Looduslik tee
Kui teil või teie lapsel on tähelepanu defitsiidi hüperaktiivsuse häire (ADHD), teate, kui oluline on ADHD sümptomite haldamine.
ADHD võib raskendada keskendumist ning käitumise ja emotsioonide kontrolli. ADHD raviks võib arst soovitada ravimeid, nõustamist, käitumuslikke muutusi või muid strateegiaid. Mõned inimesed usuvad ka, et teatud looduslikud abinõud võivad aidata leevendada ADHD sümptomeid. Mõnda neist abinõudest on toetanud uuringud, teistel puudub teaduslik toetus.
Oomega-3 rasvhapete toidulisandid
Rasvhapped on teie aju tervisele olulised. ADHD-ga inimestel on dokosaheksaeenhappe (DHA) tase tavaliselt madalam kui teistel inimestel. See on teatud tüüpi oomega-3 rasvhape. Riikliku täiendava ja integratiivse tervise keskuse (NCCIH) andmetel osutavad mõned uuringud, et oomega-3 rasvhapete toidulisandid võivad aidata ADHD-d ravida. Muud uuringud on andnud vähem lootustandvaid tulemusi. Vaja on rohkem uuringuid.
Kalaõli toidulisandid on rikas oomega-3 rasvhapete allikas. Need toidulisandid on enamiku inimeste jaoks ohutud, kuid enne nende kasutamist on oluline rääkida arstiga. Need võivad mõnedele inimestele ohtu kujutada.
Toiduallikatest saate ka DHA-d ja muid rasvhappeid. Lõhe, tuunikala, hiidlest, heeringas ja muud rasvased kalad on kõik head rasvhapete allikad.
Raua, tsingi ja magneesiumi lisandid
Mõnel juhul võivad mineraalide puudused ADHD sümptomeid halvendada. NCCIH soovitab, et kui teil on raua-, magneesiumi- või tsingipuudus, võib selle parandamine aidata teie ADHD-d ravida. Puuduste kõrvaldamiseks kaaluge oluliste mineraalide rikka toidu söömist. Mõnel juhul võib ka mineraalse toidulisandi võtmisest kasu olla.
Ajakirjas Annals of Medical and Health Sciences Research avaldatud uuringute kohaselt on madal rauasisaldus seostatud ADHD sümptomitega. Kui teil on madal rauasisaldus, küsige oma arstilt, kas rauapreparaadid võiksid teile head olla. Raud on saadaval ka paljudest toiduallikatest, nagu punane liha, linnuliha ja mereannid. Samuti sisaldavad rauda pähklid, oad, leht rohelised ja kangendatud teraviljatooted.
Ehkki vaja on rohkem uuringuid, viitavad varajased uuringud, et tsingilisandid võivad mõnedel inimestel aidata leevendada ka ADHD sümptomeid. Mayo kliinik soovitab, et tsingilisandid võivad aidata vähendada hüperaktiivsust, impulsiivsust ja sotsiaalseid probleeme. Tsinki leidub ka paljudes toitudes, sealhulgas austrites, linnulihas, punases lihas, piimatoodetes, ubades ja täisteratoodetes.
Probleeme võib tekitada ka magneesiumi puudus. Selle olulise mineraali puudus võib põhjustada tähelepanu lühenemist, vaimset segadust ja ärrituvust. Küsige oma arstilt magneesiumilisandi lisamise võimaluste kohta teie rutiinis. Sööge magneesiumirikkaid toite, näiteks piimatooteid, täisteratooteid, ube ja lehtmaitseaineid, võite aidata ka paremat tervist.
Enne mis tahes toidulisandi lisamist pidage nõu oma arstiga. Liiga palju rauda, tsinki või magneesiumi tarbimine võib olla kahjulik. Kui teil on teatud tervislikud seisundid, võib arst soovitada teil vältida teatud toidulisandeid või toite.
Männi koor, hõlmikpuu ja naistepuna
Mõned inimesed usuvad, et teatud ravimtaimed võivad aidata ADHD-d ravida. Kuid paljudel juhtudel pole uuringud neid väiteid toetanud.
Näiteks turustatakse ADHD-ga inimestele mõnikord Prantsuse merenduse männi koort, hõlmikpuu ja naistepuna. Kuid NCCIH on leidnud ebapiisavaid tõendeid nende ravimtaimede reklaamimiseks ADHD-ravina. Nende võimaliku kasu ja riskide mõistmiseks on vaja rohkem uurida. Teiste tulevaste uuringute paljutõotavate kandidaatide hulka kuuluvad Vaikse ookeani lääneosa joogikava ning India traditsioonilise meditsiini brahmi.
Kaasavõtmine
Kui teil või teie lapsel on ADHD, küsige oma arstilt oma võimalike ravivõimaluste kohta. Enne kui lisate oma rutiini toidulisandeid, ravimtaimi või muid alternatiivseid ravimeid, rääkige nendega. Mõned looduslikud ravimeetodid võivad mõjutada teatud ravimeid või põhjustada teie tervisele muid riske. Arst aitab teil mõista nende proovimise potentsiaalset kasu ja riske.
