Paanikahoog on äkilise hirmu intensiivne episood, mis tekib siis, kui pole mingit ilmset ohtu ega ohtu. Mõnel juhul võite südameinfarktiga paanikahoo sümptomeid eksida.
Võib tekkida üksik paanikahoog. Või võib teil kogu elu olla mitu paanikahoogu. Ravimata jätmise korral võivad korduvad paanikahood ja hirm neid kogeda vältida teiste inimeste või avalike kohtade vältimist. See võib olla märk sellest, et teil on tekkinud paanikahäire.
Millised on paanikahoo sümptomid?
Paanikahood käivitavad teie sümpaatilise närvisüsteemi. See viib reageerimisele “võitlus või lend”, mida kogete ohuga silmitsi seistes.
Paanikahoog võib ilmneda äkki ja ilma hoiatuseta. Selle sümptomid võivad ilmneda järk-järgult ja haripunkt saabub umbes kümne minuti pärast. Need võivad sisaldada ühte või mitut järgmistest:
- valu rinnus
- neelamisraskused
- hingamisraskused
- õhupuudus
- hüperventilatsioon
- kiire südametegevus
- nõrkustunne
- kuumahood
- külmavärinad
- värisemine
- higistamine
- iiveldus
- kõhuvalu
- kipitus või tuimus
- tunne, et surm on peatselt käes
Mõnel juhul võib teil tekkida valdav hirm kogeda järjekordset paanikahoogu. See võib olla märk sellest, et teil on tekkinud paanikahäire.
Paanikahood ei ole eluohtlikud. Kuid nende sümptomid võivad olla sarnased muude eluohtlike terviseseisundite, näiteks südameinfarktiga. Kui teil tekivad paanikahoo sümptomid, pöörduge kohe arsti poole. Oluline on välistada võimalus, et teil on südameinfarkt.
Mis põhjustab paanikahooge?
Paanikahoogude täpne põhjus on sageli teadmata. Mõnel juhul on paanikahood seotud vaimse tervise seisundiga, näiteks:
- paanikahäire
- agorafoobia või muud foobiad
- obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD)
- posttraumaatiline stressihäire (PTSD)
- generaliseerunud ärevushäire (GAD)
Stress võib ka paanikahoogudele kaasa aidata.
Kellel on paanikahoogude oht?
Paanikahoo tekkimise võimalusi võivad suurendada mitmesugused tegurid. Need sisaldavad:
- perekonna anamneesis paanikahood
- kellel on olnud lapsepõlves väärkohtlemist
- töötamine või elamine kõrge stressiga olukorras
- traumaatilise sündmuse, näiteks raske autoõnnetuse kogemine
- suuremate elumuutuste läbimine, näiteks lapse saamine
- lähedase kaotamine
Elamine vaimse tervise seisundiga, näiteks foobia või PTSS, võib samuti suurendada teie paanikahoogude riski.
Kuidas diagnoositakse paanikahooge?
Paanikahoo diagnoosimiseks küsib arst tõenäoliselt teie sümptomeid ja haiguslugu. Nad võivad läbi viia ka füüsilise eksami.
Infarkti välistamiseks võib olla vaja läbi viia testid. Tahe kasutab südame elektrilise funktsiooni mõõtmiseks tõenäoliselt elektrokardiogrammi (EKG). Samuti võivad nad soovitada vereanalüüse, et kontrollida teie kilpnäärmehormoonide taset. Hormonaalne tasakaalutus võib mõjutada teie keha võimet reguleerida südame rütmi.
Kui nad kahtlustavad, et teil on paanikahäire või mõni muu vaimse tervise häire, võib arst suunata teid vaimse tervise spetsialisti juurde. Teil võib olla paanikahäire, kui:
- kogevad sagedasi paanikahooge
- tekkida püsiv hirm kogeda järjekordset paanikahoogu
- muutke oma elustiili või käitumist hirmu tõttu kogeda teist paanikahoogu
Kuidas ravitakse paanikahooge?
Kui arst kahtlustab, et teie paanikahood on seotud vaimse tervise seisundiga, võidakse teid suunata vaimse tervise spetsialisti poole. Sõltuvalt teie seisundist võib arst sümptomite haldamiseks soovitada ravimite, ravi ja elustiili muutuste kombinatsiooni.
Ravimid
- Arst või vaimse tervise spetsialist võib soovitada ühte või mitut järgmistest ravimitest:
- Selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d): Nende ravimite hulka kuuluvad fluoksetiin (Prozac), paroksetiin (Paxil ja Pexeva) ja sertraliin (Zoloft). Neid kasutatakse sageli paanikahoogude ennetamiseks esmavaliku ravimina, kuna need põhjustavad tavaliselt vähem kõrvaltoimeid kui paljud teised ravimid.
- Bensodiasepiinid: nende ravimite hulka kuuluvad alprasolaam (Niravam, Xanax), klonasepaam (Klonopin) ja lorasepaam (Ativan). Need masendavad teie kesknärvisüsteemi ja neil on kerge rahusti. Neid ravimeid võib manustada paanikahoo ägedas faasis.
- Beeta-blokaatorid: Nende ravimite hulka kuuluvad karvedilool, propranolool ja timolool. Need võivad vähendada paanikahooga seotud sümptomeid, sealhulgas higistamist, peapööritust ja südamelööke.
- Selektiivsed ja norepinefriini tagasihaarde inhibiitorid (SNRI-d): Venlafaksiinvesinikkloriid (Effexor XR) on FDA poolt heaks kiidetud SNRI, mida kasutatakse paanikahäirete raviks ning see võib aidata vältida tulevasi rünnakuid.
Teraapia
Kui teil on paanikahäire või mõni muu vaimse tervise seisund, võib arst soovitada selle raviks psühhoteraapiat. Näiteks võivad nad soovitada kognitiivset käitumisteraapiat. Teie terapeut püüab käsitleda teie paanikahoogudega seotud mõtteid, käitumist ja reaktsioone. See võib aidata vähendada teie hirme ja muret nende pärast. Need võivad aidata ka teie aju "ümberõppida", et paremini eristada tegelikke ja tajutavaid ohte.
Tugirühmas käimine võib aidata teil ka paanikahäirega toime tulla. See aitab teil arendada positiivseid toimetulekumehhanisme hirmu, ärevuse ja stressiga toimetulemiseks.
Elustiil muutub
Stressi vähendamiseks ja üldise tervise parandamiseks abinõud võivad aidata paanikahoogude esinemissagedust vähendada. Näiteks aitab palju magada ja füüsiliselt aktiivsena püsida stressitaseme alandamisel. Abiks võivad olla ka stressi ohjamise tehnikad, näiteks sügav hingamine või järkjärguline lihaste lõdvestamine. Samuti on oluline vältida alkoholi, kofeiini ja illegaalsete narkootikumide tarbimist või seda piirata.
Milline on paanikahoogude väljavaade?
Ravimata jätmise korral võivad korduvad paanikahood viia teid:
- tunnete ärevust, kui mõtlete uue paanikahoo võimalusele
- vältige paanikahoogude kartuse korral teisi inimesi või avalikke kohti
- tekkida agorafoobia, tugev hirm avalikes kohtades viibimise ees
Nende tüsistuste vältimiseks on oluline otsida paanikahoogude ravi.
Kuidas saab paanikahooge ära hoida?
Enamik paanikahooge on ettearvamatud. Seetõttu võib nende ennetamine olla keeruline.
Kuid võite võtta mõned sammud oma üldise heaolu suurendamiseks ja paanikahoogude riski vähendamiseks. Näiteks on oluline juhtida üldist tervislikku eluviisi:
- hästi tasakaalustatud toitumise söömine
- regulaarselt treenides
- piisavalt magada
- astutakse samme stressi vähendamiseks
Paanikahoo korral on oluline pöörduda abi saamiseks arsti poole. Ravi saamine võib aidata teil tulevikus vältida rohkem paanikahooge.
