Mis on BRAT-dieet?
BRAT-dieet koosneb õrnast ja vähese kiudainesisaldusega toidust ning seda soovitatakse sageli kõhuprobleemide, seedehaiguste ja kõhulahtisuse raviks (1, 2).
Lastearstid on ajalooliselt määranud BRAT-dieedi imikutele, kellel on kõhulahtisus (2).
Mis neil toitudel ühist on? Nad on kõik kõhnad ja kõhuga väidetavalt kerged.
Nende kleepumine pärast iivelduse, oksendamise ja kõhulahtisusega tegelemist võib aidata teil end paremini tunda.
Ehkki BRAT-dieedist võib abi olla lühikese kestuse korral, on oht, et dieedil on nii vähe kiudaineid, valke ja rasva, kui järgite pikema aja jooksul dieeti.
Mida saab süüa BRAT dieedil
Mõned arstid täpsustavad, et lahja toitumine erineb BRATi dieedist.
Kuid enamik nõustub, et BRAT-dieedil võite süüa rohkemat kui lihtsalt banaane, õunakastme, riisi ja röstsaia.
Peamine on süüa mahedat toitu, mis on maos leebed.
BRAT-dieedil lubatud söögikõlblikke toite peetakse siduvateks toitudeks, mis tähendab, et need sisaldavad vähe kiudaineid ja võivad väljaheite pinguldamise kaudu kõhulahtisuse peatada (3, 4).
Muud mahedad toidud hõlmavad:
- kreekerid
- keedetud teravili, näiteks kaerahelbed või nisu koor
- nõrk tee
- õunamahl või lame sooda
- puljong
- keedetud või küpsetatud kartulid
Inimesed peaksid selle dieedi ajal vältima toitu, mis ei ole õrn. Nad sisaldavad:
- piim ja meierei
- midagi praetud, rasvaseid, rasvaseid või vürtsikaid
- valgud nagu praad, sealiha, lõhe ja sardiinid
- toored köögiviljad, sealhulgas salat rohelised, porgandipulgad, spargelkapsas ja lillkapsas
- happelised puuviljad, nagu marjad, viinamarjad, apelsinid, sidrunid ja laimid
- väga kuumad või külmad joogid
- alkohol, kohv või muud kofeiini sisaldavad joogid
Kuidas jälgida BRAT dieeti
BRAT-dieedi täpselt järgimiseks on olemas piiratud teadusuuringute toetatud juhised, kuid soovitused kolmepäevaseks plaaniks on olemas.
Haiguse esimese 6 tunni jooksul võiksite toidu täielikult vahele jätta.
Andke maole puhata ja oodake söömist, kuni oksendamine ja kõhulahtisus on täielikult lakanud.
Söömist oodates proovige imeda popsikleid või jäätükke ja juua vett või spordijooke.
See aitab asendada vett ja elektrolüüte, mis kadusid teie haiguse tagajärjel.
Proovige esimese 24 tunni jooksul pärast oma haigust oma dieeti lisada selgeid vedelikke (nt vesi, õunamahl ning köögivilja- või kanapuljong).
Kui teie sümptomid taastuvad, lõpetage selgete vedelike joomine ja oodake paar tundi enne uuesti proovimist.
Teisel päeval alustage BRAT dieedi järgimist. See dieet on piirav ja mitte eriti toitev, nii et te ei soovi selle peal kauem kui vaja.
Kolmandal päeval pärast oma haigust võite hakata normaalselt toitu aeglaselt oma dieeti lisama, kui tunnete end selle järele.
Alustage sellistest asjadest nagu pehmed keedetud munad, keedetud puu- ja köögiviljad ning valge liha, näiteks kana või kalkun.
Oluline on jälgida oma keha näpunäiteid. Kui sööte liiga kiiresti erinevaid sorte liiga kiiresti, võivad teie sümptomid taastuda.
Millal kaaluda BRAT-dieeti
Mahe dieet nagu BRAT-dieet on välja töötatud selleks, et aidata teil mao probleemidest taastuda.
Inimesed saavad dieeti kasutada ka muudes olukordades, näiteks pärast operatsiooni, kus oleks kasulik õrn seedimine (1).
Varem on tervishoiuteenuse osutajad soovitanud BRAT-dieeti, et aidata vanematel imikute ägeda gastroenteriidi korral hakkama saada (5).
Kuid praegused Ameerika Pediaatria Akadeemia (AAP) soovitused seda ei toeta.
BRAT-dieeti ei tohiks kasutada kehakaalu langetamiseks, kuna sellel puudub pikaajaline toitumine.
Kui teil on iiveldust, rahutust, kõhulahtisust või oksendamist, küsige oma arstilt, kas BRAT-dieet võib teie jaoks toimida.
Kas BRAT dieet on efektiivne?
Arstid on BRAT-dieeti varem soovitanud, kuid see ei pruugi alati olla parim valik.
Vaatamata anekdootlikule toetusele puuduvad uuringud BRAT dieedi tõhususe kohta.
Pärast aastaid kestnud tuge ei soovita AAP enam seda dieeti lastele ega imikutele (6).
Seda seetõttu, et dieet on piirav ega anna kehale tervendamiseks piisavalt valku, mikrotoitaineid ja makroelemente.
Kuigi BRAT-dieedil pole kliinilisi uuringuid, eksisteerivad mõned uuringud selle kohta, kuidas BRAT-dieedile lisatud toidud mõjutavad kõhulahtisust.
Näiteks banaanides on teatud tärklis, mida nimetatakse pektiiniks ja mis on seedetrakti jaoks hea (7).
Banaanides on ka kaaliumi, mis võib aidata vee ja elektrolüütide imendumisel (8).
2019. aasta süstemaatiline ülevaade leidis, et rohelise banaani viljaliha võib aidata vähendada nii kõhulahtisust kui ka kõhukinnisust lastel (9).
2016. aasta uuringus leiti, et riisisupp oli laste akuutse kõhulahtisuse ravis väga tõhus (10).
Kuigi need tulemused on paljulubavad, ei suuda nad kindlaks teha, kas ainult ülimaitsvatest toitudest koosnev dieet on kõhuprobleemide ravimisel tõhus ja ohutu.
BRAT-dieedi piirangud võivad põhjustada rohkem kahju kui kasu.
Ühes vananenud uuringus leidsid teadlased, et 2-nädalane BRAT-dieedi järgimine võib põhjustada laste raskekujulist alatoitlust koos muude meditsiiniliste probleemidega (11).
See juhtum oli tunnistatud äärmuslikuks ja uuring pole praegune.
Kuid BRAT-dieedi tõhusust pole täiendavates uuringutes täiendavalt uuritud.
Täna soovitab AAP laste toitmist tasakaalustatud toitumisega niipea, kui neil hästi läheb, ning imikutele imetamist või täie jõuga piimasegu andmist.
Täiskasvanute ja laste jaoks on BRAT-dieet tõenäoliselt parem kui üldse toitu mitte süüa. See pole lihtsalt kasulik pikaajaline lahendus.
Eesmärk on võimalikult kiiresti naasta normaalse toitumise juurde, isegi kui teie kõhulahtisus püsib, alatoitumise vältimiseks.
Uuemate uuringute tegemiseks on vaja teha kindlaks, kas BRAT-dieet on kasulik lahendus kõhuprobleemidega inimestele.
Kui teil on probleeme kõhuga ja soovite proovida BRAT-dieeti, pidage nõu oma arstiga.
Millal abi otsida
Kui 24 tunni pärast BRAT-dieedil paremaks ei lähe, tehke kohtumine arstiga.
Peaksite arsti juurde pöörduma ka siis, kui teil on olnud sagedane või tugev kõhulahtisus.
Teie sümptomid võivad olla viirusliku gastroenteriidi tunnused, mis tavaliselt ei vaja ravi.
Kuid on ka teisi haigusseisundeid, mis põhjustavad sarnaseid sümptomeid ja vajavad siiski ravi. Näiteks võivad teie sümptomid olla põhjustatud:
- bakterid
- parasiit
- teatud ravimid
- toidutalumatus
- muud probleemid, mis vajavad viivitamatut arstiabi
Isegi kui arvate, et teil on lihtsalt mao viga, peate oma arstiga ühendust võtma, kui teil on kauem kui 2 päeva kõhulahtisus või kui tunnete, et olete dehüdreeritud.
Dehüdratsiooni sümptomiteks on:
- kuiv suu
- janu
- harvem urineerimine
- väsimus, nõrkus või pearinglus
Helistage ka arstile, kui teil on tugev kõhu- või pärasoolevalu, verine või must väljaheide või palavik temperatuuril üle 102 ° F (38,8 ° C).
Kui oksendamine või kõhulahtisus püsib vaid 1 päev, peate väikeste laste ja imikutega helistama nende arstile.
Muud ravimeetodid
Lisaks dieedi muutmisele on ka muid asju, mida saate teha, et parandada mao vigadest taastumist.
Püsi hüdreeritud
Dehüdratsioon on kõhulahtisuse tõsine potentsiaalne tüsistus (12).
Joo selgeid vedelikke, näiteks:
- vesi
- puljong
- spordijoogid
- õunamahl
Elektrolüütide täiendamine on samuti hea mõte.
Võite proovida käsimüügi (OTC) elektrolüütide jooke, näiteks Pedialyte (saadaval ka popsikli kujul) või isegi proovida jooma kookosvett, Gatorade või Powerade.
Ostke elektrolüütide jooke, sealhulgas Pedialyte'i.
Vältige teatud toite
Pöörake tähelepanu söödavatele toitudele. Mõnda toitu võib teie magu raskem seedida, see põhjustab kõhulahtisust.
Ehkki eksperdid ei soovita BRAT-dieeti pikaajalise lahendusena teie maoärritusele, võiksite siiski mõneks päevaks vältida praetud, rasvaseid või vürtsikaid toite.
Samuti võib aidata alkoholi ja kofeiini vältimine.
Kõhulahtisusevastased ravimid
Küsige oma arstilt kõhulahtisusevastaste ravimite kohta, kuna need võivad teie kõhulahtisuse põhjuseid halvendada või varjata.
Internetis on saadaval palju käsimüügi valikuid. Need ravimid võivad aidata teil esinevate kõhulahtisuse episoodide arvu vähendada.
Need ei aita teid, kui kõhulahtisuse põhjuseks on:
- bakterid
- parasiit
- teine meditsiiniline küsimus
Samuti ei pruugi need olla lastele ohutud.
Probiootikumid ja prebiootikumid
Soolestiku heade bakterite toitmine probiootikumidega võib aidata teil end kiiremini tunda.
Kõhulahtisuse jaoks soovitatavad tüved on Lactobacillus GG ja Saccharomyces boulardii. 2015. aasta uuring leidis, et mõlemad tüved võivad aidata vähendada haiguse kestust ühe päeva võrra (13).
Osta probiootikume. Probiootikume saate osta kapslite või vedelatena.
Probiootikumid on ka kääritatud toitudes, näiteks jogurt ja kombucha.
Samuti võib olla kasulik prebiootikumirikas kiudaine, kuna prebiootikumid aitavad toita soolestiku baktereid (14).
Neid kiude võib leida:
- siguri juur
- Maapirn
- kaunviljad
- marjad
- banaanid
- sibul
- kaer
- küüslauk
Alumine rida
BRAT-dieeti ei toeta uuringud, kuid see võiks olla kasulik üleminek suurema hulga toitude söömisele pärast maohaigust.
Pärast kõhuprobleemide tekitamist võite uuesti muretseda, kuid tegelikult on suurim mure dehüdratsioon.
Helistage oma arstile, kui:
- on suu kuiv
- on liigne janu
- lõpetage urineerimine nii sageli
- tunnete väsimust või teil on nõrkust või pearinglust
Ravimata jätmisel võib dehüdratsioon olla eluohtlik.
Jooge kindlasti vedelikke ja proovige toite tutvustada niipea, kui saate neid taluda.
Ehkki uuringud BRAT-dieeti ei toeta, võivad banaanid, kartulid ja keedetud terad, näiteks riis või kaerahelbed, aidata teil kiiremini taastuda.
Niipea kui võimalik, sööge mitmekesist, tasakaalustatud dieeti, et taastada üldine toitumine ja energiatase.
