Mida tähendab keskendumisvõime?
Iga päev töölt või koolist läbi saamiseks loodate keskendumisele. Kui te ei suuda keskenduda, ei suuda te selgelt mõelda, ülesandele keskenduda ega oma tähelepanu säilitada.
Kui te ei suuda keskenduda, võib see mõjutada teie tulemusi tööl või koolis. Võib juhtuda, et te ei suuda ka mõelda, mis võib mõjutada teie otsustamist. Mitmed meditsiinilised seisundid võivad keskendumisvõimet soodustada või põhjustada.
See ei ole alati meditsiiniline hädaolukord, kuid suutmatus keskenduda võib tähendada, et vajate meditsiinilist abi.
Millised on sümptomid, mis on tingitud võimetusest keskenduda?
Keskendumata jäämine mõjutab inimesi erinevalt. Mõned sümptomid, mida võite kogeda, hõlmavad järgmist:
- ei suuda meenutada asju, mis juhtusid veidi aega tagasi
- raskusi paigal istumisega
- raskusi selgelt mõelda
- sageli asjade kaotamine või raskused asjade meeldejätmisega
- võimetus otsuseid vastu võtta
- võimetus täita keerulisi ülesandeid
- keskendumise puudumine
- puudub keskendumiseks füüsiline või vaimne energia
- hooletu vigade tegemine
Võite märgata, et teatud kellaaegadel või teatud seadetes on raskem keskenduda. Teised võivad kommenteerida, et olete segane. Fookuse puudumise tõttu võite kohtumised või koosolekud vahele jätta.
Millised on põhjused, miks ei suuda keskenduda?
Suutmatus keskenduda võib olla kroonilise haiguse tagajärg, sealhulgas:
- alkoholitarbimise häire
- tähelepanu defitsiidi hüperaktiivsuse häire (ADHD)
- kroonilise väsimuse sündroom
- põrutus
- Cushingi sündroom
- dementsus
- epilepsia
- unetus
- peamine depressiivne häire
- vaimsed häired, näiteks skisofreenia
- rahutute jalgade sündroom
Teie kontsentratsiooni mõjutavad elustiili muutused hõlmavad järgmist:
- unepuudus
- nälg
- ärevus
- liigne stress
Suutmatus keskenduda on mõnede ravimite kõrvaltoime. Lugege infolehte hoolikalt. Võtke ühendust oma arsti või apteekriga, et teha kindlaks, kas teie ravimid võivad teie kontsentratsiooni mõjutada. Ärge lõpetage ravimite kasutamist, kui arst seda ei ütle.
Millal tuleb pöörduda arsti poole, kui ei suuda keskenduda?
Pöörduge koheselt arsti poole, kui teil ilmneb lisaks keskendumisvõimele mõni järgmistest sümptomitest:
- teadvuse kaotus
- tuimus või kipitus ühel kehaküljel
- tugev valu rinnus
- tugev peavalu
- äkiline, seletamatu mälukaotus
- teadmatus, kus sa asud
Kui te kogete järgmisi sümptomeid, tehke oma arsti vastuvõtule kohtumine.
- mõjutatud mälu on tavapärasest halvem
- vähenenud töötulemused tööl või koolis
- uinumisraskused
- ebaharilikud väsimustunded
Kui keskendumisvõime ei mõjuta keskendumisvõimet, mis puudutab teie igapäevast elu või elu nautimist, peaksite ka arstiga kokku leppima.
Kuidas diagnoositakse suutmatus keskenduda?
Teie seisundi diagnoosimine võib hõlmata mitmesuguseid teste, kuna põhjuseid on palju. Arst alustab terviseanalüüsi kogumisega ja teie sümptomite arutamisega.
Esitatavad küsimused võivad sisaldada järgmist: “Millal te seda tingimust esimest korda märkasite?” ja „millal on teie võime paremini või halvemini keskenduda?“
Arst võib läbi vaadata ka ravimid, toidulisandid ja ravimtaimed, mida võite tarvitada, et teha kindlaks, kas need võivad mõjutada teie kontsentratsiooni.
Kogu seda teavet arvesse võttes võib arst olla võimeline diagnoosi panema või soovitama täiendavaid uuringuid. Ta võib soovitada ühte või mitut järgmistest testidest:
- vereanalüüs hormooni taseme määramiseks
- Aju kõrvalekallete kuvamiseks tehakse CT-uuring
- elektroentsefalograafia (EEG), mis mõõdab peanaha elektrilist aktiivsust
Keskendumatuse diagnoosimine võib võtta aega ja rohkem hindamist.
Kuidas ravitakse suutmatust keskenduda?
Võib-olla saate teha muudatusi, mis parandavad teie keskendumisvõimet, kui see on seotud elustiiliga. Näited:
- tasakaalustatud toitumine täisteratoodete, puuviljade, köögiviljade ja lahjade valkudega
- iga päev mitu väikest söögikorda söömine
- saada rohkem magada
- kofeiini tarbimise vähendamine
- stressi vähendamiseks sammude astumine, näiteks mediteerimine, ajakirjas kirjutamine või raamatu lugemine
Muud raviviisid sõltuvad teie konkreetsest diagnoosist.
Näiteks inimesed, kellel on diagnoositud ADHD, vajavad mitut erinevat ravi. See hõlmab käitumuslikku teraapiat tähelepanu kõrvalejuhtimise piiramiseks või ravimeid kontsentratsiooni parandamiseks. See võib hõlmata ka vanemate haridust.
