Laste tervise näpunäited
Teie vanemvalikud algavad enne lapse sündi. Alates sellest, mida neid toita, kuni distsiplineerimiseni, näib, et lapsevanemaks olemine on üks valik teise järel. Teie lapse tervisega seotud valikud mõjutavad teda kogu elu. Need on otsused, mis on kõige parem teha rohke mõtlemise ja teabe abil. Siin on mõned üldised näpunäited tervislike lapsevanemate valikute tegemiseks.
Tehke imetamise otsus
Imetamine on suurepärane viis teie ja beebi vahel sidemete loomiseks, kui annate neile võimalikult looduslikku toitu. Kuid rinnaga toitmine pole kõigile. See nõuab palju aega, pühendumist, pühendumist tervislikule toitumisele ja terve tunni söömist. Tehke koos oma arstiga otsus, mis sobib teile ja teie lapsele kõige paremini.
Pakkuge looduslikku toitu
Töödeldud toidud on sageli täis suhkrut, naatriumi, ebatervislikke rasvu ja kaloreid. Vältige oma lastele sööki võltsitud asju kasutades ja tehke järgmist:
- värsked puu- ja köögiviljad
- täistera
- tailiha jaotustükid
- värske kala
- kodulinnud
- kiudainerikkad toidud nagu oad ja lehtköögiviljad
Siin on näpunäide toidukaupade ostmiseks: ostke selle poe ümbermõõt, kus värsked toidud asuvad. Vältige sisemisi koridore, kus asuvad paljud töödeldud toidud.
Söö tähestikku
Peaaegu kõik lapsed saavad iga päev söödavates toitudes rohkesti vitamiine - A, B, C, D jne. Multivitamiin ei ole lastele tavaliselt vajalik. Paki söögid lihtsalt vitamiinirikaste toitudega. Kui teil on mure, rääkige oma lastearstiga igapäevase multivitamiini kohta.
Vältige reeglit „Puhas taldrik”
Teie vanaemal olid teie jaoks parimad kavatsused, kui ta ei lasknud teil enne brokkoli valmimist laualt lahkuda, kuid tõde on see, et teie laps teab, millal ta on täis ja peab söömise lõpetama. Kui lapsed ütlevad, et nad ei taha enam, siis ilmselt ei ürita nad oma köögivilju vahele jätta; nende keha laseb neil lihtsalt piisavalt olla. Ülesöömine võib põhjustada soovimatut kaalutõusu.
Eemaldage need diivanilt
Haiguste kontrolli ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel on viimase 30 aasta jooksul laste rasvumine lastel enam kui kahekordistunud ja noorukitel neljakordistunud. Aastal 2012 oli peaaegu 18 protsenti 6–11-aastastest Ameerika Ühendriikide lastest rasvunud. Füüsiline aktiivsus on lastele väga oluline. See loob tervise ja toitumise eluea. Rahvatervise eksperdid soovitavad lastele iga päev 60 minutit füüsilist tegevust.
Võistkondlikud või individuaalsed spordialad on suurepärane viis kehalise tegevuse soodustamiseks. Väljaspool struktureeritud spordikeskust motiveerige oma lapsi rohkem aega mängima kui istuma. Planeerige perekonna tegevusõhtud või pange naabritega mängude kuupäevad paika.
Beebi nende nahk
Suved on küll lastele, aga suvepäike mitte. Ultraviolettvalgus (UV) võib nahka kahjustada ja suurendada nahavähi tekkevõimalusi hilisemas elus. Alla kuue kuu vanused lapsed peaksid võimaluse korral vältima otsest päikesevalgust. (Kui päikese käes viibimine on vältimatu, kasutage imikutele või lastele mõeldud piimasegude abil päikesekaitsetooteid.) Üle kuue kuu vanused beebid ja kõik lapsed peaksid kandma päikesekaitsetooteid, mille päikesekaitsefaktor on vähemalt 30. Kordake iga kahe tunni tagant või sagedamini, kui teie laps higistab või on vees.
Looge tervislik naeratus
Hea hammaste ja suu tervis ületab õõnsusteta hambaid. Ameerika laste hambaravi akadeemia andmetel on hammaste lagunemine kõige levinum krooniline lastehaigus. Hammaste lagunemine võib ravimata jätmise korral põhjustada kõne- ja õppimisprobleeme. Fluoriid võib väikestel lastel hammaste lagunemise peaaegu täielikult kõrvaldada., Teie lapsed peaksid igal poolaastal puhastama fluoriidiravi. Kui teie kraanivees pole fluoriidi, küsige hambaarstilt teiste fluoriidi saamise võimaluste kohta.
