Premenstruaalne sündroom (PMS) on tavaline seisund, mida paljud naised kogevad enne menstruatsiooni. See võib põhjustada nii füüsilisi kui ka meeleolu muutusi.
Kuigi PMS-il on mitmeid emotsionaalseid ja füüsilisi sümptomeid, on ka seedetraktiga seotud probleemid üsna tavalised.
Seedetrakti probleemid, mida kogetakse teie menstruatsioonile eelnenud päevadel, mõnikord selle ajal ja pärast seda, sarnanevad ärritunud soole sündroomi (IBS) sümptomitega. Need sisaldavad:
- kõhu puhitus
- kõhu krambid
- kõhulahtisus või kõhukinnisus
- liigne gaas
Mis põhjustab gaasi enne menstruatsiooni?
Mõnede naiste jaoks võib hormoonide östrogeeni ja progesterooni kõikumine põhjustada kõhu puhitust ja gaasi enne nende perioode ja nende ajal.
Östrogeeni taseme tõus teie menstruatsioonipäevani mõjutab östrogeeni retseptoreid maos ja peensooles. Need kõrgemad östrogeeni tasemed võivad põhjustada:
- puhitus
- kõhukinnisus
- õhu ja gaaside kogunemine soolestikus
Östrogeen ja progesteroon võivad mõjutada ka vedelikupeetust. Kui östrogeeni tase tõuseb ja progesterooni tase väheneb, kipuvad naised hoidma rohkem vett kui tavaliselt. Selle tulemuseks on tavaliselt puhitus.
Mõnda seisundit, näiteks IBS-i, võib teie periood intensiivistada. Rääkige oma arstiga, kui arvate, et teil on IBS.
Mida saaksin enne oma perioodi gaasi osas teha?
Neli viisi, mis aitavad teil enne menstruatsiooni ja selle ajal gaasi tekitada, on rasestumisvastased vahendid, liikumine, dieet ja käsimüügivahendid.
Rasestumisvastased vahendid
Rasestumisvastased tabletid võivad olla teie jaoks üks võimalus. 2008. aasta uuring näitas, et pillid võivad teie perioodil aidata puhitust parandada. Kuna pillide toime on naistel erinev, on oluline arutada seda oma arstiga.
Harjutus
Regulaarne treenimine võib leevendada ka ebamugavustunnet. 2013. aasta uuringus jõuti järeldusele, et regulaarne liikumine võib aidata vähendada PMS-i füüsilisi ja psühholoogilisi sümptomeid.
Dieet
Kuigi teie perioodiga seotud gaas ei ole täielikult toiduga seotud, põhjustavad teadaolevalt teatud toidud gaasi ja võivad seda veelgi ebamugavust tekitada.
Nende toitude tarbimise piiramine enne menstruatsiooni ja menstruatsiooni ajal võib aidata. Mayo kliinikus tehakse kindlaks mitmed toidud, mis võivad kaasa aidata liigse gaasi tekkele ja puhitusele, sealhulgas:
- oad
- brokkoli
- kapsas
- lillkapsas
- läätsed
- seened
- sibulad
- herned
- täisteratooted
Õlu ja muud gaseeritud joogid võivad ka liigse gaasi tekkele kaasa aidata.
Börsivälised abinõud
Paljude inimeste jaoks on börsivälised tooted abiks gaasi sümptomite leevendamisel. Mõned abinõud, mis on saadaval ilma retseptita, hõlmavad järgmist:
- Aktiveeritud süsi. Ehkki aktiivsüsi (CharcoCaps, Actidose-Aqua), mida võetakse enne ja pärast sööki, ei toeta kliinilisi uuringuid, võib see vähendada gaasi sümptomeid. Enne nende toodete kasutamist pidage nõu oma arstiga, kuna aktiivsüsi võib mõjutada ravimite imendumist.
- Alfa-galaktosidaas. Alfa-galaktosidaas (BeanAssist, Beano) on toidulisand, mida võtate enne söömist. See aitab teie kehal süsivesikuid lagundada ubades ja köögiviljades.
- Simetikoon. Ehkki kliinilisi tõendeid selle kohta, et see leevendab gaasi sümptomeid, on vähe, aitab simetikoon (Mylanta Gas, Gas-X) gaasimulle lõhkuda ja võib aidata gaasil liikuda läbi seedesüsteemi.
- Laktaasi toidulisandid. Need toidulisandid (Lactaid, Colief) on seedeensüümid, mis aitavad teie kehal laktoosi ehk piimatoodetes sisalduvat suhkrut seedida. Kui olete laktoositalumatu, võivad need leevendada gaasi sümptomeid. Kui olete rase või toidate last rinnaga, ärge võtke neid toidulisandeid ilma arstiga eelnevalt läbi arutamata.
Ära viima
Kõhupuhitus ja liigne gaas on PMS tavalised sümptomid. Saate ebamugavustunnet vähendada, kui teete oma dieedis muudatusi, näiteks vähendate teadaolevalt gaasi põhjustavate toitude tarbimist, regulaarselt treenides ja börsiväliseid ravimeid.
Kui leiate, et puhitus häirib teie igapäevaelu, arutage oma arstiga oma sümptomeid.
