Kui olete uus lapsevanem, näete tõenäoliselt vaeva lapse une mõne aspektiga. Teie beebil võib olla raske magama jääda või võib tal olla raske magama jääda. Võib-olla võtab teie väike laps vaid lühikese uinaku või kogeb palju üleöö kihutamist.
Te ei pruugi olla kindel, et nad saavad vajaliku une. Samuti ei pruugi te saada und, mida vajate, et funktsioneerida ja tunda end inimesena.
Uni on minu tohutu kirg. Olen aidanud sadadel peredel aastatega rohkem puhata ja olen kindel, et saan teid aidata ka.
Allpool ma tuletan alla kahjulikke ja hirmust tingitud müüte imikute une kohta, et saaksite endale ja teie lapsele parima võimaliku une.
Müüt: 'hea' magaja on laps, kes ei ärka üleöö sööma
Kas olete seda kuulnud? See on doozy ja ilmselt see, mida ma kõige sagedamini kuulen. Nii raske on minna oma beebi eelsest ajast - magades läbi öö ja ärgates värskendatult - lapsele, kes peab öö läbi sööma.
See üleminek tähendab, et te ei maga enam terve öö. Kuid reaalsus on selline: beebid ärkavad üleöö näljasena.
Üleöö toites ei tee sa midagi valesti. On väga tavaline, et imikud peavad esimesel eluaastal sööma öö jooksul.
On tõsi, et mõned vekslid ei tähenda tingimata nälga. Näiteks ärkavad mõned beebid tõesti sageli, igal õhtul 1–2 tunni tagant. Muidugi, kui teie pisike on vastsündinu, võib see lihtsalt olla mõne nädala pikkune kursus, kuni nende päeva / öö segadus on lahenenud.
Pärast neid paari esimest väärtuslikku nädalat võite siiski mõelda, kas nad peavad ikkagi nii palju üleöö sööma. Kontrollige beebi arsti käest alati, kui palju nad peavad üleöö sööma, sest neil on parim teave teie lapse tervise ja kasvukõvera seisundi kohta.
Kontrollige oma beebi käitumist, et saada näpunäiteid selle kohta, kas ta oli näljane või ärkas muul põhjusel. Üldiselt me teame, et beebi oli üleöö näljane, kui nad said täisväärtusliku toitmise ja asusid kergelt ja kiiresti magama. Kui nad alles närtsisid või võtsid väikese söötmise ja neil oli siis probleeme uinumisega, ei pruugi nad olla näljased.
Müüt: teie laps peab ise selle nutma, et õppida, kuidas ise magama jääda
Vean kihla, et olete seda kuulnud. See on seal üks kahjulikumaid müüte.
See teeb mind nii kurvaks, et vanemad jäetakse mõtlema, kas nad peavad jääma unepuuduseks või peavad tegema midagi, mis on täielikult nende vanemate instinktidega vastuolus.
Tegelikult on vahepeal palju võimalusi. Sõna otseses mõttes on sadu viise, kuidas aidata oma väikesel lapsel iseseisvalt magama jääda.
Vaatame nüüd natuke siia tagasi ja käsitleme seda, miks me isegi räägime sellest, et aidata väikesel õppida iseseisvalt magama. Miks me võiksime seda isegi kaaluda?
Noh, võite olla üllatunud, kui teate, et sellel on teaduslik põhjus, mis põhineb kontseptsioonil, mida nimetatakse une-ärkveloleku tsükliteks. Une-ärkveloleku tsükkel on ajavahemik, mille jooksul teie laps magab erinevates kergetes ja sügavates faasides.
Teatud vanuses (tavaliselt umbes 3–4 kuu vanuselt) hakkavad need tsüklid jäljendama, kuidas täiskasvanute une-ärkveloleku tsüklid välja näevad. Iga une-ärkveloleku tsükli lõpus läbivad beebid etteaimatavalt väga kerge unefaasi.
Kui teie pisike vajas midagi une-ärkveloleku tsükli alguses magamiseks, siis võib juhtuda, et peate une säilitamiseks neid samu tingimusi tsüklite vahel kordama.
See võib tunduda nõrgenevana iga 20–40 minuti tagant ja öö jooksul iga 45–90 minuti tagant. Mõned beebid saavad iseseisvalt siduda öises varasemas osas aset leidvaid sageli sügavamaid unetsüklit, kuid öösel jätkudes sageli kergematel uneaegadel on seda sama raske teha.
Seetõttu on põhjus, miks mõtleme une-ärkveloleku tsükli alguses suurema iseseisvuse loomisele (nt enne magamaminekut), et aidata oma väiksel lapsel ühendada kõik järgnevad tsüklid.
See tähendab, et te ei pea iseseisvust õpetama. See on valik, nagu ka iga teine vanemlik valik, mida kunagi tegema peate.
Samuti võiksite jälgida oma väikelapse eeskuju, andes neile seda, mida nad vajavad, kuni nad lõpuks nuputavad, kuidas iseseisvalt magama jääda.
Enamik lapsi jõuab sinna lõpuks, keskmiselt 3–6-aastaselt. Kuid paljud pered pole nõus seda kaua ootama ja kõik põhjused, mis teil une parandamiseks soovivad, on õigustatud.
Saate iseseisvuse luua, järgides oma lapsevanemate instinkte, liikudes aeglaselt, järk-järgult või kiiresti (olenemata teie eelistustest) parema une poole kogu pere jaoks.
Müüt: teie laps peab olema ranges unegraafikus
Ma tean, et olete selliseid tahvleid varem näinud: need, mis ütlevad, et peate oma lapse uinumiseks laskma väga kindlatel kellaaegadel ja sundima teda kuidagi väga kindla ajavahemiku jooksul magama.
Ranged uneplaanid ei tööta, eriti lapse esimesel aastal. See on väga normaalne, kui beebi uinakute pikkus kõikub märkimisväärselt.
Eriti esimese 6 elukuu jooksul, kui teie lapse une-ärkveloleku tsüklid pole veel täielikult küpsenud, võivad uinakud olla kas lühikesed või väga pikad või kuskil vahepeal.
Kuue kuu vanused uinakud võivad uinakute perioodist erineda ja päevast päeva erinevad. Uinakute pikkust mõjutavad stimulatsioon, tegevused väljaspool maja, söötmine, haigused, unetingimused ja -keskkond ning palju muud.
Teine põhjus, miks ranged uneplaanid ei tööta, on see, et nad ei arvesta, kui kaua teie laps oli ärkvel. See on ümardatud lapse retsept. Üleväsinud beebid ei maga hästi.
Soovitan austada ajaarvestust, mis teie väikseima jaoks kõige paremini sobib, kasutades paindlikumat lähenemisviisi eakohaste valveakende jälgimisel. Äratusaknad on ajakulu, mille beebi saab ühe ärkvel olemise ajal veeta enne, kui nad üle ujutavad.
Need aknad on esimesel elukuul väga konservatiivsed, ainult umbes 45–60 minutit. Beebi kasvades ja arenedes saavad nad kuu jooksul hakkama veel umbes 10–15 minutit, kuni saavad oma esimese sünnipäevani hakkama umbes 3–4 tunni pikkuse ärkvelolekuga.
Müüt: teie laps peab magama oma võrevoodis uinakute ajal, kui soovite, et ta öö läbi magaks
Ma langesin selle jaoks kindlasti, kui olin uus ema. Arvasin, et pean tegema midagi valesti, kui mu laps tahab ainult mul magada ja ma ei unistaks oma võrevoodis või basseinis magades.
Nüüd ma tean tõde. See on lihtsalt see, mida meie beebid tegema peavad.
Kui töötan peredega öise une parandamiseks, töötame selle nimel, et beebid saaksid päevas tasakaalustatud ja ilusa puhkuse, kasutades õiget aega ja parimaid võimalikke tingimusi. Kuid nad ei pea oma võrevoodis ega basseinis uinutama.
Päevase une hea koguse saamine on olulisem kui see, kus nad päeval magavad.
Päevase une hulk ja kvaliteet määravad, kui kiiresti teie laps öösel iseseisvad ja tervislikud magamisharjumused õpib. Soovitan vanematel keskenduda öiste magamisharjumuste kehtestamisele enne, kui nad nõuavad, et beebi magab päevasel ajal uinakust.
Kui nende öine uni on paranenud, võime ka päeval napsude jaoks iseseisvust luua. Või võite lihtsalt nautida päevas liikuvate napsude või täiendavate kaisude paindlikkust. Beebid ei sega seda.
Lapse võrevoodi magama õpetamine ei pea olema kõik või mitte midagi. Näiteks võib teie laps oma võrevoodis või basseinis leppida ühe uinakuga päevas ja saate sellega harjutada, kuni olete valmis rohkem ruumi tegema.
Võite olla kindel, et see on täiesti normaalne ja kooskõlas imiku arenguga, kui teie väike tahab oma kaissu kaissu. Sageli magavad nad ka paremini ja kauem.
Ma luban, et see ei kesta igavesti - ja kui olete valmis neid muudatusi tegema, on selle muutmiseks nii palju asju. Vahepeal ei tee sa midagi valesti, kui beebi magab päevasel ajal kõige paremini kandjas.
Müüt: laps peab olema kindel vanus, et õppida hästi magama
Vanematele öeldakse nii palju, et esimese paari kuu jooksul ei saa magamiseks midagi ette võtta, seega teevad nad lihtsalt kõik, mida vaja, et ellu jääda. Samal ajal kannatavad vanemad unepuuduse all, mis ainult süveneb, kui nad muutuvad üha pettunumaks ja lootusetumaks.
Minu ülesanne on sõna välja öelda: tervislikest ja iseseisvatest uneharjumustest on täiesti võimalik lähtuda juba varases nooruses. Armastan vastsündinutega koostööd! Esimeste elukuude jooksul on nii palju ära teha, et saaksime teid pikaajaliselt suure une sisse seada.
Te ei pea lihtsalt silmi kattes ootama seda kivist uneaega, mille pärast kõik teid hirmutada armastavad: kurikuulus ja halvasti nimetatud "4-kuuline une regressioon". See kivine uneperiood, mis on umbes 4 kuud vana, on lihtsalt bioloogiline muutus unemustrites, mis paratamatult juhtub iga beebi puhul.
See on ka püsiv muutus. Selle 4-kuulise muudatuse korral, kui see juhtub, pole tegelikult palju võimalik. Ja pole nii, et asjad lähevad lihtsalt tagasi nii nagu nad olid enne. Tegelikult ei tahaks me, et asjad läheksid tagasi nii nagu nad olid enne. 4-kuuline märk on arengujärk, mida tuleb tähistada.
Samal ajal, kui soovite minimeerida unehäireid, mis võivad sel hetkel juhtuda, saate vastsündinu perioodil teha sellest mõned muudatused.
Kõige viljakamad muudatused, mida vastsündinu staadiumis teha saate, on eakohaste ärkvelolekuakende jälgimine, oma väikese magamisruumiga regulaarselt ja varakult tutvumine ning nende ärkvel hoidmine.
Perekonnad, kes loovad tervislikud ja iseseisvad magamisharjumused enne, kui nad seda meeleheitlikult tunnevad, leiavad, et pikaajaliselt saavad nad parema ja järjepidevama une.
Teisest küljest ei ole kunagi hilja une parandamiseks. Asi on alati leida aeg, mil tunnete end tõeliselt valmis olevat.
Rosalee Lahaie Hera on sertifitseeritud laste ja vastsündinute une konsultant, sertifitseeritud pöörane treeningkonsultant ja Baby Sleep Love'i asutaja. Ta on ka kahe kauni väikese inimese ema. Rosalee on südamega teadlane, kellel on tervishoiu juhtimise taust ja kirg une vastu. Ta suhtub väga analüütiliselt ja kasutab tõestatud leebeid meetodeid, et aidata peredel (nagu teie oma!) Saada vajalikku und. Rosalee on suur väljamõeldud kohvi ja suurepärase toidu (nii selle valmistamise kui ka söömise) fänn. Rosalee abil saate ühenduse luua Facebookis või Instagramis.
