Mis on puhitus?
Kõhupuhitus on üldtuntud kui pede, mööduv tuul või gaasivapustus. Meditsiiniline termin gaasi eraldamiseks seedesüsteemist päraku kaudu. See tekib siis, kui gaas koguneb seedesüsteemi sisse, ja see on normaalne protsess.
Gaasi kogutakse kahel viisil. Õhu neelamine söömise või joomise ajal võib põhjustada hapniku ja lämmastiku kogunemist seedetraktis. Teiseks, toidu seedimisel kogunevad seedegaasid nagu vesinik, metaan ja süsinikdioksiid. Mõlemad meetodid võivad põhjustada puhitust.
Mis põhjustab puhitust?
Kõhupuhitus on väga tavaline. Me kõik kogume gaasi oma seedesüsteemi. Enamik inimesi läbib gaasi umbes 10 korda päevas. Kui te liigute regulaarselt tuulest sagedamini, võib teil olla ülemäärane puhitus, millel on palju põhjuseid.
Õhu neelamine
On loomulik, et neelad õhku terve päeva jooksul, tavaliselt söömise ja joomise ajal. Tavaliselt neelate ainult väikese koguse õhku. Kui neelate sageli rohkem õhku, võib teil tekkida liigne puhitus. See võib põhjustada ka röhitsemist.
Põhjused, miks võite neelata tavalisest rohkem õhku, on järgmised:
- näts
- suitsetamine
- imemiseks sellistele esemetele nagu pastapliiatsid
- gaseeritud jookide joomine
- söö liiga kiiresti
Dieedivalikud
Teie toitumisvalikud võivad põhjustada liigset kõhupuhitust. Mõned toidud, mis suurendavad gaasi, hõlmavad järgmist:
- oad
- kapsas
- brokkoli
- rosinad
- läätsed
- ploomid
- õunad
- kõrge fruktoosi- või sorbitoolisisaldusega toidud, näiteks puuviljamahlad
Nende toitude seedimine võib võtta kaua aega, põhjustades kõhupuhitusega seotud ebameeldivat lõhna. Samuti ei suuda mõned toidud keha täielikult imenduda. See tähendab, et nad kulgevad sooltest jämesooles, ilma et nad oleksid täielikult seedunud.
Käärsool sisaldab suures koguses baktereid, mis seejärel lagundavad toitu, eraldades samas gaase. Selle gaasi kogunemine põhjustab kõhupuhitust.
Liigse puhituse põhjused ja tüsistused
Kui dieet ei sisalda suures koguses süsivesikuid ega suhkruid ja te ei neela liigset õhku, võib teie liigne puhitus olla tingitud meditsiinilisest seisundist.
Võimalikud kõhupuhituse põhjustavad seisundid ulatuvad ajutistest seisunditest kuni seedeprobleemideni. Mõned neist tingimustest hõlmavad:
- kõhukinnisus
- gastroenteriit
- toidutalumatus, näiteks laktoositalumatus
- ärritunud soole sündroom (IBS)
- Crohni tõbi
- tsöliaakia
- diabeet
- söömishäired
- haavandiline jämesoolepõletik
- dumpingu sündroom
- gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD)
- autoimmuunne pankreatiit
- peptilised haavandid
Millised on kõhupuhituse ravivõimalused ja kodused abinõud?
Kõhupuhituse raviks on mitmeid viise, sõltuvalt probleemi põhjusest. Kodus puhituse ravimiseks proovige järgmist.
- Vaadake oma dieeti. Kui see sisaldab suures koguses süsivesikuid, mida on raske seedida, proovige need asendada. Heaks asendajaks on süsivesikud, mida on kergem seedida, näiteks kartul, riis ja banaanid.
- Pidage toidupäevikut. See aitab teil tuvastada kõik päästikud. Kui olete kindlaks teinud mõned toidud, mis põhjustavad teile liigset kõhupuhitust, võite õppida neid vältima või sööma vähem.
- Söö vähem rohkem. Proovige seedeprotsessi hõlbustamiseks süüa umbes viis kuni kuus väikest toidukorda päevas kolme suurema asemel.
- Näri korralikult. Vältige midagi, mis võib suurendada neelatava õhu hulka. See hõlmab toitu õigesti närimise tagamist ning närimiskummi ja suitsetamise vältimist.
- Harjutus. Mõne inimese arvates aitab treenimine soodustada seedimist ja võib ennetada kõhupuhitust.
- Proovige käsimüügiravimeid. Nende hulka kuuluvad söetabletid, mis absorbeerivad gaasi seedesüsteemi kaudu, antatsiidid ja toidulisandid, näiteks alfa-galaktosidaas (Beano). Oluline on märkida, et need ravimid pakuvad vaid ajutist leevendust.
Millal pöörduda arsti poole kõhupuhituse korral
Kui teil on seletamatu kõhupuhitus või kui teil esinevad järgmised sümptomid koos kõhupuhitusega, peate pöörduma arsti poole:
- paistes kõht
- kõhuvalu
- gaas, mis on püsiv ja raske
- oksendamine
- kõhulahtisus
- kõhukinnisus
- tahtmatu kaalulangus
- kõrvetised
- veri väljaheites
Kõhupuhituse diagnoosimine
Arst arutab teiega teie sümptomeid, sealhulgas siis, kui probleem alguse sai, ja kui on mingeid ilmseid põhjustajaid. Nad teevad ka füüsilise läbivaatuse.
Vereanalüüs võib olla vajalik selleks, et teie keha ei võitleks infektsiooniga, tuvastada võimalikku toidutalumatust ja veenduda, et pole ühtegi teist haigusseisundit, mis teie kõhupuhitust põhjustaks.
Tõenäoliselt soovitab arst teil järgida ülaltoodud samme, sealhulgas pidada toidupäevikut ja muuta oma toitumisharjumusi. Sõltuvalt põhjusest võib teile kasu olla ka dietoloogist.
Lisaks võite saada ravimeid konkreetse haigusseisundi jaoks. Kui teie arst on suutnud tuvastada haigusseisundi, saate selle ravi. Võimalik, et peate tegema ka täiendavad testid, et saada lõpliku diagnoosi ülemäärase kõhupuhituse kohta.
Kõhupuhituse ennetamine
Mõned toidud, mis põhjustavad vähem gaasi, on järgmised:
- liha, linnuliha ja kala
- munad
- köögiviljad nagu salat, tomatid, suvikõrvits ja okra
- puuviljad nagu kantaluup, viinamarjad, marjad, kirsid, avokaado ja oliivid
- süsivesikud nagu gluteenivaba leib, riisileib ja riis
Kuna me kõik reageerime teatud toitudele erinevalt, on mõnikord puhituse puhkemiseks vajalik dieedi muutmine.
Kõhupuhituse pikaajaline väljavaade
Kõhupuhituse ravimata jätmisel pole pikaajalisi tagajärgi. Kui kõhupuhitus on tingitud toidutalumatusest või seedeprobleemidest, võib probleem süveneda. Samuti võivad tekkida muud sümptomid.
Mõnel juhul võib pikaajaline ülemäärane puhitus põhjustada muid probleeme, näiteks sotsiaalset ebamugavust ja muutusi söömisharjumustes. Kui see mõjutab teie elustiili palju, võib see mõjutada ka teie tuju. Oluline on säilitada tervislik toitumine ja pöörduda arsti poole, kui probleem hakkab teie elu negatiivselt mõjutama.
