Kolesterooli Looduslikud Abinõud - Tervisliin

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Kõrgkolesterooli sisalduse parandamise vahendid

Südamehaiguste looduslike või täiendavate ravimeetodite eesmärk on sageli kontrollida kolesterooli taset, alandada vererõhku ja parandada südame tervist. Tavaliselt on selliste raviviiside uurimine piiratud, võrreldes tavapäraste meditsiiniliste ravimeetoditega.

Kliiniliselt on vähesed looduslikud tooted vähendanud kolesterooli taset. Ameerika südamepuudulikkuse ühingu (HFSA) andmetel puuduvad tõendid selle kohta, et alternatiivsed või taimsed ravimeetodid vähendaksid südamepuudulikkuse riski. Paljud inimesed on alternatiivravi abil siiski mõnda edu saavutanud. Näiteks Mayo kliinik märgib, et abiks võivad olla mõned kolesterooli alandavad toidulisandid ja looduslikud abinõud.

Enne alternatiivsete ravimeetodite proovimist küsige oma arstilt, kas need on teie jaoks ohutud. Mõne alternatiivse ravi koostisosad võivad segada teatud ravimeid või avaldada kahjulikke kõrvaltoimeid.

Astragalus

Astragalus on ravimtaim, mida kasutatakse immuunsussüsteemi toetamiseks traditsioonilises Hiina meditsiinis. Sellel on antibakteriaalsed ja põletikuvastased omadused. Seda peetakse adaptogeeniks. See tähendab, et arvatakse, et see kaitseb keha mitmesuguste stresside eest.

Piiratud uuringud viitavad sellele, et astragalusel võib olla teie südame jaoks teatud eeliseid. Kuid Riikliku Komplementaarse ja Integratiivse Tervise Keskuse (NCCIH) andmetel puuduvad kvaliteetsed kliinilised inimkatsed üldiselt. Vaja on rohkem uuringuid, et teada saada, kuidas astragalus võib mõjutada teie kolesterooli taset ja üldist südame tervist.

Astragaluse toidulisandeid saate osta veebist.

Viirpuu

Hawthorn on roosiga seotud põõsas. Selle marju, lehti ja lilli on kasutatud südameprobleemide jaoks Rooma impeeriumi ajast alates.

Mõne uuringu kohaselt on taim tõhus südamepuudulikkuse leebemate vormide tõhus ravi. Uurimistulemused on siiski vastuolulised, hoiatab NCCIH. Pole piisavalt teaduslikke tõendeid, et teada, kas viirpuu on efektiivne muude südameprobleemide korral.

Osta veebist viirpuu toidulisandeid.

Linaseemned

Linaseemned pärinevad linataimest. Nii linaseemne- kui ka linaseemneõli sisaldavad kõrgel tasemel alfa-linoleenhapet (ALA). See on oomega-3-rasvhape, mis võib aidata vähendada südamehaiguste riski.

Linaseemnete kasulikkusest südame tervisele tehtud uuringud on andnud erinevaid tulemusi, teatab NCCIH. Mõnede uuringute kohaselt võivad linaseemnepreparaadid aidata vähendada kolesterooli, eriti kõrge kolesteroolitasemega inimeste ja menopausijärgsete naiste seas.

Linaseemneid leiate oma kohalikult toidupoest või saate seda veebist osta.

Omega-3 rasvhapetega kala

Omega-3 rasvhappeid leidub ka kalades ja kalaõlides. Eriti rikkad allikad on lõhe, tuunikala, järveforell, heeringas, sardiinid ja muud rasvased kalad.

Mayo kliiniku andmetel on eksperdid juba ammu uskunud, et kalade oomega-3 rasvhapped aitavad vähendada südamehaigustesse suremise riski. Värskeimad uuringud näitavad, et kalas olevad muud toitained või nende toitainete ja oomega-3 rasvhapete kombinatsioon võivad aidata teie südant kaitsta. Kui sööte nädalas ühte või kahte portsjonit rasvaseid kalu, võib see langeda teie tõenäosus südamerabandusest surra.

Kui teil on südamehaigus, võib teile kasu olla ka oomega-3-rasvhapete toidulisandite võtmisest või muude oomega-3-rasvhapete rikaste toitude söömisest. Headeks allikateks on näiteks kreeka pähklid, rapsiõli ja sojaoad. Mayo kliinik märgib siiski, et oomega-3-rasvhapetega kala söömise eeliste kohta on rohkem tõendeid kui toidulisandite või muude toitude söömise kohta.

Ostke kalaõli toidulisandeid veebist.

Küüslauk

Küüslauk on söödav pirn, mida on toiduvalmistamise koostisosana ja ravimina kasutatud tuhandeid aastaid. Seda saab süüa toorelt või keedetult. See on saadaval ka täiendusena kapslite või tablettidena.

Mõned uuringud näitavad, et küüslauk võib aidata alandada teie vererõhku, vähendada vere kolesteroolitaset ja aeglustada ateroskleroosi progresseerumist, teatas NCCIH. Nagu paljude alternatiivsete ravimeetodite puhul, on uuringud andnud aga erinevaid tulemusi. Näiteks on mõned uuringud leidnud, et küüslaugu võtmine ühe kuni kolme kuu jooksul aitab alandada vere kolesteroolitaset. NCCIH-i rahastatud uuringus kolme küüslaugupreparaadi ohutuse ja efektiivsuse kohta ei leitud siiski pikaajalist toimet vere kolesteroolisisaldusele.

Punane pärmi riis

Punane pärmi riis on Hiina traditsiooniline meditsiin ja toiduvalmistamise koostisosa. Selle valmistamiseks kultiveeritakse punast riisi pärmiga.

Mõned punase pärmi riisitooted sisaldavad märkimisväärses koguses monakoliini K, teatas NCCIH. See aine on keemiliselt identne kolesterooli alandava ravimi lovastatiini toimeainega. Punast pärmi riisitooted, mis seda ainet sisaldavad, võivad aidata teie vere kolesteroolitaset langetada.

NCCIH andmetel sisaldavad muud punase pärmi riisitooted monakoliini K vähe või üldse mitte. Mõned neist sisaldavad ka saasteainet, mida nimetatakse tsitriniiniks. See saasteaine võib põhjustada neerupuudulikkust. Paljudel juhtudel pole teil teada, millised tooted sisaldavad monakoliini K või tsitriniini. Seetõttu on raske öelda, millised tooted on tõhusad või ohutud.

Ostke punase pärmi riisitooteid siit.

Taimsed sterooli- ja stanoolilisandid

Taimsed steroolid ja stanoolid on ained, mida leidub paljudes puuviljades, köögiviljades, pähklites, seemnetes, terades ja muudes taimedes. Mõnda töödeldud toitu on rikastatud ka taimsete steroolide või stanoolidega. Näiteks võite leida kangendatud margariine, apelsinimahla või jogurtitooteid.

Uuringute kohaselt võivad taimsed steroolid ja stanoolid aidata vähendada südamehaiguste riski, teatas Clevelandi kliinik. Need aitavad vältida teie peensoole kolesterooli imendumist. See võib alandada vere halva LDL-kolesterooli taset.

Taimseid steroole ja stanoole saate täiendusvormis osta siit.

Looduslike abinõude plussid ja miinused

Looduslike abinõude plussid

Enamiku looduslike ravimitega saab tutvuda ilma retseptita.
Mõne inimese arvates on looduslikest abinõudest abi, kui neid kasutatakse koos tavapärase raviplaaniga.

Looduslike abinõude miinused

Puuduvad tõendid selle kohta, et ainuüksi alternatiivsed või ravimtaimed võivad kolesterooli alandada.
Enamik looduslikke abinõusid on reguleerimata, mis tähendab, et mõned kõrvaltoimed võivad olla teadmata.

Dieedi ja elustiili muutused

Samuti saate omaks võtta tervisliku eluviisi harjumused, mis aitavad hallata vere kolesteroolitaset. Näiteks:

Lõpeta suitsetamine.
Kaotada liigne kaal.
Treenige enamikul nädalapäevadel.
Sööge tervislikke toite, sealhulgas lahustuvate kiudainete ja oomega-3 rasvhapete rikkaid toite.
Piirake oma küllastunud rasvade sisaldusega toitude tarbimist. Näiteks asendage oliiviõli võiga.
Kõrvaldage dieedist transrasvad.
Joo alkoholi mõõdukalt.
Tehke samme stressi vähendamiseks.

Kõrge kolesteroolisisaldusega ravimid

Kõrge kolesteroolitaseme alandamiseks on saadaval ka mitmesuguseid ravimeid. Näiteks võib arst välja kirjutada:

statiinid (lovaststiin, atorvastatiin)
kolesterooli imendumise inhibiitorid (kolestüramiin)
süstitavad ravimid (evolokumab)

Kõrge kolesteroolitaseme mõistmine

Kolesterool on teatud tüüpi rasv teie veres. Kuigi teie keha teeb kogu vajaliku kolesterooli, saate kolesterooli ka toidust, mida sööte. Teie geneetika, vanus, toitumine, aktiivsuse tase ja muud tegurid mõjutavad kõrge kolesteroolitaseme tekke riski.

Kõrge kolesteroolitase on üks peamisi südamehaiguste riskitegureid. See suurendab teie võimalust haigestuda südamehaigustesse ja saada südameatakk. See võib tõsta ka insuldiriski. Eelkõige suurendab madala riskiga lipoproteiinide (LDL) kolesterooli kõrge tase nende seisundite riski. LDL-kolesterooli nimetatakse sageli “halvaks” kolesterooliks.

Kui teil on kõrge kolesteroolisisaldus, võib arst välja kirjutada ravimeid või muuta elustiili. Näiteks võib kehakaalu alandamine, kehalise aktiivsuse suurendamine, tervisliku toidu söömine ja suitsetamisest loobumine aidata vähendada kolesterooli taset.