Miks Ma Ei Suuda Keskenduda?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Mida tähendab keskendumisvõime?

Iga päev töölt või koolist läbi saamiseks loodate keskendumisele. Kui te ei suuda keskenduda, ei suuda te selgelt mõelda, ülesandele keskenduda ega oma tähelepanu säilitada.

Kui te ei suuda keskenduda, võib see mõjutada teie tulemusi tööl või koolis. Võib juhtuda, et te ei suuda ka mõelda, mis võib mõjutada teie otsustamist. Mitmed meditsiinilised seisundid võivad keskendumisvõimet soodustada või põhjustada.

See ei ole alati meditsiiniline hädaolukord, kuid suutmatus keskenduda võib tähendada, et vajate meditsiinilist abi.

Millised on sümptomid, mis on tingitud võimetusest keskenduda?

Keskendumata jäämine mõjutab inimesi erinevalt. Mõned sümptomid, mida võite kogeda, hõlmavad järgmist:

ei suuda meenutada asju, mis juhtusid veidi aega tagasi
raskusi paigal istumisega
raskusi selgelt mõelda
sageli asjade kaotamine või raskused asjade meeldejätmisega
võimetus otsuseid vastu võtta
võimetus täita keerulisi ülesandeid
keskendumise puudumine
puudub keskendumiseks füüsiline või vaimne energia
hooletu vigade tegemine

Võite märgata, et teatud kellaaegadel või teatud seadetes on raskem keskenduda. Teised võivad kommenteerida, et olete segane. Fookuse puudumise tõttu võite kohtumised või koosolekud vahele jätta.

Millised on põhjused, miks ei suuda keskenduda?

Suutmatus keskenduda võib olla kroonilise haiguse tagajärg, sealhulgas:

alkoholitarbimise häire
tähelepanu defitsiidi hüperaktiivsuse häire (ADHD)
kroonilise väsimuse sündroom
põrutus
Cushingi sündroom
dementsus
epilepsia
unetus
peamine depressiivne häire
vaimsed häired, näiteks skisofreenia
rahutute jalgade sündroom

Teie kontsentratsiooni mõjutavad elustiili muutused hõlmavad järgmist:

unepuudus
nälg
ärevus
liigne stress

Suutmatus keskenduda on mõnede ravimite kõrvaltoime. Lugege infolehte hoolikalt. Võtke ühendust oma arsti või apteekriga, et teha kindlaks, kas teie ravimid võivad teie kontsentratsiooni mõjutada. Ärge lõpetage ravimite kasutamist, kui arst seda ei ütle.

Millal tuleb pöörduda arsti poole, kui ei suuda keskenduda?

Pöörduge koheselt arsti poole, kui teil ilmneb lisaks keskendumisvõimele mõni järgmistest sümptomitest:

teadvuse kaotus
tuimus või kipitus ühel kehaküljel
tugev valu rinnus
tugev peavalu
äkiline, seletamatu mälukaotus
teadmatus, kus sa asud

Kui te kogete järgmisi sümptomeid, tehke oma arsti vastuvõtule kohtumine.

mõjutatud mälu on tavapärasest halvem
vähenenud töötulemused tööl või koolis
uinumisraskused
ebaharilikud väsimustunded

Kui keskendumisvõime ei mõjuta keskendumisvõimet, mis puudutab teie igapäevast elu või elu nautimist, peaksite ka arstiga kokku leppima.

Kuidas diagnoositakse suutmatus keskenduda?

Teie seisundi diagnoosimine võib hõlmata mitmesuguseid teste, kuna põhjuseid on palju. Arst alustab terviseanalüüsi kogumisega ja teie sümptomite arutamisega.

Esitatavad küsimused võivad sisaldada järgmist: “Millal te seda tingimust esimest korda märkasite?” ja „millal on teie võime paremini või halvemini keskenduda?“

Arst võib läbi vaadata ka ravimid, toidulisandid ja ravimtaimed, mida võite tarvitada, et teha kindlaks, kas need võivad mõjutada teie kontsentratsiooni.

Kogu seda teavet arvesse võttes võib arst olla võimeline diagnoosi panema või soovitama täiendavaid uuringuid. Ta võib soovitada ühte või mitut järgmistest testidest:

vereanalüüs hormooni taseme määramiseks
Aju kõrvalekallete kuvamiseks tehakse CT-uuring
elektroentsefalograafia (EEG), mis mõõdab peanaha elektrilist aktiivsust

Keskendumatuse diagnoosimine võib võtta aega ja rohkem hindamist.

Kuidas ravitakse suutmatust keskenduda?

Võib-olla saate teha muudatusi, mis parandavad teie keskendumisvõimet, kui see on seotud elustiiliga. Näited:

tasakaalustatud toitumine täisteratoodete, puuviljade, köögiviljade ja lahjade valkudega
iga päev mitu väikest söögikorda söömine
saada rohkem magada
kofeiini tarbimise vähendamine
stressi vähendamiseks sammude astumine, näiteks mediteerimine, ajakirjas kirjutamine või raamatu lugemine

Muud raviviisid sõltuvad teie konkreetsest diagnoosist.

Näiteks inimesed, kellel on diagnoositud ADHD, vajavad mitut erinevat ravi. See hõlmab käitumuslikku teraapiat tähelepanu kõrvalejuhtimise piiramiseks või ravimeid kontsentratsiooni parandamiseks. See võib hõlmata ka vanemate haridust.