K: Mul on varem olnud tervisega seotud hirmud, lisaks on mu perekonnas olnud mõnda päris tõsist terviseprobleemi. Olen hakanud tundma muret, et mul on rohkem terviseprobleeme. Kuidas lõpetada selle üle stressamine?
Kas olete oma arstiga neist muredest rääkinud? Seda võib olla keeruline üles tuua, kuid see võib aidata teie stressil. Arst saab tellida testid, et veenduda oma keha terves. Ja nende küsimused teie pere haigusloo kohta võivad aidata neil välja töötada plaani, mis võiks teie tervist õigel teel hoida.
Näiteks kui teie perekonnas levib rinnavähk, võib arst rõhutada igakuiste eneseeksamite olulisust ja arutada ka geneetilist testimist, eriti kui pereliikme test on positiivne BRCA1 või BRCA2 - rinnavähiga seotud geenimutatsioonide suhtes.
Samuti, kui teie peres põeb selline haigus nagu kõrge vererõhk või südamehaigus, võib arst soovitada „südame-tervisliku“kava, mis hõlmab kardiovaskulaarset treenimist ja tasakaalustatud toitumise söömist, mis aitab hoida teie kolesterooli ja vererõhku madalal.
Kui teie mure siiski püsib või kardate arsti juurde pöörduda, võib ravi aidata. Kui pereliikmed seisavad silmitsi terviseprobleemidega, võib kogu peresüsteem loobuda. Terapeut aitab teil mõista, kuidas teie pereliikmete haigused on teid mõjutanud.
Terapeut võib aidata ka paljastada, kui teie ärevus sümboliseerib muud muret, näiteks hirm kontrolli kaotamise ees. Oma hirmutavate tunnete kaudu rääkimine võib aidata tervendada vanu emotsionaalseid arme, mis ilmnevad tervisega seotud ärevusena.
Juli Fraga elab San Franciscos koos oma mehe, tütre ja kahe kassiga. Tema kirjutised on ilmunud New York Timesis, Real Simple'is, Washington Postis, NPR-s, Science of Us, Lily ja Vice-is. Psühholoogina armastab ta kirjutada vaimse tervise ja heaolu teemal. Kui ta ei tööta, naudib ta ostlemist, lugemist ja elava muusika kuulamist. Leiate ta Twitterist.
