Ärevuspäevikud: Mõtete Koorem, Mis Ei Lülitu Välja

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Paljastades, kuidas ärevus inimeste elu mõjutab, loodame levitada empaatiat, toimetulekuideesid ja avatumat vestlust vaimse tervise teemal. See on võimas vaatenurk

G, 30-aastaselt Kanada esteetik, on väikelapsest saati elanud ärevuse käes. Diagnoositud nii üldise ärevushäirega (GAD) kui ka obsessiiv-kompulsiivse häirega (OCD), püüab ta välja lülitada ärevaid mõtteid, mis teda pidevalt täidavad.

Hirm, et tema ärevus on teistele liiga suur, on mõjutanud ka tema suhteid.

Siin on tema lugu.

Millal mõistsite esimest korda, et teil on ärevus?

Ma teadsin, et mul kasvab midagi valesti. Nutaksin nii palju ja oleksin lihtsalt nii jahmunud. See muretses mu vanemaid alati. Mu ema viis mind lapsena isegi lastearsti juurde.

Kuid ta ütles vaid naisele: "Mida sa tahad, et ma teeksin?" Ta on terve.”

Keskkoolis minu ärevus jätkus ja ülikoolis jõudis see haripunkti (ma loodan). Lõpuks diagnoositi mul GAD ja OKH.

Kuidas teie ärevus füüsiliselt avaldub?

Minu peamised sümptomid on iiveldus, krambid ja pearinglus või peapööritus. Ma teen isegi haigeks selleni, et ma ei suuda ühtegi toitu maas hoida.

Vahel tunnen ka midagi oma rinnas - seda kummalist “tõmmet”. Samuti nutan palju ja näen vaeva, et magama jääda.

Kuidas avaldub teie ärevus vaimselt?

Tundub, et on vaid aja küsimus, enne kui midagi kohutavat juhtub ja see kõik on minu süü. Ma ei saa lõpetada keskendumist mõtetele, mis pole abiks, mis teeb kõik ainult hullemaks.

See on nagu ma lisan pidevalt kütust tulele. Ma ütlen endale, et kõik vihkavad mind ja et ma olen idioot. See on täiesti kurnav.

Jagage Pinterestis

Millised asjad teie ärevust esile kutsuvad?

Elu, tõesti. See võib olla midagi väikest - sündmuste pisim -, mille järele ma kinnisideeks jään ja sellest saab lumepall hiiglaslikuks paanikahoogudeks.

Ma üleanalüüsin kõike. Samuti kipun võtma teiste inimeste emotsioone. Kui olen koos kellegagi, kes on kurb või depressioonis, mõjutab see mind sügavalt. See on nagu minu aju otsib alati lõbusat ja loovat viisi enda saboteerimiseks.

Kuidas oma ärevust hallata?

Olen teinud teraapiat, võtnud ravimeid ja proovinud teadlikkuse koolitust. Teraapia on viimastel aastatel aidanud ning leida terapeut, kes mõjus ärevusest tõeliselt mitte ainult õpikute tasandil, oli suurepärane.

Samuti võtsin teadlikkuse kursuse, mis oli umbes kaheksa nädalat. Olen vaadanud Jon Kabat-Zinn videosid ja mul on telefonis lõõgastusrakendusi.

Olen oma ärevuse üle võimalikult avatud ja üritan sellega leppida. Püüan vältida olukordi või inimesi, keda tean, et need võivad mind ka ärevaks teha.

Proovisin võtta CBD õli ja minu üllatuseks see aitas. Üritan ka oma kofeiini tarbimist piirata ja jood selle asemel kummeliteed. Hakkasin kuduma ja olen kunstiga rohkem tegelenud. Ausalt öeldes on ka videomängud palju aidanud.

Milline oleks teie elu, kui teie ärevus oleks kontrolli all?

Ma pole kindel. See on kummaline mõelda, sest kahjuks on see olnud nii suur osa minu elust nii paljude aastate jooksul.

Mul on tunne, nagu oleks mu rinnal see tohutu kaal. Ma tunneksin end tuleviku pärast vähem närvilisena ja võiksin end isegi rohkem sinna viia. Poleks kõiki neid raisatud päevi või kuid.

Seda on nii raske isegi ette kujutada, sest ma ei tea, kas see võiks juhtuda.

Kas teil on ärevusega seotud harjumusi või käitumist, mis on teie jaoks ainuomased?

Mulle öeldakse, et vabandan rohkem kui keskmine Kanada elanik ja et muretsen inimeste pärast liiga palju või saan stressi olukordade pärast, millest keegi teine ei hooli.

Kui olin 15-aastane, läksid mu vanemad sõpradele külla ja kui nad polnud teatud aja pärast tagasi jõudnud, siis panin paanikasse ja helistasin (nende sõprade lõbustamiseks), sest olin veendunud, et nendega on juhtunud midagi kohutavat.

Kui inimesed lähevad välja ja on korraks ära läinud, siis ma muretsen. Püüan seda varjata, sest ma tean, et keegi ei taha sellega tegeleda. Olen isegi kontrollinud politsei skannerit ja Twitterit, veendumaks, et õnnetusi pole olnud.

Mida sa soovid, et teised inimesed teaksid ärevusest?

Kui raske ärevus võib välja lülitada. Kui oleks väljalüliti, oleks mul hea meel.

Võite teada, et loogiliselt võttes paljud asjad, mille pärast muretsete, ei juhtu, kuid teie aju ikka karjub: “Jah, aga mis siis, kui see juhtub - oh jumal, see juba toimub.” Inimestel võib sellest olla raske aru saada.

Mõnikord on asjadele tagasi vaatamine peaaegu piinlik. Huvitav, miks see mind nii palju muretses ja kas ma alandasin end ärevuse pärast teiste ees. See on jube spiraal, mida võib olla raske kellelegi selgitada, ilma et see kõlaks hullult.

Osa teist võib öelda: “Jah, ma saan aru, et see võib tunduda naeruväärne”, kuid see hirm - need mõtted ja tunded - on nii rängad ja ma annan endast parima, et neid juhtida. Kuid see on nagu kasside karjatamine. Ma soovin, et inimesed selle saaksid.

Kuidas on ärevus mõjutanud teie suhteid?

Ma kardan, et sunnin oma ärevuse kellegi teise peale. Ma tean, et mu ärevus on minu jaoks tohutu, nii et ma muretsen selle pärast, et see kellegi teise jaoks üle jõu käiks.

Keegi ei taha olla kellelegi koormaks. Kindlasti tunnen, et olen vähemalt osaliselt suhted lõpetanud, sest ma ei tahtnud koormaks saada.

Jamie Friedlander on vabakutseline kirjanik ja toimetaja, kel on kirg tervise vastu. Tema tööd on ilmunud ajakirjades The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider ja Success Magazine. Kui ta ei kirjuta, võib ta tavaliselt leida reisimise, rohke rohelise tee joomise või Etsy surfamise. Rohkem näiteid tema töödest saate vaadata tema veebisaidilt. Jälgi teda Twitteris.