Toitumisjärgsed Näpunäited Kõrvetiste Leevendamiseks - Tervisliin

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Ülevaade

Kõrvetised pole eriti haruldased, eriti pärast vürtsikate toitude söömist või suurt sööki. Clevelandi kliiniku andmetel kogeb vähemalt üks täiskasvanu kümnest vähemalt kord nädalas kõrvetised. Üks kolmest kogeb seda igakuiselt.

Kui aga teil on kõrvetised rohkem kui kaks korda nädalas, võib teil olla tõsisem haigus, mida nimetatakse gastroösofageaalse reflukshaiguseks (GERD). GERD on seedehäire, mille tõttu maohape tuleb tagasi kurku. Sagedased kõrvetised on GERD kõige levinum sümptom, mistõttu põletustundega kaasneb sageli kurgus ja suus hapu või kibe maitse.

Miks pärast söömist tekivad kõrvetised?

Toidu neelamisel läbib see kõri mööda söögitoru ja saabub kõhtu. Neelamise tagajärjel avanevad teie söögitoru ja mao vahelist avanemist kontrollivad lihased, mida nimetatakse söögitoru sulgurlihaseks, lastes toitu ja vedelikku teie maosse liikuda. Vastasel juhul jääb lihas tihedalt suletuks.

Kui see lihas pärast neelamist korralikult ei sulgu, võib teie mao happeline sisu tagasi söögitorusse liikuda. Seda nimetatakse tagasijooksuks. Mõnikord jõuab maohape söögitoru alumisse ossa, mille tagajärjeks on kõrvetised.

Kõrvetiste leevendamine pärast söömist

Söömine on hädavajalik, kuid kõrvetiste saamine ei pea olema vältimatu tulemus. Kõrvetiste tunde leevendamiseks pärast sööki on mõned sammud. Proovige oma sümptomite leevendamiseks järgmisi koduseid abinõusid.

Oota pikali

Teil võib tekkida kiusatus pärast suurt sööki diivanil kokku kukkuda või pärast hilist õhtusööki otse voodisse minna. Kuid see võib põhjustada kõrvetiste tekkimist või süvenemist. Kui tunnete pärast sööki väsimust, hoidke end aktiivsena, liikudes vähemalt 30 minutit. Proovige nõusid pesta või õhtul jalutama minna.

Samuti on hea mõte lõpetada söögikord vähemalt kaks tundi enne lamamist ja vältida suupistete söömist vahetult enne magamaminekut.

Kandke lahtisi rõivaid

Tihedad vööd ja muud kitsendavad rõivad võivad avaldada kõhule survet, mis võib põhjustada kõrvetisi. Pärast sööki vabastage kõik tihedad riided või muutke kõrvetiste vältimiseks midagi mugavamat.

Ärge pöörduge sigareti, alkoholi ega kofeiini järele

Suitsetajatel võib tekkida kiusatus õhtusöögijärgse sigareti järele, kuid see otsus võib olla kulukas mitmel viisil. Paljude terviseprobleemide hulgas, mida suitsetamine võib põhjustada, julgustab see ka kõrvetisi, lõdvestades lihaseid, mis tavaliselt takistab maohappe tagasi jõudmist kurku.

Samuti mõjutavad kofeiin ja alkohol negatiivselt söögitoru sulgurlihase funktsiooni.

Tõsta oma voodi pea üles

Kõrvetiste ja tagasijooksu vältimiseks proovige voodi pea maapinnast umbes 4–6 tolli kõrgemale tõsta. Kui ülakeha on kõrgendatud, vähendab gravitatsioon mao sisu tagasi söögitorusse tõenäosust. Oluline on märkida, et tegelikult peate voodit ise, mitte ainult oma pead, üles tõstma. Enda toetamine täiendavate patjadega paneb keha kõverdatud asendisse, mis võib suurendada survet kõhule ja süvendada kõrvetised ning refluksisümptomeid.

Voodi saab tõsta, kui asetate 4–6-tollised puitplokid kindlalt oma voodi pea kahe aluse alla. Neid klotse saab sisestada ka madratsi ja kastivedru vahele, et tõsta keha vööst ülespoole. Võimalik, et leiate tõsteplokke meditsiinitarvete kauplustest ja mõnedest apteekidest.

Spetsiaalse kiilukujulise padja peal magamine on veel üks tõhus lähenemisviis. Kiilupadi tõstab veidi pead, õlgu ja kere, et vältida tagasijooksu ja kõrvetiste teket. Võite kasutada kiilpadja, magades oma küljel või seljal, põhjustamata peas või kaelas pingeid. Enamik turul olevaid padju on kõrgemal 30–45 kraadi või ülaosas 6–8 tolli.

Edasised sammud

Ka rasvasisaldusega dieedid võivad sümptomeid põlistada, seega on madala rasvasisaldusega toidud ideaalsed. Paljudel juhtudel on siin mainitud elustiili muutmine kõik, mida vajate kõrvetiste ja muude GERD-i sümptomite vältimiseks või leevendamiseks. Kui aga teie sümptomid püsivad või muutuvad sagedasemaks, pöörduge arsti poole testide ja ravi saamiseks.

Arst võib soovitada käsimüügiravimeid, näiteks närimistablette või vedelat antatsiidi. Mõned kõige tavalisemad kõrvetiste leevendamiseks kasutatavad ravimid on järgmised:

• Alka-Seltzer (kaltsiumkarbonaadi antatsiid)
• Maalox või Mylanta (alumiiniumi ja magneesiumi antatsiid)
• Rolaids (kaltsiumi ja magneesiumi antatsiid)

Raskematel juhtudel võib maohappe kontrollimiseks või kõrvaldamiseks vajada retseptiravimeid, nagu H2 blokaatorid ja prootonpumba inhibiitorid (PPI). H2 blokaatorid pakuvad lühiajalist leevendust ja on efektiivsed paljude GERD sümptomite, sealhulgas kõrvetiste korral. Need sisaldavad:

• tsimetidiin (Tagamet)
• famotidiin (Pepcid AC)
• nisatidiin (Axid AR)

PPI-de hulka kuuluvad omeprasool (Prilosec) ja lansoprasool (Prevacid). Need ravimid on tavaliselt H2-blokaatoritest efektiivsemad ja võivad tavaliselt leevendada tugevat kõrvetist ja muid GERD-i sümptomeid.

Abiks võivad olla ka looduslikud abinõud, nagu probiootikumid, ingveri juurtee ja libedus.

Kõrvetiste tule summutamiseks piisab sageli tervisliku kehakaalu hoidmisest, ravimite võtmisest ja headest söömisjärgsetest harjumustest. Kui aga kõrvetised ja muud GERD-i sümptomid jätkuvad, planeerige kohtumine arstiga. Teie arst võib teie seisundi tõsiduse hindamiseks ja parima ravikuuri määramiseks läbi viia erinevaid katseid.