirjutada muud tüüpi ravimeid. Kuid mõned neist ravimitest võivad olla seotud kognitiivsete probleemidega - sealhulgas ravimid, mida võtate muude haigusseisunditega, mis pole seotud MS-ga.
Rääkige oma arstiga, kui kasutate ühte või mitut järgmistest võimalustest:
- antidepressandid
- kolesterooli alandavad ravimid
- lihaslõõgastid
- krambiravimid
- steroidid
Annuse või ravimite muutmise (kui saate) muutmine võib teie üldist tunnetust PPMS-iga parandada.
9. Kaaluge nõustamist
PPMS-i nõustamine on saadaval nii individuaalselt kui ka rühmas. Individuaalne nõustamine hõlmab sageli psühhoteraapia tehnikaid, mis võivad aidata funktsiooni ja enesehinnangut tõsta. Grupinõustamisel on suhelda ka täiendava eelisega - see üksi võib aidata teie tunnetusel tugevana püsida. Kaaluge liikmesriikide tugirühma uurimist.
Tunnetuse testimine
Kognitiivse kahjustuse testimine võib PPMS-is olla keeruline. Arst tugineb enamasti teie sümptomitele. Abiks võib olla neuroloogiline ja mälu testimine.
Teie arst võib manustada ka PASAT-testi. Testi eeldus põhineb põhinumbrite meeldetuletamisel ja elementaarsetel matemaatikaülesannetel. See võtab paar minutit, kuid võib mõne jaoks olla stressirohke.
Lisaks neile tunnetust suurendavatele tegevustele võib arst soovitada ka tegevusteraapia ja kõnepatoloogia kombinatsiooni.
