Nendest treeningutest põhjustatud vaginaalsete kõrvaltoimete mittemeditsiiniline nimetus on “spordivagi”.
Esimene asi, mida peate sportliku vagiina kohta teadma, ütles Northwesterni ülikooli sünnitusabi ja günekoloogia kliiniku professor Lauren Streicher, MD, see, et see pole ametlik meditsiinitermin või seisund.
Pigem on see kõnekeelne fraas, mida kasutatakse mitmesuguste probleemide hõlmamiseks, mis võivad jalgade vahel treenimise alla kerkida, näiteks:
- sügelus
- ärritus
- punetus
- lõhn
- hõõrdumine
- põletik
Tegelikult juhib Streicher tähelepanu sellele, et sõna “tupp” kasutamine on tegelikult segane ja anatoomiliselt vale.
“Kui inimesed räägivad tupest, siis tavaliselt viidatakse välimistele osadele, mis on vulva. Vagiina on sees ja seda inimesed tavaliselt ei viita,”räägib Streicher.
Kui terminoloogiat kõrvale jätta, ei saa eitada, et mõned vulvaprobleemid ja vigastused võivad tekkida kas higistamise ajal või pärast seda. Kas see tähendab, et saate kasutada oma vulva vabandusena uue puhkepäeva võtmiseks? Mitte päris.
Kuid see võib tähendada, et vahetate oma praeguse kergejõustiku treeningvarustuse vastu, mis sobib paremini treenimiseks.
Altpoolt leiate kõik, mida peate teadma, kuidas treenimine võib teid jalgade vahel mõjutada. Plus, mida saate selle vältimiseks teha.
Mis on lõhna ümber?
Nii nagu igal tupel on oma helk, on ka igal tupesel oma loomulik lõhn, mis sõltub paljudest teguritest, nagu toitumine, hüdratsioon, sugu ja hormoonid. On väga tavaline märgata, et teie lõhn on tugevam või tugevamalt väljendunud kohe pärast treeningut.
"Lõhn on tõenäoliselt ainult higi," ütleb Streicher. "Kui trenni teete, higistate, on lõhn tõenäoliselt ainult suguelundite higi."
Kecia Gaither, MD, OB-GYN, pakub sarnast arvamust: “Tupe piirkond sisaldab kahte tüüpi higinäärmeid: pisaranäärmed, mis tekitavad enamasti lõhnatu niiskust, ja apokriinnäärmed, mida on juuksefolliikulis üsna palju (mis kubemes on) ja mis vabastab õlisema, lõhnavama higi.”
Jah, jep, teil võiks olla lihtsalt higine jalgevahe - kuigi see ei pruugi lihtsalt higistada. Treeningud, kus on palju hüppeid (mõttekasti hüpped, hüppenöörid ja burpeed), võivad põhjustada ka natuke uriini või eritust, mis Streicheri sõnul võib ka lõhna muskuslikuks muuta.
Üldiselt on väikesed muutused teie lõhnas normaalsed. Seega, kui märkate pärast trenni tugevamat lõhna, ärge vihale liiga. Parim panus on vahetada treeningvarustus välja selle asemel, et proovida lõhna katta potentsiaalselt ärritavate toodetega, väidab Gaither.
Kuid kui märkate pärast dušši ikkagi veidrat lõhna, võrreldes tavalise lõhnaga, minge arsti poole. See võib olla infektsiooni sümptom.
Kuidas hõõrumise ja ärritusega hakkama saada nagu tšempionil
Kuigi naissportlaste seas on palju reie sisekülje nõtkumist, on ka vulvaarne hõõrdumine võimalik.
Streicher soovitab vulva välisküljele kanda Aquaphori, vaseliini või vaseliini, et luua esimese kaitseliinina barjäär naha ja rõivaste vahele. (Rõhk väljas!)
Ja mis puutub riietusesse? “See, millised rõivad sobivad teile mitteärritavaks, sobivad isiklike eelistuste ja kehakuju järgi. Kitsas, lahti, tihe, see ei oma tegelikult tähtsust. Teie enda jaoks on vaja proovida ja tõrkida, et aru saada, millele teie keha reageerib halvasti,”räägib Streicher. "Tavaliselt on puuvill peaaegu alati parim, kuna see on kõige paremini hingav."
Kaaluge oma tihedate treeningrõivaste asendamist pisut lõdvemate puuvillasetega. Kui ei, siis on kõige parem panustada pärast treeningut riietusruumi ja vahetada põhi välja.
Kui vulvaarne hõõrdumine ei kao koduste raviprotseduuride korral, võib arst välja kirjutada paikse steroidi.
Mis saab siis, kui teil pole just hõõrumist, kuid teie vulva- ja bikiiniliinis on ärritusnähte, nagu punetus, kuivus või sügelus? Ülaltoodud soovitatav ravi peaks toimima, väidab Gaither. "Veenduge ka, et te ei peseks võimalike ärritavate ainetega," lisab ta.
Aga sümptomid, mis ei kao kuhugi?
Olgu see meeletu lõhn, sügelus või ebanormaalne eritis, kui teie sümptomid tekitavad ebamugavusi, proaktiivne ja võtke ühendust tervishoiuteenuse pakkujaga. Teil võib olla seennakkus, bakteriaalne vaginoos, UTI või põienakkus.
Täpsustuseks: treenimine ise ei saa neid nakkusi põhjustada, rõhutab Streicher. Pikema aja jooksul võib higiga ligunenud treeningpõhjas ringi joosta.
| Infektsiooni tüüp | Täiendavad sümptomid | Ravi |
| pärm (Candida) | kodujuustu tekstuuriga eritis, pissimine, kui pissite, valu läbitungimise ajal | 1- kuni 3-päevane seenevastase kreemi, salvi, tableti või suposiidi režiim; vältige niiskust säilitavaid rõivaid |
| bakteriaalne vaginoos | püsiv kahtlane lõhn, õhuke värvimuutus, sügelus, põletustunne pissimise ajal | suukaudsed või ravimküünlad |
| UTI | sagedane urineerimine, põletustunne, kui pissite | suukaudsed antibiootikumid |
Gaitheri nõuanded nakkuste ennetamiseks
Sama nõuanne: vältige sünteetilist aluspesu ja põhja, kuna need ei ole hingavad. Selle asemel vali puuvillane aluspesu, mis on kõige hingavam materjal.
Või vahetage higised trenniriided välja nii kiiresti kui võimalik. (Vabandust, kuid see tähendab, et * mitte * ei käi toidupoes joogapükstes, mida just kandsite Bikramile.)
Ja kui see pole ilmne: ärge kandke määrdunud trenniriideid ümber.
Esmajärjekorras hoidke puhtust
Treening võib jalga higistada ja sõltuvalt sellest, mida kannate, võib see põhjustada vulvaarset ärritust. Kuigi treenimine ei saa nakkust põhjustada, võib liiga kaua higises varustuses viibimine olla.
Kui tunnete muret oma tupe pärast ja teil on kahtlane lõhn, jõhker eritis või torkiv tunne, rääkige tervishoiuteenuse pakkujaga.
Ja mõlemal juhul on oluline meeles pidada, et tupe ja vulva ei tohiks takistada teie treeningharjumusi!
Gabrielle Kassel on ragbimängu, mudajooksu, valkude-smuutide segamise, söögikorra ettevalmistamist pakkuv CrossFitting, New Yorgis asuv heaolukirjutaja. Temast on saanud hommikune inimene, proovinud Whole30 väljakutset ning söönud, joonud, harjanud, nühkinud ja söega supelnud, kõik ajakirjanduse nimel. Vabal ajal võib teda leida eneseabiraamatute lugemisest, pingil surumisest või hygge harjutamisest. Jälgi teda Instagramis.
