Miks Ma Pole Näljane? Põhjused Ja Ravi

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Nälg on tunne, mille meie keha saab siis, kui meil on toiduvaegus ja peame sööma.

Tavaolukorras reguleerivad nälga ja söögiisu mitmesugused mehhanismid. Mõnel juhul võivad algpõhjused põhjustada ebanormaalset isu ja näljatunnet.

Selles artiklis uurime:

• mis põhjustab nälga
• miks te ei pruugi nälga tunda
• kuidas oma isu suurendada

Mis annab meile selle näljase tunde?

Nälg on tunne või tunne, et tahate süüa. Kui kehal on kütus vähe, suureneb näljatunne ja söögiisu.

Nälja taset reguleerib:

• ajupiirkond, mida nimetatakse hüpotalamuseks
• veresuhkru taseme langus
• tühi kõht ja sooled
• teatud „näljahormoonide“suurenemine

Aju hüpotalamus mängib olulist rolli nälja ja söögiisu korral. Selles ajupiirkonnas reguleerib neuronite populatsioon isu ja näljatundega seotud funktsioone.

Need neuronid toodavad või töötavad söögiisu stimuleerimiseks koos teatud hormoonidega, näiteks neuropeptiidiga Y (NPY), agoutiga seotud peptiidiga (AgRP) ja greliiniga.

Nälg võib tekkida nagu kõhus tühja kõhu ja söögiisu suurenemise.

Kui jääte piisavalt näljaseks, võite isegi märgata, et teie kõht teeb nurisevat müra. Mõne inimese puhul võib nälga kaasneda ka:

• nõrkus
• heledapäisus
• desorientatsioon
• ärrituvus

Mis võib põhjustada, et te ei tunne nälga?

On palju põhjuseid, miks te ei pruugi end väga nälga tunda, isegi kui keha vajab söömist.

Ärevus

Ärevuse ilmnemisel lööb teie võitlus või lend reageerima ja põhjustab kesknärvisüsteemi teatud stressihormoonide vabastamist. Need stressihormoonid võivad aeglustada teie seedimist, nälga ja söögiisu.

Ärevushäiretega inimestel võivad tekkida ka muud pikaajalised sümptomid, näiteks iiveldus, mis sageli häirivad normaalset näljatunnet.

Depressioon

Depressioon võib põhjustada ka nälja ja söögiisu signaliseerimise pikaajalist vähenemist.

Ühes väikeses teadusuuringus uurisid teadlased aju pilte 16 depressioonis osalejaga, kellel tekkis söögiisu kaotus.

Nad leidsid, et nendel osalejatel oli keha füsioloogilise seisundi jälgimise eest vastutav ajupiirkond vähem aktiivne kui nende tervislikel kolleegidel.

Stress

Stress võib põhjustada füüsilisi sümptomeid, nagu iiveldus ja seedehäired, mis häirivad teie isu või söömissoovi.

Lisaks näitavad uuringud, et teie isu taset saab kogetud stressi tüübi põhjal erinevalt mõjutada.

Näiteks äge stress, mis aktiveerib võitluse või lennu vastuse, põhjustab tõenäolisemalt söögiisu järsku langust ja näljatunnet.

Haigus

Teatud haigused, näiteks nohu, hooajaline gripp või maoviirus, võivad põhjustada näljatunde vähenemist.

Eriti hingamisteede haigused võivad blokeerida teie lõhna- ja maitsetaju, mille tõttu võib toit tunduda isuäratav.

Lisaks võivad nii hooajaline gripp kui ka mao viirused põhjustada iiveldust, mis kipub teie söögiisu vähendama.

Rasedus

Rasedus võib põhjustada nälja vähenemist, isukaotust ja võib-olla isegi toiduseisundit.

Teatud raseduse sümptomid, nagu iiveldus ja kõrvetised, võivad tõelise nälja taseme tajumise keeruliseks muuta. Lisaks võivad teatud toitudest kõrvalekaldumine negatiivselt mõjutada söögiisu ja nälga.

Teatud tervislikud tingimused

On käputäis tervisehäireid, mis võivad põhjustada vähem nälga. Mõned seisundid, näiteks hüpotüreoidism, põhjustavad keha ainevahetuse aeglustumist, mis võib põhjustada nälja vähenemist.

Muud seisundid, mis võivad põhjustada isu langust, on järgmised:

• neeruhaigus
• maksahaigus
• südamepuudulikkus
• teatud vähid

Krooniline valu

Kroonilised valuhaigused, mis mõjutavad negatiivselt teie füüsilist ja vaimset tervist, nagu artriit ja fibromüalgia, võivad põhjustada ka teie isu kaotuse.

See on ka osa põhjusest, miks mõnedel inimestel menstruatsiooni ajal isu kaob: Hormonaalsed muutused ja valu võivad põhjustada söögiisu vähenemist.

Ravimid

Mõned ravimid võivad kõrvaltoimena põhjustada isutus. Nende ravimite hulka kuuluvad:

• antibiootikumid
• antihüpertensiivsed ravimid
• diureetikumid
• rahustid

Nende ravimite põhjustatud nälja vähenemisega võivad kaasneda muud näljatunnet mõjutavad kõrvaltoimed, näiteks väsimus ja iiveldus.

Mõni teatud haiguste raviprotseduur võib ka teie näljatunnet vähendada.

Selle üheks näiteks on vähiravi, näiteks kiiritus ja keemiaravi, mis teatavasti vähendavad söögiisu. On näidatud, et ka muud protseduurid, näiteks peritoneaaldialüüs, põhjustavad isutus.

Vanus

Ligikaudu 15–30 protsenti vanematest inimestest on hinnanguliselt vanusega seotud isu langus. Nälja taseme vähenemisel vanusega võib olla palju põhjuseid, sealhulgas:

• madalam ainevahetus ja energiavajadus
• hormooni vastuse langus
• summutatud maitse- ja lõhnameeli
• vähenenud sülje tootmine
• halb hammaste tervis
• ägedad ja kroonilised haigused

Vaimse tervise häired, nagu ärevus ja depressioon, võivad vanematel inimestel ka söögiisu mõjutada.

Ühes läbilõikeuuringus tuvastasid teadlased seose isu kaotuse ja halva kognitiivse võimekuse vahel vanema depressiooniga vanematel inimestel.

Kuidas saate oma söögiisu stimuleerida?

Kui olete kaotanud isu ja vähenenud näljatase, siis siin on mõned viisid oma söögiisu stimuleerimiseks.

• Tehke maitsvaid, maitsvaid toite. Kui teil on probleeme oma isu tekitamisega, võib maitsetaimede ja vürtsidega toitude keetmine aidata teil luua maitsvaid toite, mida naudite söömise ajal.
• Söö väiksemat sööki, kus on rohkem kaloreid. Selle asemel, et sundida ennast tohutult sööki sööma, keskenduge väiksema söögikorra söömisele, kus on rohkem kaloreid. Näiteks täisteratoodete ja südametervislike rasvade lisamine sööki võib suurendada kaloreid ja hoida teid kauem täis.
• Söö rohkem toitu, mida sa armastad. Mõnikord on parim, mida saate oma keha heaks teha, kui teil pole isu, süüa seda, mida saate antud hetkel. See ei pruugi alati olla toitainerikas söögikord, kuid muretsema ei pea. Kui söögiisu taastub, saate neile toitudele keskenduda.
• Keskenduge toitainerikkad toidud. Kui võimalik, proovige toidukordadesse lisada toitainerikkaid toite, näiteks puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja tervislikke rasvu. See aitab tagada, et täidate oma toitainetevajaduse toiduga, mida teil on isu süüa.
• Õppige uuesti söömist nautima. Söömine pole ainult kütus. Mõnikord on see ka nautimiseks. Kui õpid, kuidas taas süüa nautida ja luua positiivseid seoseid söömisaktiga, võib see aidata teie söögiisu uuesti esile kutsuda.
• Seadke meeldetuletusi sööma. Teatud haiguste, nagu depressioon ja ärevus, korral võib meie põhivajadustest kerge vaevaga aru saada. Iga paari tunni tagant telefoni äratuse seadmine võib meelde tuletada, et on aeg süüa väike suupiste või mõni muu söögikord.

Millal peaksite arsti juurde pöörduma?

Kui märkate, et söögiisu puudumisega kaasneb mõni järgmistest sümptomitest, peaksite külastama oma arsti, kuna teil võib olla diagnoosimata haigusseisund:

• raskendatud toidu neelamine
• ei söö pikka aega
• ei suuda pärast söömist toitu maas hoida
• mis tahes muud sümptomid, mis viitavad tõsisemale seisundile, näiteks valu söömisel või toidu takerdumine kurgusse
• tahtmatu kaalulangus

Enamikul juhtudel tellib arst mõned testid, et teha kindlaks, kas teie isupuudusel on algpõhjus.

Kui see on olemas, siis tõenäoliselt ilmneb teie isu aja jooksul tagasi, kui viite läbi haigusseisundi raviplaani.

Ära viima

Söögiisu puudumine ja näljataseme langus võivad olla põhjustatud mitmesugustest füüsilistest või vaimsetest teguritest.

Vaimse tervise seisundid, nagu ärevus, depressioon ja stress, võivad kõik näljatasemele negatiivselt mõjuda.

Söögiisu vähenemist võivad põhjustada ka muud füüsilised seisundid, näiteks rasedus, hüpotüreoidism ja muu.

Mõnikord võivad isegi teatud tervisehäirete ravimid ja raviprotseduurid põhjustada söögiisu kaotamist.

Söögiisu suurendamiseks võite võtta mõned sammud, sealhulgas väiksemate söögikordade söömine, meelepäraste toitude keetmine ja söögikordade meeldetuletuste seadmine.

Kui ükski neist väikestest muudatustest ei aita teie isu parandada või märkate muid sümptomeid, on aeg külastada arsti, et teha kindlaks, kas midagi muud toimub.