Ülevaade
Teie jalg ja pahkluu koosneb 26 luust, 33 liigest ja enam kui 100 kõõlusest. Kreen on teie jala suurim luu.
Kreeni liigtarvitamisel või vigastamisel võib teil tekkida kannavalu. See võib ulatuda kergest kuni invaliidistamiseni. Võimalik, et peate arsti või podiaatri diagnoosima, kui lihtsad kodused abinõud valu ei leevenda.
Mis on kannavalu levinumad põhjused?
Kreenivalul on mitu levinud põhjust.
- Plantaarne fastsiit. Plantaarne fastsiit tekib siis, kui teie jalgadele liiga suur surve kahjustab plantaarse fastsiumi sidet, põhjustades valu ja jäikust. Uurige välja, mis seda seisundit põhjustab, ja võimalikud ravivõimalused.
- Närvid ja tüved. Närvid ja tüved on keha vigastused, mis tulenevad sageli füüsilisest aktiivsusest. Need vigastused on tavalised ja sõltuvalt juhtumist võivad need ulatuda kergetest kuni rasketeni. Lisateave nihestuste ja tüvede kohta.
- Murd. Murd on luumurd. Seda seisundit peetakse meditsiiniliseks hädaolukorraks. Vajalik võib olla kiireloomuline hooldus. Teage, milliseid sümptomeid tuleb otsida ja kes on ohus.
- Achilleuse kõõlusepõletik. Achilleuse kõõlusepõletik tekib siis, kui kõõlused, mis kinnitavad vasika lihaseid kannale, muutuvad ülekasutamise vigastuste tõttu valulikuks või põletikuliseks. Siit saate teada, kuidas seda seisundit diagnoositakse ja ravitakse.
- Bursiit. Bursae on vedelikuga täidetud kotid, mida leidub teie liigeste kohta. Nad ümbritsevad piirkondi, kus kõõlused, nahk ja lihased vastavad luudele.
- Anküloseeriv spondüliit. See artriidi vorm mõjutab peamiselt teie selgroogu. See põhjustab selgroolülide tugevat põletikku, mis võib lõpuks põhjustada kroonilist valu ja puudeid. Lisateave anküloseeriva spondüliidi kohta.
- Osteokondroosid. Need häired mõjutavad otseselt laste ja noorukite luude kasvu. Lisateave erinevat tüüpi osteokondrooside kohta.
- Reaktiivne artriit. Kehas esinev infektsioon käivitab seda tüüpi artriidi. Lisateavet selle põhjuste, sümptomite ja võimaliku ravi kohta.
Millal peaksite oma arstiga ühendust võtma?
Kreenivalu tekkimisel võite sümptomite leevendamiseks esmalt proovida mõnda kodust abinõu, näiteks puhata. Kui teie kannavalu ei parane kahe kuni kolme nädala jooksul, peaksite arstiga kokku leppima.
Peate viivitamatult arstile helistama, kui teil tekivad järgmised probleemid:
- Teie valu on tugev.
- Valu algab äkki.
- Kreenis on punetus.
- Teil on kreenis turse.
- Kreeni valu tõttu ei saa kõndida.
Kuidas saab kannavalu ravida?
Kreenivalu tekkimisel võite oma ebamugavustunde leevendamiseks kodus proovida järgmisi meetodeid:
- Puhka nii palju kui võimalik.
- Kandke jääle 10–15 minutit kaks korda päevas.
- Võtke käsimüügiravimeid.
- Kandke jalatseid, mis sobivad korralikult.
- Kandke öist lahaset, spetsiaalset seadet, mis sirutab jala magamise ajal.
- Valu vähendamiseks kasutage kreenitõsteid või kingadetaile.
Kui need koduhoolduse strateegiad ei leevenda teie valu, peate nägema oma arsti. Nad teevad füüsilise eksami ja küsivad teilt teie sümptomite ja nende tekkimise alguse kohta. Teie arst võib teie kannavalu põhjuse väljaselgitamiseks teha ka röntgenpildi. Kui arst teab, mis teie valu põhjustab, oskab ta teile pakkuda sobivat ravi.
Paljudel juhtudel võib arst määrata füsioteraapia. See võib aidata tugevdada teie jala lihaseid ja kõõluseid, mis aitab vältida edasisi vigastusi. Kui teie valu on tugev, võib arst teile anda põletikuvastaseid ravimeid. Neid ravimeid võib süstida suu sisse või võtta suu kaudu.
Samuti võib arst soovitada oma jalga nii palju kui võimalik toetada - kas jala teipimisega või spetsiaalsete jalatsiseadmete abil.
Väga harvadel juhtudel võib arst soovitada probleemi lahendamiseks operatsiooni, kuid kannaoperatsioon nõuab sageli pikka taastumisaega ega pruugi alati teie jalavalu leevendada.
Millised on kannavalu komplikatsioonid?
Kontsa valu võib olla invaliidistav ja mõjutada teie igapäevaseid liigutusi. See võib muuta ka kõndimisviisi. Kui see juhtub, võite suurema tõenäosusega kaotada oma tasakaalu ja kukkuda, muutes teid teiste vigastuste suhtes kalduvamaks.
Kuidas saate vältida kannavalu?
Kõiki kannavalu juhtumeid ei pruugi olla võimalik ära hoida, kuid kanna vigastamise ja valu ennetamiseks on mõned lihtsad toimingud:
- Kandke jalatseid, mis sobivad korralikult ja toetavad jalga.
- Kandke kehaliseks tegevuseks sobivaid kingi.
- Enne treeningut venitage lihaseid.
- Tuge füüsilise tegevuse ajal.
- Säilitage tervislik toitumine.
- Puhka, kui tunned väsimust või kui lihased valutavad.
- Säilitage tervislik kaal.
