Mis on kolesterool?
Kolesterool on teatud tüüpi lipiid. See on vahajas rasvasarnane aine, mida teie maks looduslikult toodab. See on ülioluline rakumembraanide, teatud hormoonide ja D-vitamiini moodustamiseks.
Kolesterool ei lahustu vees, nii et see ei saa ainuüksi teie vere kaudu liikuda. Kolesterooli transpordi hõlbustamiseks toodab teie maks lipoproteiine.
Lipoproteiinid on osakesed, mis on valmistatud rasvast ja valgust. Nad kannavad teie vereringe kaudu kolesterooli ja triglütseriide (teist tüüpi lipiide). Kaks peamist lipoproteiini vormi on madala tihedusega lipoproteiin (LDL) ja kõrge tihedusega lipoproteiin (HDL).
Kui teie veres on liiga palju LDL-kolesterooli (kolesterool, mida kannab madala tihedusega lipoproteiin), nimetatakse seda kõrgeks kolesterooliks. Ravimata jätmisel võib kõrge kolesterool põhjustada palju terviseprobleeme, sealhulgas südameinfarkti või insuldi.
Kõrge kolesteroolitase ei põhjusta tavaliselt sümptomeid. Sellepärast on oluline regulaarselt kontrollida kolesterooli taset. Siit saate teada, millist kolesteroolitaset teie vanusele soovitatakse.
LDL-kolesterool ehk halb kolesterool
Madala tihedusega lipoproteiini (LDL) nimetatakse sageli “halvaks kolesterooliks”. See kannab teie arteritesse kolesterooli. Kui teie LDL-kolesterooli tase on liiga kõrge, võib see koguneda teie arterite seintele.
Kogunemine on tuntud ka kui kolesterooli tahvel. See tahvel võib ahendada teie artereid, piirata verevoolu ja suurendada verehüüvete tekke riski. Kui verehüüve blokeerib teie südame või aju arteri, võib see põhjustada südameinfarkti või insuldi.
Haiguste kontrolli ja ennetamise keskuste andmetel on enam kui kolmandikul Ameerika täiskasvanutest LDL-kolesterooli tase kõrgenenud. Siit saate teada, kuidas saate oma LDL-kolesterooli taset kontrollida.
HDL-kolesterool või “hea kolesterool”
Kõrge tihedusega lipoproteiini (HDL) nimetatakse mõnikord “heaks kolesterooliks”. See aitab LDL-kolesterooli tagasi teie maksa, et see saaks teie kehast välja. See aitab vältida kolesterooli naastude teket arterites.
Kui teil on HDL-kolesterooli tervislik tase, võib see aidata vähendada verehüüvete, südamehaiguste ja insuldi riski. Lisateave HDL-kolesterooli kohta.
Triglütseriidid, erinevat tüüpi lipiidid
Triglütseriidid on veel üks lipiidide tüüp. Nad erinevad kolesteroolist. Kuigi teie keha kasutab rakkude ja teatud hormoonide ehitamiseks kolesterooli, kasutab ta energiaallikana triglütseriide.
Kui sööte rohkem kaloreid kui teie keha suudab kohe ära kasutada, muundab see need kalorid triglütseriidideks. See salvestab triglütseriide teie rasvarakkudesse. Samuti kasutab lipoproteiine triglütseriidide ringlemiseks teie vereringes.
Kui sööte regulaarselt rohkem kaloreid kui keha suudab kasutada, võib teie triglütseriidide tase tõusta. See võib suurendada teie terviseprobleemide, sealhulgas südamehaiguste ja insuldi riski.
Arst saab teie triglütseriidide taseme ja ka kolesterooli taseme mõõtmiseks kasutada lihtsat vereanalüüsi. Siit saate teada, kuidas oma triglütseriidide taset testida.
Kolesteroolitaseme kontrollimine
Kui olete vähemalt 20-aastane, soovitab American Heart Association kontrollida teie kolesterooli taset vähemalt kord nelja kuni kuue aasta tagant. Kui teil on esinenud kõrge kolesteroolisisaldust või muid südame-veresoonkonna haiguste riskitegureid, võib arst soovitada teil kolesteroolitaset sagedamini kontrollida.
Arst saab kasutada lipiidipaneeli, et mõõta teie üldkolesterooli taset, samuti teie LDL-kolesterooli, HDL-kolesterooli ja triglütseriidide taset. Teie üldkolesterooli tase on üldine vere kolesteroolikogus. See sisaldab LDL- ja HDL-kolesterooli.
Kui teie üldkolesterooli või LDL-kolesterooli tase on liiga kõrge, diagnoosib arst teile kõrge kolesteroolitaseme. Kõrge kolesteroolitase on eriti ohtlik, kui teie LDL-tase on liiga kõrge ja HDL-tase on liiga madal. Lisateave soovitatav kolesteroolitaseme kohta.
Näpunäited
- Pöörake tähelepanu toidu sildil olevatele küllastunud ja transrasvadele, samuti lisatud suhkrutele. Mida vähem neid tarbite, seda parem. Kuni 10 protsenti teie päevasest kalorist peaks tulema kas küllastunud rasvad või lisatud suhkrud.
- Ärge muretsege, kui sööte piisavalt kolesterooli. Teie keha teeb piisavalt, hoolimata sellest, kas tarbite seda.
- Söö rohkem tervislikke, küllastumata rasvu. Proovige toiduvalmistamisel võid asendada ekstra neitsioliiviõliga, ostke friikartulite või töödeldud suupistete asemel lahja liha jaotustükke ning suupisteid pähklitele ja seemnetele.
Viimased normaalsed kolesteroolitaseme juhised
Teie keha vajab korralikult toimimiseks kolesterooli, sealhulgas mõnda LDL-i. Kuid kui teie LDL-tase on liiga kõrge, võib see suurendada teie tõsiste terviseprobleemide riski.
2013. aastal töötasid Ameerika Kardioloogide Kolledž (ACC) ja Ameerika Südameassotsiatsioon (AHA) välja uued juhised kõrge kolesteroolisisalduse raviks.
Enne seda muudatust juhiksid arstid kolesterooli kolesteroolitaseme tabelis olevate numbrite põhjal. Arst mõõdab teie üldkolesterooli, HDL-kolesterooli ja LDL-kolesterooli taset. Seejärel otsustavad nad, kas kirjutada kolesterooli alandavat ravimit, tuginedes sellele, kuidas teie numbreid võrreldes diagrammi numbritega.
Uute juhiste kohaselt arvestavad ravisoovitused lisaks teie kolesteroolitasemele ka muid südamehaiguste riskifaktoreid. Nende riskifaktorite hulka kuulub suhkruhaigus ja hinnanguline südamehaiguste, näiteks südameataki või insuldi 10-aastane risk. Milline on teie “normaalne” kolesteroolitase, sõltub sellest, kas teil on muid südamehaiguste riskifaktoreid.
Need uued juhised soovitavad, et kui teil pole südamehaiguste riskifaktoreid, peaks arst määrama ravi, kui teie LDL on suurem kui 189 mg / dL. Rääkige oma arstiga, et teada saada, millised on teie isiklikud kolesteroolisoovitused.
Kolesterooli taseme tabel
Ülalnimetatud muudatustega kõrge kolesteroolisisalduse ravijuhendis ei peeta kolesteroolikaarte enam arstide jaoks parimaks viisiks täiskasvanute kolesteroolitaseme kontrolli all hoidmiseks.
Keskmise lapse ja nooruki jaoks liigitab Riiklik Südame-, Kopsu- ja Vereinstituut kolesterooli taset (mg / dL) järgmiselt:
| Üldkolesterool | HDL-kolesterool | LDL-kolesterool | |
| Vastuvõetav | alla 170 | kõrgem kui 45 | alla 110 |
| Piirjoon | 170–199 | 40–45 | 110–129 |
| Kõrge | 200 või kõrgem | n / a | kõrgem kui 130 |
| Madal | n / a | alla 40 | n / a |
Kõrge kolesteroolisisalduse sümptomid
Enamikul juhtudel on kõrge kolesteroolitase “vaikiv” probleem. Tavaliselt ei põhjusta see mingeid sümptomeid. Paljud inimesed ei saa isegi aru, et neil on kõrge kolesteroolitase, kuni neil tekivad tõsised komplikatsioonid, näiteks südameatakk või insult.
Sellepärast on rutiinne kolesterooli sõeluuring oluline. Kui olete 20-aastane või vanem, küsige oma arstilt, kas peaksite regulaarselt kolesterooli sõeluuringuid tegema. Siit saate teada, kuidas see sõelumine võib teie elu päästa.
Kõrge kolesteroolisisalduse põhjused
Liiga paljude kõrge kolesteroolisisaldusega, küllastunud rasvade ja transrasvade toitude söömine võib suurendada teie riski kõrge kolesteroolisisalduse tekkeks. Kõrge kolesterooli taset võivad soodustada ka muud elustiili mõjutavad tegurid. Nende tegurite hulka kuuluvad tegevusetus ja suitsetamine.
Teie geneetika võib mõjutada ka teie võimalusi kõrge kolesteroolitaseme tekkeks. Geenid antakse vanematelt lastele edasi. Teatud geenid juhendavad teie keha, kuidas töödelda kolesterooli ja rasvu. Kui teie vanematel on kõrge kolesteroolitase, on teil ka suurem risk seda saada.
Harvadel juhtudel põhjustab kõrge kolesteroolitase perekondlikku hüperkolesteroleemiat. See geneetiline haigus takistab teie kehal LDL-i eemaldamist. Inimese genoomi uuringute riikliku instituudi andmetel on enamikul selle seisundiga täiskasvanutel üldkolesterooli tase üle 300 mg / dL ja LDL tase üle 200 mg / dL.
Ka muud tervislikud seisundid, nagu suhkurtõbi ja hüpotüreoidism, võivad suurendada teie riski kõrge kolesteroolitaseme ja sellega seotud tüsistuste tekkeks.
Kõrge kolesterooli riskifaktorid
Kõrge kolesteroolitaseme tekke risk võib teil olla suurem, kui:
- on ülekaalulised või rasvunud
- söö ebatervislikku dieeti
- ära tee regulaarselt trenni
- suitsetamistubaka tooted
- kui teil on olnud kõrge kolesteroolitase perekonnas
- teil on diabeet, neeruhaigus või hüpotüreoidism
Igas vanuses, soost ja rahvusest inimesed võivad olla kõrge kolesteroolisisaldusega. Uurige strateegiaid kõrge kolesterooli ja sellega seotud tüsistuste riski vähendamiseks.
Kõrge kolesteroolitaseme komplikatsioonid
Ravimata jätmise korral võib kõrge kolesteroolitase põhjustada arterites naastude kogunemist. Aja jooksul võib see tahvel teie arterid kitsendada. Seda seisundit nimetatakse ateroskleroosiks.
Ateroskleroos on tõsine seisund. See võib piirata verevoolu läbi arterite. See suurendab ka oht ohtlike verehüüvete tekkeks.
Ateroskleroos võib põhjustada palju eluohtlikke tüsistusi, näiteks:
- insult
- südameatakk
- stenokardia (valu rinnus)
- kõrge vererõhk
- perifeersete veresoonte haigus
- krooniline neeruhaigus
Kõrge kolesteroolitase võib põhjustada ka sapi tasakaalustamatust, suurendades sapikivide riski. Vaadake muid viise, kuidas kõrge kolesteroolisisaldus võib teie keha mõjutada.
Kuidas diagnoosida kõrge kolesteroolitase
Kolesteroolitaseme mõõtmiseks kasutab arst lihtsat vereanalüüsi. Seda tuntakse lipiidipaneelina. Nad saavad seda kasutada teie üldkolesterooli, LDL-kolesterooli, HDL-kolesterooli ja triglütseriidide taseme hindamiseks.
Selle testi läbiviimiseks võtab arst või muu tervishoiutöötaja teie vereproovi. Nad saadavad selle proovi laborisse analüüsimiseks. Kui teie testi tulemused muutuvad kättesaadavaks, annavad nad teile teada, kui teie kolesterooli või triglütseriidide tase on liiga kõrge.
Selle testi ettevalmistamiseks võib arst paluda teil vähemalt 12 tundi enne söömist või joomist hoiduda. Lisateave kolesteroolitaseme testimise kohta.
Kuidas alandada kolesterooli
Kui teil on kõrge kolesteroolitase, võib arst soovitada elustiili muutmist, mis aitab seda alandada. Näiteks võivad nad soovitada muudatusi teie toitumises, liikumisharjumustes või muudes igapäevase rutiini aspektides. Kui suitsetate tubakatooteid, soovitavad nad teil tõenäoliselt loobuda.
Arst võib teile välja kirjutada ka ravimeid või muid ravimeetodeid, mis aitavad vähendada kolesterooli taset. Mõnel juhul võivad nad suunata teid pöörduda spetsialisti poole, et saada rohkem hooldust. Vaadake, kui kaua võib teie kolesterooliravi toimimine aega võtta.
Kolesterooli alandamine dieedi kaudu
Tervisliku kolesteroolitaseme saavutamiseks ja säilitamiseks võib arst soovitada teie dieedi muutmist.
Näiteks võivad nad soovitada teil:
- piirake kõrge kolesteroolisisaldusega, küllastunud rasvade ja transrasvade toitude tarbimist
- vali lahjad valguallikad, näiteks kana, kala ja kaunviljad
- sööge mitmesuguseid kõrge kiudainesisaldusega toite, näiteks puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid
- valida praetud toitude asemel küpsetatud, hautatud, aurutatud, grillitud ja röstitud toidud
- vältige kiirtoitu ja rämpstoitu
Toit, milles on kõrge kolesterooli-, küllastunud rasvade või transrasvade sisaldus:
- punane liha, elundiliha, munakollased ja kõrge rasvasisaldusega piimatooted
- kakaovõi, palmiõli või kookosõliga valmistatud töödeldud toidud
- friteeritud toidud, näiteks kartulikrõpsud, sibularõngad ja praetud kana
- teatud küpsetised, näiteks mõned küpsised ja muffinid
Kala ja muude omega-3 rasvhappeid sisaldavate toitude söömine võib samuti aidata teie LDL-sisaldust alandada. Näiteks lõhe, makrell ja heeringas on rikas oomega-3 allikad. Kreeka pähklid, mandlid, jahvatatud linaseemned ja avokaadod sisaldavad ka oomega-3-sid. Avastage teisi toite, mis võivad aidata teie kolesterooli taset vähendada.
Milliseid kõrge kolesteroolisisaldusega toite vältida
Toidu kolesterooli leidub loomsetes toodetes, nagu liha, munad ja piimatooted. Kõrge kolesteroolisisalduse raviks võib arst soovitada teil piirata kõrge kolesteroolisisaldusega toidu tarbimist.
Näiteks sisaldavad järgmised tooted kõrget kolesterooli taset:
- punase liha rasvased jaotustükid
- maksa ja muude elundite liha
- munad, eriti munakollased
- kõrge rasvasisaldusega piimatooted, nagu täisrasvas juust, piim, jäätis ja või
Sõltuvalt arsti soovitustest võiksite mõnda neist toitudest süüa mõõdukalt. Lisateave kõrge kolesteroolisisaldusega toitude kohta.
Kolesterooli ravimid
Mõnel juhul võib arst välja kirjutada ravimeid, mis aitavad vähendada teie kolesteroolitaset.
Statiinid on kõrge kolesteroolisisalduse korral kõige sagedamini välja kirjutatavad ravimid. Need blokeerivad teie maksa suurema kolesterooli tootmisega.
Statiinide näideteks on:
- atorvastatiin (Lipitor)
- fluvastatiin (Lescol)
- rosuvastatiin (Crestor)
- simvastatiin (Zocor)
Arst võib määrata ka muid kõrge kolesteroolisisaldusega ravimeid, näiteks:
- niatsiin
- sapphappevaigud või lahutavad ained, näiteks kolesevalaam (Welchol), kolestipool (Colestid) või kolestüramiin (Prevalite)
- kolesterooli imendumise inhibiitorid, näiteks esetimiib (Zetia)
Mõned tooted sisaldavad ravimite kombinatsiooni, mis aitab vähendada teie keha toidust kolesterooli imendumist ja vähendada teie maksa kolesterooli tootmist maksas. Üks näide on esetimiibi ja simvastatiini (Vytorin) kombinatsioon. Lisateave kõrge kolesteroolitaseme raviks kasutatavate ravimite kohta.
Kuidas vähendada kolesterooli looduslikult
Mõnel juhul võib teil olla võimalik kolesteroolitaset alandada ilma ravimeid võtmata. Näiteks võib piisata toitva dieedi söömisest, regulaarsest sportimisest ja tubakatoodete suitsetamise vältimisest.
Mõned inimesed väidavad ka, et teatud taimsed ja toidulisandid võivad aidata vähendada kolesterooli taset. Näiteks on sellised väited esitatud järgmiste küsimuste kohta:
- küüslauk
- viirpuu
- astragalus
- punane pärmi riis
- taimsed sterooli- ja stanoolilisandid
- kaerakliid, leidub kaerahelvestes ja tervetes kaerades
- blond psüllium, mida leidub psülliumi seemnekestast
- jahvatatud linaseemned
Neid väiteid toetavate tõendite tase on siiski erinev. Ka USA toidu- ja ravimiamet (FDA) ei ole ühtegi neist toodetest kõrge kolesteroolitaseme raviks heaks kiitnud. Vaja on rohkem uuringuid, et teada saada, kas need aitavad seda haigusseisundit ravida.
Enne taimsete või toidulisandite kasutamist pidage alati nõu oma arstiga. Mõnel juhul võivad nad suhelda teiste teie kasutatavate ravimitega. Lisateave kõrge kolesteroolisisaldusega looduslike ravimite kohta.
Kuidas vältida kõrge kolesteroolisisaldust
Kõrge kolesterooli geneetilisi riskifaktoreid ei saa kontrollida. Elustiilifaktoreid saab siiski hallata.
Kõrge kolesteroolitaseme tekke riski vähendamiseks:
- Sööge toitvat dieeti, milles on vähe kolesterooli ja loomseid rasvu ning palju kiudaineid.
- Vältige alkoholi liigtarbimist.
- Säilitage tervislik kaal.
- Treeni regulaarselt.
- Ärge suitsetage.
Peaksite järgima ka arsti soovitusi rutiinseks kolesterooli sõeluuringuks. Kui teil on kõrge kolesterooli või südame isheemiatõve risk, julgustavad nad teid tõenäoliselt kontrollima regulaarselt kolesterooli taset. Siit saate teada, kuidas kontrollida oma kolesteroolitaset.
Kõrge kolesteroolitaseme väljavaated
Ravimata jätmise korral võib kõrge kolesterool põhjustada tõsiseid terviseprobleeme ja isegi surma. Kuid ravi võib aidata teil seda seisundit hallata ja paljudel juhtudel aitab see teil vältida tüsistusi.
Kui soovite teada, kas teil on kõrge kolesteroolisisaldus, paluge arstil testida teie kolesterooli taset. Kui nad diagnoosivad teid kõrge kolesteroolisisaldusega, küsige neilt teie ravivõimaluste kohta.
Kõrge kolesteroolisisaldusega tüsistuste riski vähendamiseks harjutage tervislike eluviiside harjumusi ja järgige arsti soovitatud raviplaani. Toitumine tasakaalustatud toitumisega, regulaarselt treenimine ja tubakatoodete vältimine võivad aidata teil saavutada ja säilitada tervislikku kolesteroolitaset. See võib aidata vähendada ka kõrge kolesteroolisisaldusega tüsistuste riski.
