Öelge IBS-i puhitusel kätt mööda
Ebamugav ja kõhetu puhitus on ärritunud soole sündroomi (IBS) üks peamisi sümptomeid koos kõhuvalu, gaasi, kõhulahtisuse ja kõhukinnisusega. Kõik sümptomid on pettumust valmistavad, kuid puhitus võib tõesti end halvasti tunda. Mõnikord ilmneb see muude sümptomite ravi kõrvaltoimena. Õnneks on puhituse puhkemiseks ja selle ennetamiseks mitmeid samme.
Käsimüügiravimid
Turul on mitu toodet, mis väidavad, et vähendavad puhitus ja kas vähendavad või takistavad teatud toiduainete seedimisel tekkivat liigset gaasi tootmist. Need tooted sisaldavad tavaliselt simetikooni, sütt või alfa-galaktosidaasi. Mõnedel inimestel võivad need olla tõhusad kergete nähtude ja sümptomite ravis, kuid tavaliselt pole need kõige tõhusamad. IBS-i raskemate juhtude korral peate haigusseisundi kohandamiseks muutma elustiili.
Dieet
Võimalik, et sööte palju toite, mis soodustavad puhitust. Kõige edukam viis oma ülespuhutud tunde ja sellega sageli kaasneva gaasi kõrvaldamiseks on ennetamine enne dieeti.
Üks peamisi õigusrikkujaid on toidukiudained. Toiduained, mis sisaldavad palju kiudaineid, nagu oad, täisteratooted, värsked puuviljad ja köögiviljad võivad muuta teid gaasiliseks. Kahjuks võib kiudainete tarbimise suurendamine aidata ravida muid IBS-i sümptomeid, kuid suurtes või järskudes kogustes tarbides võib see põhjustada puhitust ja gaasi.
Võite proovida oma kiudainete taset aeglaselt suurendada, et seedesüsteem saaks sellega harjuda, või võite proovida kiudaineid. Toidulisandid ei pruugi põhjustada nii palju negatiivseid sümptomeid kui kõrge kiudainesisaldusega toidud. Võtke neid kindlasti rohke veega. Ameerika Gastroenteroloogiakolledži (ACG) andmetel võib psülliumi sisaldav kiudaine olla IBS-i põdevatel inimestel selle sümptomi jaoks kasulikum kui kliidega kiud.
Piimatooted võivad laktoositalumatuse korral põhjustada puhitust. Nisu võib põhjustada puhitust, kui olete gluteeni suhtes tundlik. Proovige need toidud välja jätta ja uurige, kas teie sümptomid paranevad.
Enamik inimesi kogeb kunstlike magusainete, näiteks fruktoosi ja sorbitooli, puhitust ja gaasi. Vältige kunstlikult magustatud toite ja gaseeritud jooke, mis võivad samuti suurendada soolestiku gaasi.
Ehkki mõnede inimeste jaoks võivad töötada spetsiaalsed elimineerivad dieedid, on ACG andmetel nende toetamiseks vähe tõendeid. Enne spetsiaalse dieedi järgimist pidage kindlasti nõu oma arstiga.
Probiootikumid
Baktereid, mis elavad teie soolestikus ja aitavad teil toitu seedida, nimetatakse commensal organismideks ehk normaalseks mikroflooraks. Nende bakterite puudumine või ebaharilik kogumine teie seedetraktis võib tegelikult olla teie IBS-i põhjustaja.
Probiootikumid on bakterid ja / või pärm, mida tarbitakse ja arvatakse parandavat tervist. Arvatakse, et need probiootikumid aitavad soolestikus taastada normaalse mikrofloora tasakaalu. Tasakaal erinevate bakterite vahel teie soolestikus võib mõjutada IBS-i ja selle sümptomeid. Uuringud näitavad, et probiootikumide tarbimine aitab leevendada IBS-iga seotud puhitust. Proovige elusate, aktiivsete kultuuridega probiootilist toidulisandit või jogurtit. Arutage oma arstiga, kui palju peaksite iga päev eesmärki seadma.
Antibiootikumid
Viimastel aastatel on teadlased seostanud IBS-i peensoole bakterite ülekasvuga (SIBO). SIBO tähendab, et peensooles on rohkem baktereid kui tavaliselt. Ehkki IBS-i täpsed põhjused pole täielikult teada, usuvad eksperdid, et SIBO võib olla üks paljudest haigusseisundit soodustavatest teguritest. Antibiootikumid võivad kõrvaldada teatud bakterid ja leevendada selliseid sümptomeid nagu gaas ja puhitus.
Piparmünt
Piparmündiõli on pikka aega kasutatud kõhuhädade rahustamiseks ja võite leida vähemalt mõnda ajutist leevendust. Proovige kuuma tassi piparmünditeed, mis teadaolevalt lõdvestab teie soolte silelihaseid. Kuid arvestage sellega, et see võib põhjustada ka kõrvetisi. Enne ravimtaimede toidulisandi proovimist pidage alati nõu oma arstiga.
